روز جهانی بدون دخانیات و مضرات دخانیات + تاریخ دقیق
در اینبخش بـه مناسبت روز جهانی بدون دخانیات در خصوص دخانیات و مضرات ان توضیح دهیم . لطفا تا پایان این مقاله همراه ما باشید.
روز جهانی بدون دخانیات یا روز جهانی بدون تنباکو، دهم خرداد ماه اسـت؛ شعار این روز «تعهد برای ترک دخانیات» و هدف ان جلب توجه بـه تاثیر تنباکو بر سلامت انسان اسـت.
تاریخ دقیق روز جهانی بدون دخانیات
تاریخ دقیق روز جهانی بدون دخانیات درسال :
تاریخ روز جهانی بدون دخانیات درسال 000 بـه میلادی
تاریخ روز جهانی بدون دخانیات درسال 000 بـه میلادی مصادف اسـت با :
۲۰۲۲ May 31 ,
تاریخ روز جهانی بدون دخانیات درسال 000 بـه قمری
تاریخ روز جهانی بدون دخانیات درسال 000 بـه قمری مصادف اسـت با :
۱ ذی القعده ۱۴۴۳
روز جهانی بدون دخانیات
روز جهانی بدون دخانیات «انگلیسی: World No Tobacco Day» یا بـه تعبیری روز جهانی بدون تنباکو، عنوان روزی اسـت مصادف با ۳۱ ماه مه هر سال کـه در سراسر جهان برای جلب توجه و تشویق افراد در راستای ترک محصولات دخانی، خواستار اجرای عدم مصرف این محصولات دریک بازه زمانی ۲۴ ساعته می باشد، این روز برای جلب توجه نسبت بـه شیوع گسترده تأثیرات تنباکو بر سلامت انسان درنظر گرفته شده کـه در حال حاضر منجر بـه مرگ و میری بالغ بر ۶ میلیون نفر درسال می شود ودر کنار این معضل، حدود ۶۰۰۰۰۰ نفر مرگ غیرمستقیم تنها بـه دلیل استنشاق دود سیگار افراد سیگاری حاصل میگردد.
چرا کشورهای عضو سازمان بهداشت جهانی «WHO» روز جهانی بدون دخانیات را ایجاد کردند؟
کشور های عضو سازمان بهداشت جهانی «WHO» درسال ۱۹۸۷ میلادی روز جهانی بدون دخانیات را ایجاد کردند، در طول این سال‌هاي گذشته تا کنون، این روز برگزیده، باعث رویارویی و بعضاً مقاومت‌هایي در سراسر جهان از جانب دولت‌ها، سازمان‌هاي بهداشت عمومی، افراد سیگاری، تولید کنندگان محصولات دخانی و صنعت دخانیات گردیده.
براساس گزارش‌هاي سازمان بهداشت جهانی، مصرف دخانیات سالانه بیش از ۸ میلیون نفر را در سراسر جهان بـه کام مرگ می‌کشاند، تعدادی کـه پیش‌بینی می شود درصورت عدم افزایش اقدامات ضددخانی و پیشگیرانه، رشدکرده و بیشتر شود.
در ایالات متحده ایالات امریکا، مصرف دخانیات بزرگترین عامل بیماری و مرگ و میر اسـت کـه قابل پیش گیری اسـت. استعمال دخانیات انواع مختلفی از سرطان‌ها و همچنین بیماری‌هاي قلبی، سکته مغزی، بیماری ریه و سایر مشکلات سلامتی را ایجاد میکند.
بیشتر بخوانید : راه حل هایی برای ترک سیگار
روز جهانی بدون دخانیات «World No Tobacco Day» یا بـه تعبیری روز جهانی بدون تنباکو، ۳۱ ماه مه هر سال برابر با دهم خرداد ماه، در سراسر جهان برای جلب توجه و تشویق افراد در راستای ترک محصولات دخانی نامگذاری شده اسـت.
کشور های عضو سازمان بهداشت جهانی «WHO» درسال ۱۹۸۷ میلادی روز جهانی بدون دخانیات را نامگذاری کردند.
