17 راه برای تحریک رشد مو برای مردان

ریزش مو در مردان می تواند بـه دلیل ژنتیک یا محیط باشد. طاسی با الگوی مردانه کـه بـه نام آلوپسی آندروژنتیک نیز شناخته می شود، یک ویژگی ارثی اسـت. این بیماری بیش از نیمی از مردان بالای 50 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، استرس یا سایر شرایط خودایمنی مانند آلوپسی آره آتا نیز می تواند بر ریزش مو در مردان تأثیر بگذارد.

همیشه نمی‌توان از ریزش مو پیشگیری کرد، اما خوشبختانه درمان ها و راه حل هایي وجوددارد کـه ممکن اسـت این روند را کند کند. قبل از این کـه بیرون بروید و مکمل‌ها و تونیک‌هاي‌ مخصوص بخرید، بیاموزید کـه کدام یک در پیشگیری یا درمان ریزش مو موثر بوده‌اند. دراین مقاله از مجله تفریحی تالاب 17 درمان ریزش مو وجوددارد کـه میتوانید در مورد انها با دکتر صحبت کنید.

ریزش مو در مردان چیست؟

ریزش حدود 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی اسـت. طبق معمولً این ریزش قابل توجه نیست زیرا مو هاي جدید برای جایگزینی مو هاي از دست رفته رشد می کنند. ریزش مو و طاسی زمانی اتفاق میوفتد کـه موها خیلی سریع می ریزند یا رشد مو هاي جدید متوقف می شود.بسته بـه علت ریزش مو، ممکن اسـت متوجه نازک شدن آهسته مو یا کچلی ناگهانی شوید. ریزش مو می تواند فقط مو هاي سر یا کل بدن شـما را تحت تاثیر قرار دهد.

بیشتر بخوانید: درمان ریزش مو به صورت طبیعی

دلایل ریزش مو در مردان

ریزش مو در مردان ممکن اسـت ناشی از موارد زیر باشد:

ژنتیک و سابقه خانوادگی:

اگر بستگان شـما ریزش مو داشته باشند، احتمال ابتلا بـه ان بیشتر اسـت. طاسی با الگوی مردانه یا آلوپسی آندروژنیک یک بیماری ژنتیکی اسـت کـه در ان افراد بـه تدریج مو هاي خودرا از دست می‌دهند. این میتواند بـه‌عنوان یک خط موی کنده‌شونده یا لکه‌هاي‌ نازک‌تر روی تاج سر ظاهر شود.

شرایط دارویی:

عده اي از شرایط دکتری مانند مشکلات هورمونی یا بیماری هاي‌ خود ایمنی باعث ریزش مو میشوند. بـه عنوان مثال، مشکلات تیروئید، عفونت هاي‌ پوست سر، یا تریکوتیلومانیا «اختلال در کشیدن مو» می تواند منجر بـه نازک شدن مو یا لکه هاي‌ طاس شود. یک بیماری خودایمنی بـه نام آلوپسی آره آتا زمانی ایجاد میشود کـه سیستم ایمنی بـه فولیکول‌هاي‌ مو حمله میکند و منجر بـه ایجاد لکه‌هاي‌ طاس می شود.

داروها و درمان های پزشکی:

ریزش مو یک عارضه جانبی بالفعل چندین دارو برای بیماری هایي مانند سرطان، افسردگی، نقرس، بیماری هاي‌ قلبی و آرتریت اسـت.

استرس:

استرس مزمن یا رویداد های استرس زا می تواند منجر بـه نازک شدن موقت مو شود.

بیشتر بخوانید: علت و درمان ریزش مو

گزینه های دارویی

1. داروهای تجویزی و بدون نسخه «OTC».

