بهترین گام ها برای جلوگیری از اسیدیته بدن

10 گام برای جلوگیری از اسیدیته بدن

برای پیشگیري از اسیدی شدن بدن 10 گام مهم را توصیه می‌کنیم  اسید بدن رژیم خوراکی و سبک زندگی خود را برای کاهش میزان اسیدیته بدن تغییر دهید

هنگامی که بدن ما به اوضاع اسیدوز وارد می‌شود مستعد ابتلا به انواع مریضی هاي مزمن خواهد بود. در این حالت مواد معدنی گرانبها از جمله کلسیم، سدیم، منیزیم، و پتاسیم از اندام و استخوان ها حذف میشوند تا اسید را خنثی کرده و از بدن خارج کنند. به همین علت ما شاهد افزایش پوکی استخوان خواهیم بود.

تخلیه جبران ناپذیر این ذخایر معدنی، بدن را همچنان در حالت اسیدی نگه می دارد و این زمانی برای افزایش خطر ابتلا به مریضی هاي زیاد اي مثل سرطان هست.

اکثر غلات، محصولات لبنی، سویا، و گوشت خاصیت اسیدی دارند. قهوه، الکل، غذا هاي پردازش شده، شکر تصفیه شده، جایگزین هاي شکر، و … نیز اسیدی میباشند. وقتی ما غذا میخوریم، مواد زائد اسیدی از طریق متابولیسم این غذاها ساخت می‌شوند. این مواد زائد باید خنثی یا دفع شوند.

در اینجا ۲۰ نشانه اسیدی شدن بدن معرفی شده است:

افزایش خلط

سرفه مزمن

درد قفسه سینه

خستگی مزمن

مشکلات سینوس

پوکی استخوان

شرایط عصبی مثل آلزایمر، پارکینسون و زوال عقل

کاهش وضوح ذهنی

آسیب قلبی عروقی ناشی از پلاک اسیدی-افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی

عفونت هاي مثانه و کلیه

کمبود ایمنی

مسائل پوست مثل اگزما، آکنه، بثورات و درماتیت

مشکلات معده از جمله نفخ، سوء تغذیه، ریفلاکس معده و گاز

عفونت هاي قارچی

افزایش وزن و چاقی

دیابت

آلرژی

سیاتیک و سفتی گردن

حفره ها و لثه هاي حساس

درد مفصلی و درد عضلات.

آب سبزیجات نیز اسید بدن را خنثی می کند

۱۰ راه حل سریع

رژیم خوراکی و سبک زندگی خود را برای کاهش میزان اسیدیته بدن تغییر دهید. در این جا برترین گام هایي که می‌توانید برای پیشگیري از اسیدیته بدن بردارید معرفی شده هست:

هر روز مقادیر زیادی آب تصفیه شده بنوشید. اینکار باعث رفع سریعتر سموم از بدن میشود.

غذا هاي اسیدی را از رژیم تان اگر به طور کامل حذف نمی‌کنید، مصرف آن ها را بسیار محدود کنید. مواد خوراکی مثل نوشابه ها، پاپ کورن، لبنیات چرب، شیرینی، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات گندم و … ساخت اسید می‌کنند.

رژیم خوراکی بر پایه گیاهی داشته باشید. مطالعه اي در Journal of the International Society of Sports Nutritionمنتشر شد که نشان داد مصرف مکملهای گیاهی موجب افزایش حالت قلیایی در بدن میشود. مصرف غذا هاي مملو از میوه ها و سبزیجات راهکار خوبی برای خنثی کردن اسید هست. سبزیجاتی مثل اسفناج، بروکلی و حبوبات یا میوه هایي مثل کشمش، موز و سیب گزینش هاي خوبی برای خنثی کردن اسیدیته بدن میباشند.

آب سبزیجات نیز اسید بدن را خنثی میکند.

اوضاع عاطفی شما بر میزان اسیدیته بدن تاثیر می‌گذارد. خشم، ترس، استرس، باعث اسیدی شدن مایعات بدن می‌شود. با مدیتیشن و یوگا تنش را تا ممکن از خود دور کنید.

از غذا هاي اصلاح شده ژنتیکی اجتناب کنید.

مصرف آجیل، دانه ها، لوبیا و حبوبات را فراموش نکنید.

نوشیدن آب لیمو میتواند به تعادل سطوح اسیدی بدن کمک کند.

به جای شیر لبنی، شیر نارگیل یا شیر بادام مصرف کنید.

عدد پ. هاش خون تان را به طور مرتب چک کنید.