آموزش تمرین تصویری برای جلوگیری از چین و چروک صورت
آموزش تمرین تصویری ضد چین و چروک صورت
تمریناتی بسیار مفید برای پیشگیري از چین و چروک پوست و همچنین نکاتی برای از بین بردن چین و چروک پوست را در مجله آموزشی تالاب بخوانید.
اگر بـه جوانی و شادابی پوست اهمیت میدهید این مقاله را از دست ندهید.
تعداد زیادی از تبلیغاتی کـه درمورد داروها و کرم هاي کاهش دهنده چین و چروک می‌شنویم درست نیستند و استفاده از این مواد نه تنها تاثیری در کاهش چروک ها ندارد بلکه ممکن اسـت در رنگ پوست و عمق چروک ها نیز تغییراتی ایجاد کند.
همانگونه کـه گفته شد چین و چروک عوامل بسیاری دارد اما دو عامل اصلی هستند: آفتاب و افزایش سن.
گذر عمر و افزایش سن خواه ناخواه دست ما نیست اما مالیدن کرم ضدآفتاب کاری راحت اسـت. با مالیدن هر روزه ضدآفتاب میتوانید جلوی چین و چروک زودرس و پیشرفت ان را بگیرید. نکته قابل توجه، ضدآفتاب زدن در روزهای ابری اسـت زیرا 60 تا 80 درصد نورهای خورشید حتی در هوای ابری قادرند از لایه هاي ابر بگذرند و بـه پوست شـما نفوذ کنند.
خیلی خوشحالم کـه بعضی از تمرینات ساده اما بسیار موثر رابا شـما بـه اشتراک میگذارم .
حالت تعجب برای صاف کردن پیشانی
صاف کردن پیشانی
کف دستتان را روی پیشانی خود قرار دهید و بـه طرفین بکشید بـه طوری کـه انگشتان بالای ابرو قرار بگیرد سپس با انگشتان بـه پیشانی فشار بیاورید و بـه سمت بالا بکشید و رها کنید .
این تمرین را بیست بار تکرار کنید.درآخرین تکرار از حداکثر نیروی خود استفاده کنید و با گذشت زمان تعداد تکرارها را بیشتر کنید.
حتما بخوانید: خلاص شدن از چین و چروک با ماسک معجزه آسا
لبخند برای مبارزه با خطوط لبخند
مبارزه با خطوط لبخند
انگشتان خودرا بـه کناره هاي لبها قراردهید بـه سمت بالا بکشید بـه طوری کـه کشش را احساس کنید سپس رها کنید این تمرین را ده بار تکرار کنید.
حالت سوت برای جوانسازی و پر کردن لبها
جوانسازی و پر کردن لبها
با لبها حالت سوت زدن بگیرید سپس لبهایتان را تا جایی کـه امکان دارد جمع کنید و 5تا 10 دقیقه بـه همین حالت نگه دارید و بعد بـه حالت اول باز گردانید و نفس بکشید این تمرین را حداقل 5 بار انجام دهید
کشیدن گوشه هاي دهان خود
کشیدن گوشه هاي دهان خود
انگشتان خودرا در گوشه دهانتان قرار دهید
بـه آرامی با انگشت پوست گوشه دهانتان را بکشید
انگشتان خودرا بیشتر در گوشه لبها نگه دارید
ماساژ دادن بینی بـه سمت گوشها برای از بین بردن چین وچروک هاي اطراف چشم
از بین بردن چین وچروک هاي اطراف چشم
انگشتان خودرا کنار بینی قرار دهید
بـه آرامی با حرکات دایره وار از کنار بینی بـه سمت گوش ها ماساژ دهید
با انجام این عمل تراکم کناره هاي بینی را کمتر کنید
کمتر شدن تراکم کناره هاي بینی
لب هاي خودرا بسته نگه دارید و انگشتان اشاره کناره پره هاي بینی قرار دهید
بدون حرکت دادن انگشتان لب هاي خودرا جمع کرده وبه دندان ها فشار بیاورید
چند لحظه بـه همین صورت نگه دارید سپس رها کنید
گونه هاي خودرا پف کنید تا جوان بماند
گونه هاي خودرا پف کنید تا جوان بماند
از بینی خود یک نفس عمیق بکشید و تا 3-4 ثانیه نگه دارید
گونه هاي خودرا پف کنید و هوارا با فشار بـه بیرون بفرستید.
نکته: برای خلاص شدن از چین وچروک از ویتامین E استفاده کنید
استفاده از ویتامین E برای خلاص شدن از چین وچروک
ویتامین E بـه جوانتر شدن پوست کمک میکند
چین و چروک را از بین میبرد
زخمهارا ترمیم میکند
مانع از سرطان پوست می‌شود
پوست را مرطوب میکند
از پوست در برابر نور خورشید محافظت میکند
از ویتامین E پس از یوگا استفاده کنید وتاثیر ان را ببینید
نکات مهم در مبارزه با چین و چروک
سولاریوم
مراجعه بـه سولاریوم در روزهای تابستان میان خانمها و البته آقایان رواج زیادی دارد و یکیدیگر از عوامل بـه وجود آمدن چین و چروک روی پوست اسـت.
استفاده از اشعه فرابنفش در دستگاه هاي الاستین پوست وارد میکند کـه نتیجه ان در دراز مدت بـه وجود آمدن چین و چروک و لک و پیس دائمی اسـت.
سیگار
یکیدیگر از عوامل مهم تشکیل و تشدید چین و چروک پوست، سیگار کشیدن اسـت. سیگار موجب واردآمدن آسیب شدید بـه رادیکال هاي آزاد پوست و پیری زودرس می‌شود.
گسترش خطوط دور لب از دیگر مضرات سیگار کشیدن اسـت و حتی قرار گرفتن در دسترس دود سیگار هم منجر بـه افزایش فعالیت رادیکال هاي آزاد سمی در پوست می‌شود کـه آسیب هاي گسترده پوستی بـه همراه دارد.
شکلات ها
سعی کنید مواد قندی و شکلات هاي زیادی نخورید زیرا مواد قندی سبب می‌شود رشته هاي کلاژن و الاستین کـه وظیفه آن ها طراوت و شادابی پوست اسـت بـه مرور زمان خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری خودرا از دست بدهند و چین و چروک ایجاد شود. اگر دقت کرده باشید افراد دیابتی زودتر از سایر افراد دچار پیری پوست میشوند.
جنس پوست
بهتر اسـت افرادی کـه پوست خشک دارند همیشه پوست خودرا مرطوب نگه دارند زیرا چین و چروک در پوست هاي خشک، نمایان تر اسـت. قرار گرفتن در دسترس هوای آلوده و انجام دادن بعضی از حرکات ارادی و غیرارادی مانند خنده، گریه، اخم در افرادی کـه هنگام صحبت کردن با صورتشان زیاد بازی می‌کنند یا زیاد چهره در هم می‌کشند باعث می‌شود پوست صورت بیشتر در دسترس چین و چروک باشد.
تغذیه سالم
تغذیه سالم و مناسب و گنجاندن هشت لیوان آّب و مایعات در برنامه روزانه نیز در داشتن پوستی زیبا موثر اسـت. جالب توجه آنکه ماساژ پوست و حرکات عضلات صورت نمی‌تواند چین و چروک را کم کند و چین و چروک ها را بیشتر میکند. بـه عنوان نمونه چین اخم، از چین هایي اسـت کـه در اثر انقباض و حالت گرفتن عضلات صورت تشدید می‌شود.