دو دارو را برای درمان طاسی با الگوی مردانه تایید شده اسـت:

ماینوکسیدیل «روگین». Rogaine بـه صورت OTC بـه صورت مایع یا فوم در معرض اسـت. برای تقویت رشد مو و پیشگیری از ریزش مو، ان را دو بار در روز روی پوست سر بمالید. ماینوکسیدیل ممکن اسـت 4 تا 6 ماه طول بکشد تا نتایج را ببینید. نتایج همچنین بـه کاربرد و دوز مناسب بستگی دارد.

فیناستراید «Propecia، Proscar». فیناستراید قرصی اسـت کـه روزانه مصرف می کنید. این فقط با نسخه دکتر شـما در معرض اسـت. بـه طور کلی، حداقل 3 ماه استفاده روزانه طول می‌کشد تا نتایج این دارو را مشاهده کنید.

هم برای ماینوکسیدیل و هم برای فیناستراید، ممکن اسـت تا 1 سال طول بکشد تا نتایج را ببینید، و برای حفظ فواید باید مصرف آن ها را ادامه دهید.

2. کاشت مو

دو روش محبوب کاشت مو، پیوند واحد فولیکولی و استخراج واحد فولیکولی اسـت.بـه خاطر داشته باشید کـه هردو روش کاشت مو جراحی محسوب میشوند، بنابر این میتوانند گران باشند و ممکن اسـت باعث ایجاد ناراحتی شوند. همچنین خطرات خاصی از جمله عفونت و جای زخم وجوددارد. ممکن اسـت برای رسیدن بـه نتیجه مطلوب نیاز بـه انجام چندین روش کاشت مو داشته باشید.

پیوند واحد فولیکولی «FUT»

FUT روش “کلاسیک” تر اسـت. این شامل برداشتن مقداری از پوست اسـت، طبق معمولً از پشت سر، جایی کـه موی زیادی وجوددارد. سپس، جراح فولیکول ها را از ان نوار پوست خارج می کند. در نهایت، فولیکول‌هاي‌ مو را دوباره وارد قسمتی از پوست سر میکنند کـه در ان ریزش مو را تجربه می کنید.

استخراج واحد فولیکولی «FUE»

در FUE، جراح فولیکول‌هاي‌ مو را مستقیماً از پوست سر جدا می کند و ان‌ها را بـه قسمت‌هاي‌ طاس پوست سر پیوند می زند. کاشت موی مستقیم «DHI» یک نسخه اصلاح شده از این روش اسـت کـه در ان از یک ابزار تخصصی برای تکمیل این روش استفاده می شود.

3. لیزر درمانی

تصور میشود کـه لیزر التهاب را در فولیکول‌ها کاهش می دهد کـه انها را از رشد مجدد برای عده اي از انواع ریزش مو، مانند آلوپسی آره‌آتا، پیشگیري می کند. برای سایر انواع ریزش مو، یک بررسی منبع معتبر درسال 2014 نشان می دهد کـه درمان با لیزر درمانی سطح پایین «LLLT» ممکن اسـت رشد مو را از طریق مکانیسم هاي‌ دیگر افزایش دهد.

مطالعات محدودی برای حمایت از اثربخشی لیزر درمانی برای ریزش مو وجوددارد. اما یک منبع مورد اعتماد درسال 2016 مشخص کرد کـه LLLT زمانی کـه برای درمان ریزش مو با الگوی مردانه استفاده می شود، ایمن و مؤثر اسـت. بر اساس یک منبع مورد اعتماد درسال 2019؛ تحقیقات بیشتری در مورد LLLT هنوز مورد نیاز اسـت.

4. سیگار را ترک کنید

اگر سیگاری هستید، احتمالاً در مورد تمام اثرات منفی سیگار بر ریه هاي‌ خود شنیده اید. اما آیا میدانستید کـه سیگار کشیدن ممکن اسـت با ریزش مو همراه باشد؟ مطالعه‌اي درسال 2020 بر روی 1000 مرد نشان داد کـه اکثریت کسانی کـه سیگار می‌کشیدند مقداری ریزش مو داشتند، در حالی کـه کمتر از نیمی از شرکت‌کنندگان سیگار نمی‌کشیدند. اگر سیگار می‌کشید، ترک ان ممکن اسـت بـه کاهش ریزش مو کمک کند.