این روز برای جلب توجه نسبت بـه شیوع گسترده تأثیرات تنباکو بر سلامت انسان درنظر گرفته شده کـه منجر بـه مرگ و میر میلیونها نفر در هر سال میشود ودر کنار این معضل، صدها هزار مرگ غیرمستقیم، تنها بـه دلیل استنشاق دود سیگار افراد سیگاری اتفاق می‌افتد.
شعار جهانی روز جهانی بدون دخانیات در سال ۲۰۲۱ و 1401
شعار سازمان جهانی بهداشت برای روز جهانی بدون دخانیات سال ۲۰۲۱ «تعهد برای ترک دخانیات» «Commit to quit» اعلام شده اسـت ودر این راستا مقرر اسـت فعالیت‌ها و اقدامات برای افزایش آگاهی عمومی «بـه خصوص جوانان» در خصوص تأثیرات مضر مصرف دخانیات- از سرطان تا بیماری‌هاي تنفسی مزمن- اهمیت کاهش و ترک مصرف دخانیات و همچنین خطرات مواجهه با دود دست دوم و سوم، تمرکز یابد.
در روز جهانی بدون دخانیات چه کاری انجام میدهند ؟
توصیه سازمان بهداشت جهانی در برگزاری روز جهانی بدون دخانیات ۲۰۲۱؛ پشتیبانی و تقویت سیاست‌ها با هدف افزایش درخواست ترک و توسعه دسترسی بـه خدمات مشاوره و ترک دخانیات دربخش دولتی و خصوصی، راه اندازی خط ملی تلفنی ترک دخانیات، ایجاد محیط‌هاي حمایت کننده عاری از دخانیات، اطلاع رسانی و افزایش آگاهی از تاکتیک‌هاي صنعت دخانیات اسـت.
شعار ملی روز جهانی بدون دخانیات در سال ۲۰۲۱ و 1401
بر اساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، با توجه بـه همه ی‌گیری جهانی کرونا و اهمیت ترک مواد دخانی بـه ویژه قلیان در ارتقای سلامت مردم، شعار ملی امسال «تعهد من، ترک قلیان» تعیین و عناوین زیر برای ایام هفته ملی بدون دخانیات کـه مقرر اسـت از ۴ تا ۱۰ خرداد برگزار شود، درنظر گرفته شده اسـت:
سه شنبه ۰۴/۰۳/۱۴۰۰ ” تعهد من؛ ترک قلیان برای پیشگیري از بیماری‌هاي واگیر و غیر واگیر از جمله کووید ۱۹”
چهارشنبه ۰۵/۰۳/۱۴۰۰ ” تعهد من؛ ترک قلیان با حمایت جوانان متعهد”
پنجشنبه ۰۶/۰۳/۱۴۰۰ ” تعهد من؛ ترک قلیان با حمایت خانواده‌هاي مسئولیت پذیر
جمعه ۰۷/۰۳/۱۴۰۰ ” تعهد من؛ ترک قلیان با حمایت قانونگذاران و دولتمردان
شنبه ۰۸/۰۳/۱۴۰۰ ” تعهد من؛ ترک قلیان با سازمان‌هاي مردم نهاد
یکشنبه ۰۹/۰۳/۱۴۰۰ ” تعهد من؛ ترک قلیان با حمایت صنایع سلامت محور
دوشنبه ۱۰/۰۳/۱۴۰۰ ” تعهد من؛ ترک قلیان با حمایت نظام سلامت توانمند
کمپین سال ۲۰۲۰ روز بدون دخانیات
سازمان بهداشت جهانی درسال ۲۰۲۰ با کمپین محافظت از نوجوانان و جوانان در برابر بازاریابی شرکت‌هاي دخانی، فعالیت‌ها و تلاش‌هایي را حمایت و تشویق کرد کـه باعث مقاومت نوجوانان در مقابل تبلیغات شرکت‌هاي دخانی میشود.
