آیا شما دانشجویی هستید که حوصله درس خواندن ندارید؟

خود انضباطی یک مهارت حیاتی اسـت کـه همه ی دانشجویان دانشگاه بـه ان نیاز دارند، اما زمانی کـه دانشجوی آنلاینی هستید کـه روی یک برنامه درسی خودگردان کار میکنید، میتواند سخت باشد.

هر دانش آموزی اوقاتی دارد کـه مطالعه آخرین کاری اسـت کـه می‌خواهد انجام دهد. حتی دانشجویان مستقیم A با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند – این فقط بخشی از تجربه آموزش عالی اسـت. با این حال، برای موفقیت در تحصیل، باید بـه نحوه مطالعه در زمانی کـه تمایلی بـه ان ندارید، تسلط داشته باشید.

20 بهترین راه برای مطالعه در زمانی که شما درس خواندن را دوست ندارید

هیچ رویکرد یکسانی وجود ندارد کـه شـما را مجبور بـه مطالعه در زمانی کند کـه تمایلی بـه ان ندارید. هر دانش آموزی متفاوت اسـت، بنابر این باید آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شـما مفید اسـت. روش‌هاي‌ انگیزشی شخصی شـما ممکن اسـت در طول زمان تغییر کند، بنابر این زمانی کـه متوجه میشوید یک یا چند تا از این تکنیک‌ها بـه خوبی سابق عمل نمیکنند، توجه داشته باشید.

این پست از مجله تفریحی تالاب 20 مورد از بهترین روش هاي‌ مطالعه را در زمانی کـه تمایلی بـه ان ندارید را پوشش می دهد. آنچه را کـه نیاز دارید از این فهرست بردارید و ان را عملی کنید!

بیشتر بخوانید: بهترین روش درس خواندن در امتحانات + آماده شدن برای امتحانات

1. خودتان را ارزیابی کنید: چرا تمایلی به مطالعه ندارید؟

آیا از نظر جسمی خسته هستید؟ گرسنه؟ یا فقط بی انگیزه؟ تعیین علت اصلی بـه شـما کمک میکند تا زمانی کـه تمایلی بـه مطالعه ندارید، چگونه بـه سمت مطالعه پیش بروید. اغلب دانش آموزان بـه دلیل ترس کار را بـه تعویق می‌اندازند. ترس از این کـه موضوعی کـه مطالعه میکنند دشوار اسـت و از شکست یا گرفتن نمره پایین میترسند.

بـه خوبی شناخته شده اسـت کـه ورزش روزانه برای وضوح ذهنی حیاتی اسـت. با این حال، گاهی اوقات من در طول تمریناتم کمی زیاده روی می‌کنم و بدنم از نظر فیزیکی بسیار خسته می شود، تا جایی کـه فقط میخواهم بـه رخت خواب بروم و فیلم تماشا کنم. ممکن اسـت دلیل عجیبی برای عدم تمایل بـه مطالعه بـه نظر برسد، اما درک علت اصلی خود کلید موفقیت اسـت.

2. مجله برای شناسایی الگوهای مطالعه شما

دفعه بعد کـه سعی کردید ناموفق مطالعه کنید در حالی کـه تمایلی بـه ان ندارید، بـه جای ان یک دفترچه یادداشت کنید. نوشتن افکار و احساساتتان کمک می کند علت اصلی عدم تمایل بـه مطالعه را از بین ببرید. تقاضای هاي‌ مجله می تواند شامل موارد زیر باشد:

با کی درس میخونی؟

محیط مطالعه شـما چگونه اسـت؟
چه دروسی را می گذرانید و تا چه حد در برنامه درسی هستید؟

ذهنیت شـما در کجاست؟

احساس درس نخواندن از چه زمانی شروع شد؟

چرا حوصله درس خواندن ندارید دلایل خودرا مشخص کنید.

ژورنال‌نویسی بـه شـما کمک می کند تا پیگیری کنید چرا و چند وقت یک‌بار این اتفاق می‌افتد.