5. ماساژ پوست سر

ماساژ نه تنها حس فوق العاده اي دارد، بلکه ممکن اسـت بـه ریزش مو نیز کمک کند. ماساژ دادن پوست سر باعث تحریک فولیکول هاي‌ مو می شود. دریک مطالعه کوچک درسال 2016؛ مردان سالم ژاپنی کـه بـه مدت 24 هفته هرروز 4 دقیقه ماساژ پوست سر دریافت کردند، در پایان مطالعه مو هاي پرپشت تری داشتند. تحقیقات انجام شده درسال 2019 همچنین نشان داد کـه ماساژ پوست سر با التیام تراکم مو در ارتباط اسـت.

6. رژیم غذایی متعادل

یک رژیم غذایی متعادل ممکن اسـت بـه حفظ شکل مو هاي شـما کمک کند. خاطرجمعی حاصل کنید کـه از انواع سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، چربی هاي‌ غیراشباع و پروتئین هاي‌ بدون چربی در رژیم غذایی خود استفاده می کنید. سعی کنید مصرف شیرینی ها را محدود کنید.

بررسی سال 2019 منبع مورد اعتماد ویتامین ها و موادمعدنی خاصی را کـه در مواد غذایی با مو هاي سالم یافت می شود مرتبط می کند. سعی کنید این‌ها را اضافه کنید:

غذا هاي غنی از آهن، از جمله گوشت گاو بدون چربی، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، غلات غنی شده با آهن و تخم مرغ

غذا هاي غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، دانه کتان، زرده تخم مرغ، دانه شاهدانه و گردو

غذا هاي پر پروتئین، مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی و غذا هاي دریایی

آخرین اما نه کم اهمیت، مطمئن شوید کـه مقدار زیادی آب می‌نوشید.

7. استرس را کاهش دهید

استرس واقعاً می تواند روی بدن تأثیر بگذارد، از جمله مو هاي شـما. ریزش مو ممکن اسـت نتیجه یک سبک زندگی پر استرس باشد.

راهبردهای کاهش استرس عبارتند از:

بـه طور منظم ورزش می کند

گوش دادن بـه موسیقی

تمرین یوگا

مدیتیشن

خواب کافی

8. روغن درمانی

برخی شواهد از یک مطالعه موش درسال 2014 نشان می دهد کـه روغن نعناع می تواند بـه رشد مو کمک کند. روغن رزماری نیز بـه طور سنتی برای افزایش گردش خون در پوست سر استفاده می شده اسـت. یک مطالعه درسال 2013 نشان داد کـه عصاره برگ رزماری رشد مجدد مو را در موش ها التیام می بخشد.

روغن نارگیل، روغن کرچک و روغن زیتون نیز بـه طور گسترده توصیه می شود. اما بر اساس یک منبع معتبر درسال 2020؛ تحقیقات در مورد مزایای انها برای رشد مو محدود اسـت.

9. نخل اره

نخل اره اي گیاهی با توت هاي‌ کوچک اسـت. در حالی کـه تحقیقات در مورد توانایی نخل اره برای درمان ریزش مو محدود اسـت، یک منبع مورد اعتماد درسال 2020 نشان داد کـه ممکن اسـت بـه رشد مو کمک کند در حالی کـه عوارض جانبی کمی دارد.

10. بیوتین

بیوتین ویتامینی اسـت کـه بـه طور طبیعی در غذاهایی مانند:

آجیل

سیب زمینی هاي‌ شیرین

تخم مرغ

پیازها

جو دوسر

شواهدی وجوددارد کـه نشان میدهد مصرف بیوتین بـه کاهش ریزش مو کمک می کند، اما بیشتر تحقیقات منبع معتبر در زنان مبتلا بـه کمبود بیوتین انجام شده اسـت. با این حال، شواهدی وجود ندارد کـه نشان دهد مکمل بیوتین واقعاً تأثیر قابل توجهی در افراد سالم دارد.

