خوراکی های رژیم لاغری که شما را لاغر نخواهد کرد
خوراکی های رژیمی چاق کننده !!
برخی خوراکی ها با نام هاي خوارکی رژیمی و لاغری شناخته میشود ولی در عمل همان خوراکی ها میتواند شـما را برعکس چاق تر کند و گاهی برخی کارها و حذف برخی خوراکی ها هم میتواند ما را چاق تر کند.
همراه ما باشید با نکات مفید درباره رژیم لاغری صحیح
بـه گزارش تالاب بـه طور کلی برای کاهش وزن خوراکی هایي کـه همیشه باید اجتناب کنید را می شناسید مثل کوکی ها، آب نبات ها، شیرینی، چربی و شکلات. کسانی کـه بـه طور روزانه از این خوراکی ها استفاده میکنند
مسلما دچار چاقی میشوند ولی یک سری خوراکی ها کـه قرار اسـت سالم باشند هم باعث افزایش وزن شـما میشوند. ما در ادامه فهرست 5 خوراکی رژیمی را کـه بدون این‌که متوجه شوید وزنتان را افزایش میدهند بـه شـما معرفی میکنیم.
رژیم غذایی سالم کاهش وزن
زمانی کـه تصمیم بـه کاهش وزن میگیرید نخستین کاری کـه باید انجام دهید حذف چربی، دسر، نوشانه و شیرینی بـه طور کلی و جای گزین کردن خوراکی هاي سالم اسـت یعنی داشتن یک رژیم غذایی سالم.
باید بـه شـما بگوییم کـه چیزی بـه نام چربی سوز وجود ندارد. همه ی محصولات، غذاها و مکمل ها فقط در صورتی کارسازند کـه دریک رژیم غذایی کم کالری استفاده شوند. یعنی این‌ها فقط تا زمانی کارسازند کـه رژیم غذایی مناسب و شخصی داشته باشید.
حتما بخوانید: خوراکی های قوی برای لاغری را بشناسید
کربوهیدرات مصرف کنید
کربوهیدرات ها برای بدن ضروری هستند حتی اگر رژیم داشته باشید. بهتر اسـت غلات کامل کـه فیبر و مواد مغذی بیشتری دارند را جای گزین کنید.
چربی هایي کـه استفاده می‌کنید باید باکیفیت باشند. چربی بـه مقدار متعادل برای بدن لازم اسـت. مثلاً میتوانید از روغن زیتون برای سس سالاد استفاده کنید.
حذف وعده شام
نیازی نیست وعده شام را حذف کنید. وقتی کـه شـما میخوابید بدن تان بـه طور متوسط 8 ساعت بدون غذا می‌ماند ولی دراین زمان نیاز بـه انرژی کافی برای تامین سوخت و ساز بدن دارید. وعده شام را بهتر اسـت قبل از ساعت 10 صرف کنید و کربوهیدرات کمتری در ان بگنجانید.
با این حال تعداد زیادی از خوراکی ها کـه تصور میکنیم سالم هستند، در واقع سالم نیستند و درست مانند آرد و شکر باعث افزایش وزن شـما میشوند.آملیا ویلسون متخصص تغذیه بـه ما در مورد برخ یاز خوراکی هایي کـه بر خلاف اسمشان باعث افزایش وزن میشوند، معرفی میکند.
نوشیدنی رژیمی
محققان معتقدند کـه وقتی خوردنی یا نوشیدنی شیرین می‌خوریم بدنمان انتظار کالری دارد. با این حال زمانی کـه نوشیدنی محتوی کالری نباشید بدن با کاهش متابولیسم واکنش نشان میدهید
کـه باعث کاهش سطح انسولین ودر نتیجه افزایش وزن خواهید شد.بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن آب اسـت و میتوانید از چای سرد بدون قند با کمی آب لیمو استفاده کنید.
نوشیدنی ورزشی
اگر ورزشکاران حرفه اي از نوشیدنی هاي ورزشی استفاده میکنند و مردم فکر میکنند کـه سالم هستند ولی تنها چیزی کـه نصیبتان میشود شکر و آب اسـت یعنی با نوشیدن ان ها دارید کالری بیشتری بـه بدن تان میرسانید کـه مانع از کاهش وزنتان خواهد شد.
نوشیدنی هاي ورزشی فقط برای کسانی کـه ورزش فیزیکی شدید انجام میدهند توصیه میشود چون باید قند مصرفی در طول تمرین را جای گزین نمایند.در سایر موارد اصلا توصیه بـه استفاده از نوشیدنی ورزشی نمی‌شوند بـه خصوص برای افرادی کـه اضافه وزن دارند.
خوراکی رژیمی چاق کننده : غذا هاي کم چربی
وقتی مردم محصولات کم چرب را خریداری میکنند طبق معمول میزان مصرفشان 30 درصد بالا می‌رود بنابر این کم چرب بودن خوراکی ها در نهایت کمکی بـه ان ها نمیکند چون موجب بیشتر خوردنشان خواهد شد.
بـه همین دلیل بهتر اسـت مراقب وعده هاي غذایی کـه میخورید باشید و از مواد خوراکی کم چرب دور بمانید. مهمترین مسئله بازرسی اندازه وعده غذایی اي اسـت کـه میخورید.
ماست طعم دار
تعداد زیادی از افراد فکر می‌کنم ماست بـه دلیل داشتن پروبیوتیک بـه هشم کمک میکند. البته باید بدانید بهترین گزینه انتخابی دراین مورد ماست طبیعی و خالص اسـت.
ماست طعم دار طبق معمول با شکر و شربت ذرت شیرین میشود کـه کالری زیادی دارد. میتوانید بـه جای مصرف ماست طعم دار ماست ساده رابا میوه هاي خشک مخلوط نمایید.
خوراکی رژیمی چاق کننده : میوه هاي بسته بندی شده
میوه هایي کـه در شرکت ها بسته بندی میشوند بـه دلیل این‌که کیفیت خودرا در زمان ماندن در قفسه ها از دست ندهند بـه ان ها شریت ذرت با فروکتوز بالا اضافه میشود تا طعم خوبی داشته باشند. خوردن میوه ها تازه و فصلی همیشه بهترین گزینه اسـت.
