چطوری پر حرفی نکنیم؟
بهترین درمان پرحرفی؟
آیا کسی را دور و بر خود می شناسید کـه خیلی زیاد صحبت می‌کند؟ احتمالاً دوست ندارید درکنار او قرار بگیرید اما اگر خودتان جزء این افراد باشید، چه میشود؟ آیا تا بـه حال کسی بـه شـما گفته اسـت کـه خیلی پر حرفی میکنید؟
احتمالاً دوست ندارید جزء این دسته از افراد پر صحبت باشید زیرا دیگران فکر خوبی راجع بـه شـما نمی‌کنند.
اگر بـه دنبال التیام پرحرفی خود هستید، راهکارهای این قسمت از تالاب را کـه پیشنهاد کارشناسان صاحب نظر دراین زمینه هستند را دنبال نمایید.
مسئولیت پذیر باشید
زمانی کـه قرار اسـت در مورد یک موضوعی صحبت کنید، تمام وقت خودرا صرف این میکنید کـه چه حرف هایي بزنید تا حرف هاي خوبی باشد اما از طرفی هم بـه این فکر کنید کـه همیشه مسئولیت صحبت کردن بـه گردن شـما نیست.
پس زمانی کـه نوبت تان نیست، صحبت نکنید و این عادت را برای همیشه کنار بگذارید.
پیشرفت خود را ثبت کنید
تعداد زیادی از افراد مشهور و موفق، همیشه عادات مثبت و پیشرفت خودرا بـه ثبت میرسانند تا ببینند هرروز در کجا قرار گرفته و چه قدر بـه هدف نزدیکتر شده اند؟!
شـما هم تصمیم بگیرید از بین بردن پرحرفی را بـه یک هدف تعیین کنید و هرروز پیشرفت خودرا ثبت کنید.
هر زمان کـه کسی از شـما انتقاد کرد و شـما پاسخ ندادید را بـه ثبت برسانید.
هر زمان کـه وارد جزئیات نشدید را بـه ثبت برسانید، هر زمان کـه از شـما نظری نخواستند و صحبت نکردید را بـه ثبت برسانید.
همه ی این‌ها نشان دهنده پیشرفت برای از بین بردن عادت بد اسـت.
شنیدن، سخت ترین کار ممکن اسـت. برای این کـه شنونده خوبی باشید، باید بـه حرف هاي دیگران علاقه نشان دهید.
بهتر اسـت تا زمانی کـه حرف دیگران تمام نشده، صحبت نکنید. بـه گفته هاي ان ها فکر کنید و ان را بـه یک فرصت برای یادگیری تبدیل نمایید.
مراقب نشانه ها باشید
گفت و گو و مکالمه باید یک تبادل باشد و شبیه بـه بازی تنیس عمل کند.
یعنی شـما یک توپ را بـه دیگری می‌دهید و یک حرفی را بـه زبان می آورید و دیگری بـه شـما پاسخ می‌دهد.
پس نباید شبیه یک جاده یک طرفه فقط خودتان حرف بزنید.
پس بـه نشانه ها توجه کنید و هر زمان کـه لازم بود، سکوت کنید و اجازه دهید کـه دیگران هم صحبت کنند.
قانون تک جمله ای را تمرین کنید
تمرین کنید کـه همیشه بـه هر سوالی فقط با یک جمله پاسخ دهید.
این جمله باید تمام عقاید و نظرات شـما را در بر بگیرد و کاملا مفهوم باشد.
انجام اینکار نیاز بـه زمان دارد اما با تمرین می‌توانید بـه ان دست پیدا کنید.
آرام باشید
صحبت کردن زیاد شبیه بـه یک مکانیسم دفاعی اسـت و علامت این اسـت کـه شـما نگران هستید، تنش دارید یا احساس ناراحتی میکنید.
یک راه مناسب برای از بین بردن پرحرفی، این اسـت کـه خودتان را آرام کنید، مثلا در یکجای ساکت بنشینید و لبخند بزنید و روی تنفس خود تمرکز کنید و ریتم بدن‌تان را بـه دست بیاورید تا بـه آرامش برسید.