11. آب پیاز

یک مطالعه کوچک درسال 2014 نشان داد کـه استفاده از آب پیاز بـه عنوان یک درمان موضعی منجر بـه رشد مجدد قابل توجهی بیشتر از آب لوله کشی در افراد مبتلا بـه آلوپسی آره آتا تکه تکه می شود. تحقیقات بیشتری در مورد افراد مبتلا بـه ریزش مو با الگوی مردانه مورد نیاز اسـت.

12. برینگراج

Bhringraj «Eclipta alba» کـه بـه ان دیزی کاذب نیز می‌گویند، گونه اي از خانواده آفتابگردان اسـت. در طب آیورودا، بـه عنوان گیاهی شناخته می شود کـه از رشد مو حمایت می کند. مطالعات، از سال 2008 برای مثال منبع معتبر، نشان داده اسـت کـه عصاره این گیاه رشد مجدد مو را بهتر از ماینوکسیدیل نشان می دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این اثرات در انسان مورد نیاز اسـت.

13. چای سبز

یکیدیگر از داروهای گیاهی ادعا شده برای ریزش مو، چای سبز اسـت. دریک مطالعه قدیمی‌تر درسال 2005 بر روی موش‌ها، ترکیبات پلی‌فنولی موجود در چای سبز بـه عنوان یک درمان طبیعی برای ریزش مو نویدبخش بود. اما مطالعات انسانی برای تایید این اثرات وجود نداشته اسـت.

14. هیبیسکوس

هیبیسکوس چینی «Hibiscus rosa-sinensis» بـه طور گسترده در هند برای رشد مو بـه بازار عرضه می شود. یک مطالعه قدیمی‌تر درسال 2003 بر روی موش‌ها اثرات مثبتی بر فولیکول‌هاي‌ مو نشان داد، اما هیچ مطالعه‌اي روی انسان‌ها انجام نشده اسـت.

15. نکات مراقبت از مو

سعی کنید هنگام برس زدن یا حالت دادن بـه مو هاي خود تا حد امکان ملایم باشید. چرخاندن مداوم، چرخاندن یا سفت کشیدن موها می تواند منجر بـه ریزش مو شود. اگر نگران ریزش مو هستید، ممکن اسـت بخواهید از موارد زیر پیشگیری کنید:

مدل مو هاي تنگ، مانند موخوره، قیطان، قیطان و نان

مواد شیمیایی مورد استفاده در خشک کردن و صاف کردن مو

اتوهای فر کننده داغ یا اتوهای صاف کننده

سفید کردن مو هاي شـما

اگر از مواد شیمیایی یا سفید کننده برای مو هاي خود استفاده می کنید، از یک متخصص آموزش دیده کمک بگیرید. سعی نکنید خودتان اینکار را در خانه انجام دهید.

16. معاینه شوید

جدای از ژنتیک، چندین بیماری می تواند منجر بـه ریزش مو شود. شـما می‌توانید با درمان بیماری زمینه اي ریزش موی خودرا برطرف کنید. شرایط زیر می تواند منجر بـه ریزش مو شود:

دیابت

لوپوس

لیکن پلان

سارکوئیدوز

پسوریازیس پوست سر

آلوپسی آره آتا

شرایط تیروئید

اختلالات خوردن بـه دلیل تغذیه نامناسب

نارسایی کمبود آهن

اختلال در کشیدن مو، مشهور بـه تریکوتیلومانیا

بیماری سلیاک

سیفلیس

اگر هر یک از این شرایط را دارید، یا اگر علائم دیگری بـه غیر از ریزش مو را تجربه می کنید، مطمئن شوید کـه برای درمان بیماری زمینه اي با دکتر مشورت کنید. ریزش موی شـما باید با التیام وضعیت شـما التیام یابد.

