خطرات پرخوری قبل از خواب + اختلال در خواب شبانه
عوارض زیاده روی در خوردن قبل از خواب
خواه آخرین وعده غذایی خودرا آخر شب بخورید و یا تا لحظه خواب در حال معاشرت بـه سمت یخچال باشید، این پرخوری هاي آخر شب ممکن اسـت بـه چیزی بیش از سنگینی معده در طول زمان منجر شود.
تحقیقات نشان میدهد کـه غذاخوردن قبل از خواب میتواند عوارض جانبی بیشماری بر همه ی چیز از جمله وزن و عملکرد شـما در محل کار داشته باشد. دراین قسمت از بهداشت و سلامت تالاب شـما رابا عوارض ناشی از پرخوری هاي شبانه آشنا می‌کنیم.
کاهش چربی سوزی
اگر می‌خواهید وزن خودرا کاهش دهید، ممکن اسـت بخواهید قبل از خواب میان وعده هاي سبک بخورید اما مطالعات دریک گروه 6 نفره بالای 50 سال نشان میدهد؛ کسانی کـه یک وعده غذایی قبل از خواب میخورند چربی کمتری در مقایسه با کسانی کـه وعده غذایی خودرا چند ساعت زودتر می‌خوردند، می سوزانند، علارقم این کـه میزان مصرف کالری و فعالیت بدنی هردو گروه برابر اسـت.
چاقی و اضافه وزن
اگر نمیتوانید وزن خودرا کاهش دهید، شام خودرا زودتر بخورید. افرادی کـه شام خودرا بـه جای ساعت 6؛ ساعت 10 میخورند، بـه احتمال زیاد بـه مشکلات عدم تحمل گلوکز و کاهش اکسیداسیون چربی دچار میشوند. پرخوری قبل از خواب خطر چاقی و سندرم متابولیک را افزایش میدهد.
ابتلا به سندرم متابولیک
سندرم متابولیک باعث افزایش چربی دور شکم، فشار خون، قندخون، کلسترول، احتمال ابتلا بـه دیابت نوع 2؛ بیماری قلبی و سکته مغزی میشود.
مطالعه اي بر روی گروهی از بزرگسالان بین 40 تا 54 سال نشان داد زنانی کـه قبل از خواب شام میخورند، بیشتر دچار سندرم متابولیک میشوند. همچنین این آزمایش نشان داد کـه زنان و مردانی کـه قبل از خواب پرخوری میکنند سطح تری گلیسیرید و کلسترول ان ها بالاتر از حد طبیعی اسـت.
اختلال در خواب شبانه
وعده هاي غذایی آخر شب و خستگی صبحگاهی بیش از ان چه کـه شـما فکر کنید بـه یک دیگر پیوند خورده اند. مطالعه اي بر روی 52 نفر نشان داد افرادی کـه قبل از خواب پرخوری میکنند در مقایسه با کسانی کـه چند ساعت قبل از خواب شام خودرا میخورند، بیشتر از اختلال خواب رنج میبرند و کم تر میخوابند.
ضعیف شدن عملکرد مغز
پر خوری قبل از خواب فقط روی وزن شـما تاثیر نمیگذارد. افرادی کـه شب قبل از خواب غذای ناسالم میخورند، بیشتر دچار مشکلات جسمی از جمله سر درد و اسهال در روزبعد میشوند ودر نتیجه عملکرد پایین تری در محل کار خود دارند.