چگونه دخانیات گسترش یافت
براساس یافته‌ها و بررسی‌هاي سازمان بهداشت جهانی، شرکت‌هاي دخانی از روش‌هاي بسیاری برای جلب توجه جوانان استفاده می کنند؛ چند نمونه از روش‌هاي جلب توجهِ موردِ استفاده شرکت‌هاي دخانی عبارت‌اند از:
طعم‌ها
برخی تنباکوها و محصولات نیکوتینی در طعم‌هاي گیلاس، آدامس بادکنکی، پشمک و سایر طعم‌ها موجود هستند.
طراحی
برخی محصولات نیکوتینی بـه شکل فلش «USB» یا آب‌نبات طراحی شده‌اند. این طرح‌ها جذاب بوده و بـه سهولت حمل و پنهان می شوند.
ادعاهای تأیید نشده
شرکت‌هاي دخانی گاهی اوقات می گویند برخی محصولات مانند دستگاه‌هاي مولد بخور «دستگاه ویپ» نسبت بـه سیگار تمیزتر و کم‌ضررتر هستند. درحالی‌کـه شواهدِ علمیِ کافی برای تأیید این ادعاها وجود ندارد.
تاییدیه‌ها
از مسابقات، افراد معروف و تأثیر گذارکـه بـه ان‌ها مبلغی بابت تبلیغ پرداخت می شود، برای بازاریابی و تبلیغ محصولات دخانی در رسانه‌هاي اجتماعی استفاده میشود.
محل قرارگیری محصول
قرار دادن محصولات دخانی در فروشگاه‌ها در نزدیکیِ آب‌نبات‌ها، میان‌وعده‌ها و نوشیدنی‌ها باعث میشود بیشتر در دسترس دید نوجوانان و جوانان قرار گیرند.
فیلم‌ها
نمایش استعمال دخانیات و محصولات نیکوتینی در فیلم و تلویزیون می تواند باعث ایجاد جذابیت در ان‌ها شود.
دستگاه فروش اتوماتیک کـه محصولات دخانی می‌فروشد
این دستگاه‌ها را میتوان با تبلیغات پوشانده ودر مکان‌هایي کـه اغلب نوجوانان و جوانان در آنجا معاشرت دارند، قرار داد.
چرا نوجوانان و جوانان درگیر دخانیات شدند ؟
مطالعات نشان میدهد کـه بیشتر افراد از زمان نوجوانی و یا جوانی شروع بـه کشیدن سیگار کرده‌اند؛ هرچه سن فرد کمتر بوده و مصرف دخانیات را در سنین پایین‌تری شروع کند، احتمال اعتیاد او بـه تنباکو و محصولات نیکوتینی بیشتر می شود. بـه همین علت بسیار مهم اسـت کـه جوانان از سیگار کشیدن و هر گونه دستگاه‌هاي استعمال دخانیات دوری کنند.
چگونه دخانیات را ترک کنیم ؟
جایگزین
از دکتر خود برای استفاده از درمان‌هاي جای گزین نیکوتین مشورت بگیرید.
نمونه درمان‌هاي جای گزین نیکوتین:
نیکوتین تجویزی «با نسخه» بـه صورت اسپری بینی یا استنشاقی
نیکوتین بدون نیاز بـه نسخه بـه صورت چسبی و یا آدامسی
تجویز داروهای ترک سیگار غیرنیکوتینی مانند: بوپروپیون «Zyban» و وارنیکلاین «Chantix»
روش‌هاي درمانیِ کوتاه‌مدتِ جای گزینِ نیکوتین، مانند آدامس نیکوتین، قرص، اسپری بینی یا استنشاقی می توانند در غلبه بر میل شدید بـه استعمال دخانیات بـه شـما کمک کنند. استفاده از این روش‌هاي درمانیِ کوتاه‌مدت درکنار استفاده از روش‌هاي درمانی طولانی‌مدت مانند چسب‌هاي نیکوتین و یا داروهای غیرنیکوتینی، عموماً روش‌هاي درمانی بی‌خطری هستند.