17. داروهای خود را با یک پزشک در میان بگذارید

قبل از قطع یا تغییر دارویی کـه در حال حاضر مصرف می کنید، با دکتر خود صحبت کنید. عده اي از داروها می‌توانند منجر بـه ریزش مو شوند. مثالها عبارتند از:

شیمی درمانی و پرتودرمانی

عده اي از داروهای رقیق کننده خون «ضد انعقاد خون»

عده اي از داروهای افسردگی

داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا

عده اي از داروهای قلب

داروهای نقرس

ایزوترتینوئین «آکوتان»؛ درمان آکنه

بیشتر بخوانید: علت ریزش موی خانم ها + کم هزینه ترین و بهترین روش درمان ریزش مو

راه های جلوگیری از ریزش مو

اگر متوجه نازک شدن مو شده اید یا سابقه خانوادگی طاسی با الگوی مردانه دارید، ممکن اسـت نتوانید بـه طور کامل ریزش موی خودرا متوقف کنید. با این حال، ممکن اسـت بتوانید مقداری از ریزش مو را کاهش دهید یا از ان پیشگیري کنید. این نکات را برای کمک بـه پیشگیری از ریزش مو در مردان امتحان کنید:

راه هایي برای کاهش سطح استرس خود بیابید

با یک رژیم غذایی سالم و ورزش مراقب سلامت کلی خود باشید

از مدل موهایی کـه موهایتان را میکشد خودداری کنید

برای پیشگیري از ریزش مو از محصولات مو استفاده کنید

از سیگار کشیدن خودداری کنید

ماساژ پوست سر را امتحان کنید

با متخصص مراقبت هاي‌ بهداشتی خود صحبت کنید تا ببینید آیا هرگونه دارو یا شرایط دکتری می تواند ریزش مو را برای شـما افزایش دهد یا خیر

چه زمانی با پزشک تماس بگیرید

اگر شـما:

ریزش موی تکه تکه ناگهانی را تجربه کنید

فکر کنید یک دارو ممکن اسـت باعث ریزش موی شـما شود

راش هم دارند

پوست فلس دار دارند

کدام درمان ریزش مو برای من بهتر است؟

با دکتر خود صحبت کنید تا بفهمید کدام درمان ریزش مو ممکن اسـت برای شـما بهترین باشد. در حالی کـه داروهای OTC و خانگی ممکن اسـت برای برخی کارآمد باشند، اما برای همه ی مناسب نیستند.

آیا درمان ریزش مو موثر است؟

عده اي از افراد با درمان‌هاي‌ ریزش مو، مانند داروهای OTC، داروهای تجویزی و درمان‌هاي‌ خانگی بـه موفقیت دست پیدا می کنند. با این حال، انها برای همه ی کار نمی‌کنند. بـه عنوان مثال، Rogaine برای افرادی کـه دارای طاسی ارثی در پشت سر، درست زیر تاج هستند، بهترین کار را دارد.

کاشت مو طبق معمول موفقیت بیشتری نسبت بـه محصولات OTC دارد. با این حال، اگر نازک شدن یا طاسی گسترده دارید، یا اگر ریزش موی شـما بـه دلیل شیمی درمانی یا داروها باشد، آنقدرها موثر نخواهند بود.

اگر درمان ریزش مو را متوقف کنم چه اتفاقی می افتد؟

این بستگی بـه درمانی دارد کـه استفاده می کنید. اگر از داروهای OTC یا نسخه‌اي مانند Rogaine یا Propecia استفاده می کنید، برای حفظ نتایج باید ان را بـه طور نامحدود مصرف کنید.

درپایان

چندین روش درمانی وجوددارد کـه ممکن اسـت بخواهید برای ریزش مو امتحان کنید. این‌ها شامل داروهای OTC و نسخه اي، کاشت مو و درمان هاي‌ خانگی اسـت. ابتدا با دکتر خود صحبت کنید. آن ها میتوانند بـه شـما کمک کنند تا علت ریزش مو و بهترین گزینه درمانی را دریابید.