آیا معتاد اینترنت هستید؟ + اعتیاد به اینترنت چیست؟
چه کسانی به اینترنت اعتیاد دارند ؟ + علائم و درمان آن
این پست برای کسانی اسـت کـه بیش از حد از اینترنت ؛ سوشال مدیا و گوشی هاي هوشمند استفاده میکنند چرا کـه ممکن اسـت شـما نیز بـه این مشکل دچار باشید و نسبت بـه درمان زود هنگام آن باید اقدام کنید همراه سایت تالاب باشید تا در ادامه بـه این موضوع بپردازیم.
از علائم روحی و جسمی اعتیاد بـه اینترنت میتوان بـه افسردگی، انزوا، بی‌خوابی، خشکی چشم و گردن درد اشاره کرد. بـه طور کلی بسته بـه شدت اعتیاد و رفتارهای فرد اعم از نوجوانان و بزرگسالان میتوان از روش‌هاي مختلفی برای درمان استفاده کرد.
اعتیاد بـه اینترنت
اعتیاد به اینترنت !
فقط بـه این دلیل کـه زیاد از اینترنت استفاده می‌کنید، بدین معنا نیست کـه از اختلال اعتیاد بـه اینترنت رنج میبرید. زمانی این موضوع مشکل ساز خواهد شد کـه استفاده از اینترنت باعث بروز اختلال در زندگی روزمره‌تان شود. بـه طور کلی، اعتیاد بـه اینترنت را میتوان بـه دسته‌هاي مختلفی تقسیم کرد کـه شایع‍‌ترین آن‌ها عبارتند از:
اعتیاد بـه بازی‌هاي آنلاین
اعتیاد بـه جستجوی اطلاعات مختلف
اعتیاد بـه پورنوگرافی و فیلم‌هاي مستهجن
اعتیاد بـه خرید‌هاي آنلاین یا قمار و شرط بندی
اعتیاد بـه شبکه‌هاي اجتماعی
اعتیاد به اینترنت
علائم اعتیاد به اینترنت چیست؟
علائم و نشانه‌هاي اعتیاد بـه اینترنت را میتوان بـه دو گروه جسمی و روحی تقسیم کرد.
برخی از علائم روحی اعتیاد بـه اینترنت
افسردگی
دروغ پردازی
احساس گناه
اضطراب
احساس رضایت و سرخوشی در زمان استفاده از اینترنت
عدم توانایی در اولویت بندی یا انجام برنامه‌ها
تنهایی و انزوا
بی‌توجهی و بی‌تفاوتی نسبت بـه گذشت زمان
حالت دفاعی داشتن
اجتناب از کار
آشفتگی
نوسانات خلقی
ترس
دلزدگی نسبت بـه کار‌هاي روزمره
اهمال کاری
اعتیاد به اینترنت
علامت های جسمی اعتیاد به اینترنت چیست؟
کمر درد
سندرم تونل کارپال «مچ درد»
سردرد
بی‌خوابی
تغذیه نامناسب
عدم رعایت بهداشت شخصی
گردن درد
خشکی چشم و دیگر مشکلات بینایی
افزایش یا کاهش وزن
عوامل اعتیاد به اینترنت چیست؟
بـه طور کلی نمی‌توان دلیل خاص و مشخصی را برای اعتیاد بـه اینترنت درنظر گرفت. عوامل مختلفی میتوانند دراین زمینه نقش داشته باشند، از جمله:
بیماری‌هاي ذهنی و روانی نهفته هم چون اضطراب و افسردگی
ژنتیک
عوامل محیطی
اعتیاد به اینترنت
چگونه تشخیص بدهیم که به اینترنت معتاد هستیم ؟
هنوز معیار تشخیصی استانداردی برای شناسایی اعتیاد بـه اینترنت وجود ندارد. با این حال، ۸ معیار برای آن درنظر گرفته شده اسـت و اگر فردی ۵ معیار از این ۸ معیار را از خود نشان دهد.
می توان گفت کـه از اختلال اعتیاد بـه اینترنت رنج می برد. این معیارها عبارتند از:
درگیری مداوم ذهن درباره استفاده از اینترنت
افزایش روز افزون استفاده از اینترنت بـه منظور کسب رضایت و خشنودی
تلاش‌هاي ناموفق برای کنترل، کاهش یا عدم استفاده از اینترنت
بروز احساس بی قراری، بدخلقی، افسردگی یا تحریک پذیری بـه هنگام کاهش یا عدم استفاده از اینترنت
استفاده از اینترنت، بیش از زمان درنظر گرفته شده
بـه خطر انداختن رابطه، شغل، تحصیل یا فرصت‌هاي کاری بـه دلیل استفاده از اینترنت
دروغ گفتن بـه اعضای خانواده، دوستان یا درمانگر درباره زمان و نحوه استفاده از اینترنت
استفاده از اینترنت بـه عنوان راهی برای فرار از مشکلات یا تسکین خلق ناخوشایند «مثلاً احساس گناه، اضطراب، افسردگی یا درماندگی»بـه علاوه، روان درمانگر از آزمون‌ها یا پرسشنامه‌هاي مختلفی نیز برای محاسبه وابستگیِ بـه اینترنت استفاده خواهد کرد.
اعتیاد به اینترنت
آیا درمانی برای اعتیاد به اینترنت هست؟
نخستین قدم برای درمان اعتیاد بـه اینترنت، پذیرش و قبول این مشکل اسـت. اگر باور نداشته باشید کـه مشکل دارید، بـه دنبال درمان هم نخواهید رفت. بـه طور کلی، یک درمان خاص برای این اعتیاد وجود ندارد و بسته بـه شدت اعتیاد و رفتارهای فرد میتوان از روش‌هاي مختلفی برای درمان استفاده کرد.
برخی از روش‌هاي روان شناختی شایع برای درمان اختلال اعتیاد بـه اینترنت عبارتند از:
درمان فردی، گروهی یا خانوادگی
اصلاح رفتار
رفتار درمانی دیالکتیک «DBT»
درمان شناختی رفتاری «CBT»
اسب درمانی
هنر درمانی
تفریح درمانی
واقعیت درمانی
از آنجایی کـه برخی بیماری‌هاي روانی نهفته هم چون اضطراب و افسردگی نیز میتوانند باعث بروز این اعتیاد شوند، بنابر این مختصصان استفاده از داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی را نیز موثر می‌دانند. بـه علاوه، ورزش و فعالیت‌هاي بدنی نیز میتوانند باعث افزایش سطح سروتونین و کاهش وابستگی بـه اینترنت شوند.
اعتیاد به اینترنت
سخن پایانی
اعتیاد بـه اینترنت نوعی اعتیاد رفتاری اسـت کـه فرد برای مقابله با استرس و فشارهای زندگی بـه استفاده از اینترنت وابسته می‌شود. بـه طور کلی میتوان گفت کـه برای تشخیص اعتیاد بـه اینترنت باید هم مدت زمان و هم نحوه استفاده از اینترنت مورد بررسی قرار بگیرند. استفاده بیش از حد از اینترنت میتواند باعث بروز اختلالات جسمی، اجتماعی، عملکردی، عاطفی و وابستگی بـه اینترنت شود.
شـما تا چه حد وقت خودرا در اینترنت و شبکه‌هاي اجتماعی می‌گذرانید؟ آیا این موضوع بر روی روابط، کار یا سلامت‌تان تاثیر گذاشته اسـت؟ لطفا نظرات و پرسش‌هاي خودرا درباره این مقاله با ما و دیگر مخاطبان ستاره بـه اشتراک بگذارید