اخیراً سیگارهای الکترونیکی بـه عنوان جایگزینی برای سیگارهای سنتی در فرآیند ترک استعمال دخانیات مورد توجه زیادی قرارگرفته‌اند. با این وجود مطالعات بیشتری برای تعیین میزان اثربخشی سیگارهای الکترونیکی در ترک سیگار و عدم آسیب‌رسانی ان‌ها در مصرف طولانی‌مدت مورد نیاز اسـت.
درکنار کسانی کـه دخانیات مصرف میکنند و هر گونه محرک دیگر قرا نگیرید!
میل بـه استعمال دخانیات در شرایطی کـه شـما در گذشته بیشتر عادت بـه کشیدن ان داشتید، مانند زمانی کـه در مهمانی و یا کافه بودید و یا در زمانی کـه استرس دارید و یا نیاز بـه نوشیدن قهوه دارید، بیشتر اسـت. موقعیت‌هاي محرک خودرا مشخص کنید و برنامه‌اي درنظر داشته باشید تا از قرار گرفتن در ان موقعیت‌ها دوری کرده و یا بدون نیاز بـه استعمال دخانیات از ان موقعیت‌ها عبور کنید.
خودرا در موقعیت کشیدن سیگار قرار ندهید و سرگرم کنید. اگر طبق معمولً هنگام صحبت با تلفن سیگار می‌کشیدید، برای سرگرم کردن خود بـه عنوان مثال از کاغذ و خودکار حین صحبت با تلفن استفاده نمائید کـه بـه جای سیگار کشیدن، با کشیدن خط روی کاغذ و یا نوشتن، خودرا مشغول نگه دارید.
میل مصرف خود را به تاخیر بیاندازید
اگر احساس میکنید نیاز بـه استعمال تنباکو در شـما بـه حدی اسـت کـه نمیتوانید مقاومت کنید ودر حال تسلیم شدن هستید، بـه خود بگویید کـه ابتدا باید ۱۰ دقیقه دیگر صبر کنم و سپس کاری انجام دهید تا حواس تان پرت و بـه موضوعی دیگر منحرف شود. سعی کنید بیرون بـه محیطی عمومی و بـه دور از دخانیات بروید. این ترفندهای ساده ممکن اسـت برای خنثی کردن هوس و ولع استعمال دخانیات کافی باشد.
خوردن غذا
برای مبارزه با هوس استعمال دخانیات چیزی در دهان خود بگذارید و ان را مشغول نگه دارید. آدامس بدون قند بجوید و یا آب‌نبات در دهان خود بگذارید. حتی می توانید از چیزهای ترد و باب میل خود مانند هویج و کرفس خام، مغزها و یا تخمه آفتابگردان نیز استفاده نمائید.
وعده وعید ندهید و با خود روراست باشید
ممکن اسـت وسوسه شوید تا برای ارضای هوس خود بـه استعمال دخانیات، تنها یک سیگار بکشید. اما خودرا با این باور فریب ندهید کـه می توانید تنها بـه یک سیگار اکتفا کنید. در بیشتر مواقع کشیدن یک سیگار، کشیدن سیگار بعدی را بـه دنبال دارد.
فعالیت بالا
فعالیت بدنی میتواند بـه شـما در از بین بردن تمایل استعمال دخانیات و کاهش شدت ان کمک کند. حتی فعالیت فیزیکی کوتاه‌مدت و باشدت مانند چند بار دویدن و بالا و پایین رفتن از پله‌ها، میتواند هوس استعمال دخانیات را از بین ببرد. حتی می توانید برای پیاده‌روی بیرون بروید.
اگر نمی توانید از خانه یا محل کار خود بیرون بروید و وادار بـه ماندن هستید، حرکات بشین‌پاشو، درجازدن، و یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها را امتحان کنید. اگر بـه فعالیت بدنی و ورزش علاقه‌مند نیستید، سر خودرا با پرستش، بافتنی، کار چوبی و یا خواندن روزنامه و مجله گرم کنید. یا برای پرت کردن حواس خود کارهایی مانند جاروبرقی کشیدن و کارهای خانه را انجام دهید.
