لاغری و کاهش وزن

زیگیل

آموزش های اخلاقی

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

دکتر تاج بخش

با این روش دور شکم خود را اندازه بگیرید

با این روش دور شکم خود را اندازه بگیرید

حتما برای شما هم پیش آمده که می خواهید دور شکم خود را اندازه بگیرید اما روش آن را بلد نیستید !

 

محل ذخیره چربی در بدن بر میزان خطرات آن برای سلامت شما تاثیرگذار است. پژوهش‌ها نشان داده‌‌اند که زیادی چربی در بخش میانی بدن با افزایش خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا، دیابت و سرطان همراهی دارد.

 

برای ارزیابی چربی شکمی‌تان باید به طور مرتب دور شکم یا دور کمرتان (waist size) را اندازه بگیرید برای اندازه‌گیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:

 

با استفاده از انگشتان‌تان  از بالا لبه پایینی دنده‌ و در پایین لبه بالایی استخوان لگن‌تان را پیدا کنید.

 

یک نوار اندازه‌گیری که به دور شکم‌تان در فاصله مساوی از دو نقطه‌ای که در مرحله قبلی پیدا کردید، بپیچید. نوار در این صورت معمولا ار حدود ناف در وسط و ستیع ایلیاک (بخش برجسته استخوان لگن در پهلوی‌تان) خواهد گذشت.

 

نفس‌تان را به طور طبیعی بیرون دهید – نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.

 

مراقب باشید که نوار اندازه‌گیری دور کم و شکم‌تان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.

 

با این روش دور شکم خود را اندازه بگیرید

 

دور کمر بالای ۹۴ سانتی‌متر (۳۷ اینچ) در مردان و دور کمر بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۱/۵ اینچ) در زنان با خطر بیشتر دچار شدن به مشکلات سلامت همراهی دارد. اگر دور کمر مردان به بالای ۱۰۲ سانتی‌متر (۴۰ اینچ) سانتی‌متر و دور کمر زنان به بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۴/۵ اینچ) برسد، به گروه بسیار پرخطر وارد می‌شوند.

 

تهیه و تنظیم : مجله تالاب

برچسب‌ها:

رژیم و تناسب اندام

بیشتر بخوانید
حفظ تناسب اندام به سبک بردلی کوپر بردلی کوپر از جمله هنرمندان و بازیگران مشهور و محبوب دنیای هالیوود است که جذابیت زیادی دارد و تناسب اندام خود را به خوبی حفظ کرده است. بازیگر پرطرفدار سینما و ...
این خانم 100 کیلویی یک مانکن مشهور است + عکس
این خانم 100 کیلویی یک مانکن مشهور است + عکس
مشاهده بیشتر