دکتر تاج بخش

زيگيل

آموزش های اخلاقی

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

لاغري و کاهش وزن

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری

طبیعی لاغر کنید

مصرف میوه، یکی از راه هاي‌ سالم برای کاهش وزن سریع اسـت، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام اسـت؟

 

میوه ها گردش خون را التیام می بخشند و سیستم ایمنی بدن را قویتر میکنند , پوست را جوان و شاداب نگاه می دارند , موها را براق می‌کنند و سلامت عمومی بدن را افزایش میدهند.

 

رژیم میوه ها یکی از پر طرفدارترین ودر عین حال موثر ترین رژیم هاي‌ لاغری در دنیا بـه شمار میروند کـه دراین رژیم مانند رژیم هاي‌ دیگر نکات مهم و کاربردی را دانست و ان را دنبال کرد.

 

کاهش وزن و رسیدن بـه تناسب اندام بـه عنوان یکی از دغدغه هاي‌ مهم و اصلی در افراد چاق و دارای اضافه وزن محسوب می‌شود.

 

در ادامه اینبخش از تناسب اندام مجله تالاب میوه هاي‌ لاغری و لاغرکننده موثر در کاهش وزن و تناسب اندام را معرفی خواهیم کرد.

میوه هایی با کربوهیدرات های بالا

میوه هایي با انرژی و کربوهیدرات بالا هم چون موز, آناناس, انگور و مانگو را بـه عنوان صبحانه مصرف کنید تا در عین تامین انرژی لازمه برای آغاز روز و فعالیت بـه کاهش وزن شـما کمک کند.

 

میوه هایی با کربوهیدرات پایین

هندوانه – هلو- سیب و.. میوه هایي با کربوهیدرات پایین تر هستند اما آب فراوانی در انها وجوددارد کـه بـه همین دلیل درجه حرارت بدن را نظارت و تنظیم میکنند و بـه دفع کلسترول هاي‌ مضر ازبدن کمک میکنند.

 

این میوه ها انرژی لازم برای فعالیت مناسب سیستم عصبی را فراهم میکنند.

قند موجود دراین میوه ها با بی نیازی بدن بـه قند هاي‌ دیگر از طرفی بـه سوزاندن قندهای اضافی در بدن منجر ودر نهایت لاغری را بـه بار می آورد.

کمک مرکبات و توت ها به کاهش وزن

رژیم لاغری غنی با این میوه ها حفظ موادمعدنی مهم و ضروری در بدن بـه خطر نمی افتد.

مقداری لیمو – پرتقال و یا خانواده خوش مزه بـه سیستم حرکتی بدن این اجازه را می‌دهد کـه نیروی خودرا تامین کرده و گرسنگی و ضعف رخ ندهد. مهم تر از همه ی این میوه ها خون را تصفیه و قدرت بدنی را بالابرده و سلامت قلب را هم در دوران رژیم و هم در دوران عادی تضمین میکند.

 

لاغری با میوه های آب دار

اسم میوه آبدار را کـه می‌شنویم بـه یاد هندوانه – طالبی و.. می افتیم. این میوه ها بخش بزرگی از رژیم لاغری میوه اي را بـه خود اختصاص داده اند چرا کـه این میوه ها با هیدراته کردن و بازسازی بافت هاي‌ بدن درکنار تامین انرژی این امکان را فراهم می‌کنند کـه درکنار لاغری جوانی و شادابی بدن حفظ شود.

 

کاهش وزن و لاغری با میوه های خشک

میوه هاي‌ خشک امروزه بـه صورت گسترده مصرف می‌شوند کـه این روش موقعیت مصرف میوه هاي‌ فصول مختلف را در هر فصلی ایجاد می‌کند کـه تنها نکته در مصرف این میوه ها دقت بـه تاریخ مصرف و طبیعی بودن انها اسـت کـه اگر بـه صورت خانگی انجام شود و توسط خودتان بسیار بهتر و مناسب خواهد بود.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری
آناناس برای لاغری

آناناس یکی از رایجترین و محبوب ترین میوه هاي‌ گرمسیری اسـت. شامل تیامین، منیزیم، ویتامین B6؛ ویتامین C، ریبوفلاوین، نیاسین، مس، آهن و فولات اسـت.