گاها تنهایی را در آغوش بگیرید
گاهی اوقات ما آن قدر صحبت میکنیم و قصدمان این اسـت کـه بهترین خودمان را بـه دیگران نشان دهیم.
در واقع از تنهایی می‌ترسیم ودر نتیجه دوست داریم با صحبت زیاد دیگران را بـه خودمان جذب کنیم اما شـما بـه دیسیپلین هم نیاز دارید.
پس سعی کنید نیم ساعت در روز را سکوت مطلق باشید. انجام اینکار بـه تمرکز نیاز دارد.
در سکوت کتاب بخوانید یا بـه کتاب صوتی گوش دهید.
این فعالیت هاي ساکت بـه شـما کمک می‌کند کـه از پرحرفی خود بکاهید.
ورزش کنید
صحبت کردن زیاد گاها نشان دهنده انرژی بالا اسـت اما زمانی کـه ورزش میکنید و جسم خودرا خسته میکنید، ذهنت ان هم ناخودآگاه خسته تر از همیشه اسـت و انرژی برای پرحرفی ندارد.
روی پیشرفت خودتان تمرکز کنید
پرحرفی زیاد میتواند باعث ناامنی شود.
همین باعث میشود کـه دیگران روی شـما حساب نکنند اما شـما بـه جای ان باید سعی کنید روی پیشرفت و موفقیت خود سرمایه گذاری کنید.
بیش از حد دیگران را در معرض انتقاد قرار ندهید. پشت سر ان ها صحبت نکنید و بـه جای ان بـه دنبال ارتقاء خودتان باشید.
به دنبال جذابیت باشید
افرادی جذاب هستند کـه کمی رمزآلود باشند. شـما نیاز ندارید تمام جزئیات افکار خودرا بـه دیگران بگویید.
منظور ما این نیست کـه اصلا صحبت نکنید اما هر چقدر کمتر صحبت کنید، بـه فرد مرموزتری تبدیل می‌شوید ودر نتیجه سطح جذابیت شـما بالاتر میرود و دیگران روی شـما بیشتر حساب خواهند کرد.
تفاوت در عقاید را بپذیرید
اگر مدام سعی دارید با دیگران حرف بزنید و ان ها را قانع کنید، باید بپذیرید کـه همه ی انسانها با یک دیگر متفاوت هستند و عقاید مختلفی دارند.
پس سعی کنید تفاوت هاي خودرا با دیگران بپذیرید و بیش از حد بـه دنبال قانع کردن نباشید و ایده هایتان را تحمیل نکنید.
سوال بپرسید
اگر در مورد موضوع، فهم واضح و شفافی ندارید و هیچ اطلاعاتی در معرض تان نیست و قرار اسـت کـه چیزهای بیهوده بگویید، پس سکوت کنید و فقط یک سوال مختصر بپرسید تا دقیقاً موضوع برایتان مشخص شود.
همین باعث میشود کـه موضوع و هدف اصلی را بشناسید و گزیده تر صحبت کنید.
روی عزت نفس خود کار کنید
در مطالب قبلی بخش سبک زندگی نمناک خواندید کـه اگر مدام صحبت میکنید تا از دیگران اعتبار دریافت کنید، احتمالاً باید دوباره روی خودتان کار کنید.
صحبت کردن زیاد گاهی اوقات نشانه کمبود اعتماد بـه نفس اسـت. روی عزت نفس خود کار کنید و بـه این فکر کنید کـه با پرحرفی نیازی بـه اثبات خود ندارید.
افکار خود را روی کاغذ پیاده کنید
اگر مدام فکر هاي مختلف در سرتان میچرخد و همه ی ان ها رابا صدای بلند بیان میکنید، یکی از بهترین راهکارها این اسـت کـه افکار خودرا روی کاغذ بنویسید تا ذهنت ان آرام شود و تمایل زیادی برای گفتن افکار بیهوده نداشته باشید.
از غیبت کردن بپرهیزید
فرقی ندارد کـه با چه کسی صحبت میکنید، در هر صورت غیبت کردن اصلاً راهکار خوبی نیست و شأن شـما را پایین می آورد.
پس در هر جا و هر موقعیتی کـه هستید، هرگز غیبت نکنید. همین باعث میشود کـه ناخودآگاه کمتر صحبت کنید.