آرامش درونی
سیگار کشیدن شاید راهی برای شـما در جهت مقابله با استرس بوده باشد. مقاومت در برابر ولع استعمال دخانیات بـه خودی خود استرس‌زا اسـت. سعی کنید با استفاده از تکنیک‌هاي آرامش‌بخش مانند تمرین تنفس عمیق، شل کردن عضلات، یوگا، تجسم، ماساژ یا گوش دادن بـه موسیقی آرامش‌بخش، استرس خودرا مدیریت کرده و کاهش دهید.
کمک از عزیزان و همراهان متخصص
از حضور افراد خانواده و دوستان بـه عنوان تقویت‌کننده استفاده کنید.
برای کمک در جهت مقابله با هوس استعمال دخانیات در ارتباط مداوم با یکی از اعضای خانواده، دوستان و یا گروه‌هاي پشتیبانی و حمایتی باشید. باهم تلفنی صحبت کنید، پیاده روی بروید، گفتگو کرده و نظرات و تجارب خودرا در مورد مسائل گوناگون بـه خصوص میل و هوس استعمال دخانیات بـه اشتراک بگذارید.
از خدمات پشتیبانی آنلاین کمک بگیرید.
بـه یک برنامه ترک سیگار آنلاین ملحق شوید. وبلاگ و یا صفحه اینستاگرام شخصی را کـه استعمال دخانیات را ترک کرده و یا در حال ترک ان اسـت مطالعه نمائید و یا خود پست‌هایي را دراین مورد بـه اشتراک بگذارید. از این طریق از نحوه برخورد دیگران با میل بـه استعمال دخانیات آگاه میشوید.
بـه طور مکرر مزایای ترک سیگار را بـه خود یادآوری کنید.
دلایل تمایل خود بـه ترک سیگار و مقاومت در برابر میل بـه استعمال ان را بـه کرات بنویسید و یا با صدای بلند بگویید.
چرا باید دخانیات را ترک کنیم ؟
داشتن حس بهتر
سالم‌تر بودن
دور کردن عزیزان خود از در دسترس دود قرار گرفتن
پس‌انداز
مزایای سلامتی ترک سیگار
طی ۲۰ دقیقه ضربان قلب و فشارخون افت می کند.
بعد از ۱۲ ساعت، سطح مونوکسید کربن در خون بـه حالت عادی کاهش مییابد.
بعد از دو تا ۱۲ هفته، گردش خون التیام و عملکرد ریه افزایش مییابد.
بعد از یک تا ۹ ماه، سرفه و تنگی نفس کاهش مییابد.
پس از گذشت یکسال، در نیمی از افرادی کـه سیگار را ترک کردند، خطر ابتلاء بـه بیماری انسداد قلبی کاهش مییابد.
بعد از پنج تا ۱۵ سال، خطر سکته مغزی کاهش مییابد.
بعد از گذشت ۱۰ سال، در نیمی از این افراد خطر ابتلاء بـه سرطان ریه کاهش می یابد.
بعد از ۱۵ سال، خطر بیماری عروق کرونر کاهش می یابد
اهمیت ترک دخانیات در زمان همه ی‌گیری کووید -۱۹ مهم‌تر از گذشته اسـت، زیرا سیگار کشیدن عامل خطرناک شناخته‌شده در عفونت‌هاي تنفسی اسـت و شدت این بیماری را افزایش می دهد. ویروس این بیماری در مرحله اول بـه ریه‌ها حمله میکند و سیگار کشیدن عملکرد ریه‌ها را مختل و بدن را برای مقابله با کروناویروس و بیماری‌هاي دیگر با مشکل روبه‌رو می کند.
امید اسـت کـه از این مطالب لذت برده باشید و بهتر از در هفته جهانی دخانیات سعی کنیم خودمان و عزیزانمان حد اقل برای یک هفته شش هاي خودمان و هوای اطراف مان را کمتر با این مواد سمی آلوده کنیم.