 

آناناس علاوه بر کاهش وزن برای مشکلاتی از جمله آسم، دیابت و بیماری هاي‌ قلبی مفید اسـت همچنین نشان داده شده کـه میوه باعث التیام اخلاق، التیام مو و پوست، افزایش سطح انرژی، تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا بـه سرطان هاي‌ خاص میشود ؛ آناناس نیز می‌تواند باروری، و هضم غذا را التیام بخشد.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری

لاغری با موز

موز منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین B6؛ منگنز، منیزیم، ویتامین C، فولات و پروتئین اسـت ؛ با تمام این ویتامین ها و مواد مغذی، موز برای سلامتی عمومی و بیماری هاي‌ خاص از جمله سرگیجه، درد عضلانی و سر درد مفید اسـت.
موز چربی سوز اسـت ؛ در حالی کـه کالری کمی دارد،اما فیبر غذایی تولید میکند.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری
هندوانه یک میوه لاغری

هنگامی کـه هندوانه بـه ذهن می‌آید، برخی فکر می‌کنند کـه حاوی قند طبیعی زیادی اسـت کـه می‌تواند برای کاهش وزن سریع مضر باشد، اما حقیقت ندارد.

 

هندوانه، آب بسیار زیادی دارد همچنین حاوی دوز سالم اسید آمینه، آنتی اکسیدان، لیکوپن، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C اسـت.

 

هندوانه دارای مقدار زیادی مواد مغذی اسـت علاوه بر از دست دادن وزن، خوردن هندوانه می‌تواند هیدراته شـما را حفظ کند، و سلامت قلب را التیام ببخشد.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری
 سوزاندن چربی با گریپ فروت

گریپ فروت بـه غیر از سوزاندن چربی، سطوح مطلوب ویتامین C، لیکوپن، پتاسیم، فیبر و کولین را ارائه میدهد.

گلابی برای لاغری و کاهش وزن

گلابی یکیدیگر از میوه هاي‌ پر ارزش در زمینه کاهش وزن سریع اسـت ؛ بسته بندی شده با پروتئین، فیبر، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین K و مقداری ریبوفلاوین، آهن، کلسیم، منیزیم، فولات، مس، آنتی اکسیدان ها و ویتامین B-6؛ گلابی در برابر رادیکال هاي‌ آزاد مبارزه میکند، بـه هضم غذا کمک می‌کند، بدن را زهر زدایی می‌کند و خطر ابتلا بـه دیابت را کاهش میدهد.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری
کمک لیمو به کاهش وزن

احتمالا یکی از همه ی کاره ترین میوه هاي‌ کاهش وزن، لیمو اسـت.

این مرکب ترش حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C و مقادیر کمتری از تیامین، کلسیم، منیزیم، مس، فولات و پانتوتنیک اسید اسـت.

 

لیمو علاوه بر تقویت بدن و التیام هضم و زهر زدایی، میتواند بـه طور بالفعل از سلامت استخوان ها حمایت کند، جذب آهن را افزایش دهد، سنگ کلیه را از بین میبرد یا حتی ان را دفع میکند، ایمنی و سلامت قلب را تقویت می‌کند و پوست را روشن می‌کند.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری

Pomegranate Juice «2019»

چربی سوزی با مصرف انار

انار یکی از بهترین چربی سوزها اسـت کـه از مزایای سلامتی برخوردار اسـت.

آنتی اکسیدان ها، فیبر، پروتئین، فولات، پتاسیم، فلاونوئیدها، ویتامین C، ویتامین B6؛ ویتامین K، پلی فنل ها و فسفر را ارائه می‌دهد. انار برای مبارزه با فشار خون بالا، هیپرگلیسمی، التهاب، کلسترول بالا، سرطان هاي‌ خاص و استرس اکسیداتیو مناسب اسـت.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری
آووکادو چربی سوز است

همچنین دارای چربی سالم اسـت کـه برای عملکرد قلب مفید می باشد. همچنین دارای انواع ویتامین B, C, K, E ،فیبر، پتاسیم، آهن، مگن یم، زینک و موارد دیگر اسـت.

 

چربی سوزی و لاغری با توت فرنگی

دارای کربوهیدرات و کالری کم اسـت، توت فرنگی یک چربی سوز سریع اسـت.

فیبر، آنتی اکسیدان ؛ ویتامین C، پتاسیم، فولات، فلاونوئیدها و منگنز دارد در حالی کـه کاهش وزن یکی از مزایای قوی توت فرنگی اسـت، آن ها ه جریان خون را نیز التیام می بخشند،و بـه مشکلات مختلف قلب و عروق کمک میکنند.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری
کاهش وزن با مصرف پرتقال

برای کمک بـه کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا بـه سکته مغزی، سرطان، بیماری کبد، دیابت، فشار خون بالا، مسائل مربوط بـه پوست و بیماری هاي‌ قلبی مفید اسـت، پرتقال منبع مهمی از ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، فیبر، مس، پتاسیم، کلسیم، ویتامین ها و مواد مغذی دیگر اسـت.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری

 زغال اخته برای چربی سوزی

زغال اخته ،کوچک اما نیرومند اسـت .همچنین خواص چربی سوزی دارد و هضم را تحریک میکند و شامل آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، ویتامین K، فیبر، منگنز و اسـت ؛ زغال اخته میتواند قلب، پوست، استخوان، و سلامت روان را التیام ببخشد.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری
 پاپایا برای چربی سوزی

پاپایا «همچنین بـه عنوان Pawpaw» بـه عنوان یکی از بهترین چربی سوز ها شناخته شده اسـت.

آسیب هاي‌ پوستی را کاهش، سلامت قلب، هضم را التیام می بخشد.

آنتی اکسیدان ها، پروتئین، فیبر، ویتامین A، ویتامین B9؛ ویتامین C و پتاسیم را بـه همراه لیکوپن ارائه می‌دهد؛ منیزیم؛ کلسیم؛ و ویتامین B1؛ B3؛ B5؛ E و K را دارا اسـت.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری
 گواوا برای لاغری

گواوا یکیدیگر از میوه هاي‌ گرمسیری هضم کننده اسـت کـه متأسفانه بـه عنوان میوه هاي‌ دیگر در بازار رایج نیست – با این حال، مزایای سلامتی باور نکردنی دارد کـه فراتر از کاهش در وزن اسـت:

 

از جمله: ایمنی بهتر و سلامت قلب، دیابت پایین ؛ کاهش خطر ابتلا بـه سرطان، التیام بینایی ؛ استرس کمتر و التیام بافت پوست ؛ این میوه سبز پوستی و صورتی حاوی منگنز، فولات، آنتی اکسیدان ها، ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، آهن و کلسیم اسـت.

 

این میوه خوشمزه نه تنها برای زنان باردار ایمن اسـت، بلکه برای انها بسیار مفید هم اسـت؛ زیرا میتواند با عفونت ها و میکروب ها مبارزه کند و بـه بیماری صبحگاهی کمک کند.

قویترین میوه های طبیعی برای لاغری
سیب برای کاهش وزن

سیب، یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن اسـت زیرا فیبر بالا «کـه بـه طور طبیعی هضم را تسریع میکند»؛ کالری کم دارد، و بیشتر، از آب تشکیل میشود.

 

سیب غنی از فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها اسـت، و بـه طور بالفعل خطر بیماری هاي‌ قلبی، دیابت، سرطان ها و فشار خون بالا را کاهش میدهد.


رژیم و تناسب اندام

بیشتر بخوانید
معرفی چند هورمونی که شما را چاق میکند چاق کردن با چند هورمون در بدن  در خانم ها و بویژه آقایان هورمون هایی فعال میباشند که فقط وظیفه شان چاق کردن بی رویه بدن افراد هست ، برای نظارت ...

تفریحی و سرگرمی

جدیدترین مطالب سایت

آخرین ساعات زندگی دیکتاتور بزرگ هیتلر چگونه گذشت ؟
آخرین ساعات زندگی دیکتاتور بزرگ هیتلر چگونه گذشت ؟
مشاهده بیشتر