3. به خود یادآوری کنید که چرا مدرک خود را می گیرید

چرا در وهله اول دنبال مدرک می‌روید؟ برای التیام شادی خود در حرفه خود؟ برای بـه دست آوردن فرصت هاي‌ ارتقاء؟ برای کسب درآمد بیشتر؟ برای کمک بـه دیگران؟

چرایی خودرا تثبیت کنید. بـه عنوان مثال: من لیسانس بازرگانی خود در بازاریابی را دریافت میکنم تا در کسب و کار خودم برتری پیدا کند و بـه ایجاد ثروتم کمک کند.

4. یک تابلوی چشم انداز بسازید

تابلوی چشم انداز «همچنین تابلوی رویایی یا تابلوی خلق و خو نیز نامیده می شود» بـه سادگی یک نمایش بصری از اهداف شـما اسـت. این می تواند شامل عکسهای و/یا کلمات باشد تا بـه شـما الهام و انگیزه روزانه برای رسیدن بـه ان اهداف بدهد. تابلوهای ویژن میتوانند فیزیکی «روی دیوار یا در برنامه ریز شـما» یا دیجیتال «روی دسکتاپ کامپیوتر شـما» باشند.

بردهای بینایی مورد علاقه من دیجیتال هستند زیرا هر بار کـه لپ‎تاپ را باز میکنم اهدافم را بـه من یادآوری می‌کنند. ایجاد یک برد دید دیجیتال راحت، رایگان اسـت و نیازی بـه چاپگر ندارد.

5. فضای مطالعه خود را تمیز و سازماندهی کنید

بـه هم ریختگی را پاک کنید، سطح خودرا پاک کنید و اقلام را مرتب کنید. داشتن فضایی تمیز و منظم بـه شـما این امکان را می دهد کـه واضح تر فکر کنید.وگاهی اوقات تنظیم و سازماندهی روز قبل از مطالعه بـه شـما کمک می کند، بنابر این سعی نمی کنید همه ی چیز را یکجا انجام دهید.

اگر واقعاً حوصله مطالعه ندارید، سعی کنید فضای مطالعه خودرا تمیز و مرتب کنید تا برای روزبعد آماده شوید. همه ی در فضاهای مختلف بـه طور مولد مطالعه میکنند. تعداد زیادی از افراد چند فضای مطالعه متفاوت در سرتاسر خانه خود دارند. این ها می تواند شامل یک قسمت میز، کاناپه یا حتی در رخت خواب با میز پشتی باشد.

6. ONE Small Task را برای ایجاد انگیزه کامل کنید

شروع با یک کار کوچک می تواند بـه شـما کمک کند تا ذهنیت مطالعه را بـه دست آورید. گاهی اوقات شـما فقط باید یک کار را انجام دهید تا شتاب مطالعه ایجاد کنید. فهرستی از اعلان‌هاي‌ کوچک و راحت را تهیه کنید کـه میتوانید هر بار کـه نیاز بـه مطالعه دارید بـه ان‌ها مراجعه کنید، اما حوصله ان را ندارید. نمونه کارها:

یک فصل از یادداشت هاي‌ دوره خودرا دوباره بخوانید.

5 فلش کارت درست کنید.

برای یک بخش مفهومی درکتاب درسی خود یادداشت برداری کنید «بـه عنوان مثال، بخش 1.5: برنامه نویسی شی گرا»

یک سخنرانی تعاملی را تماشا کنید.

یکی از خواندن هاي‌ مورد نیاز را کامل کنید.

یک طرح کلی برای سوالات خود بازبینی ایجاد کنید.

منابع لازم را گرد آوری کنید.

ممکن اسـت احساس «عجله» کنید، زیرا کارهای زیادی برای انجام دادن دارید. حتی اگر اینکار را انجام دادید، این تکنیک را تمرین کنید: بـه خود بگویید «تمام زمانی را کـه برای تکمیل این یک کار کوچک نیاز دارم در اختیار دارم» و تلاش کنید تا ان را تمام کنید، مهم نیست چقدر طول بکشد. سپس بـه کار کوچک بعدی بروید و تا زمانی کـه انجام شود کار کنید.

این چیزهای بزرگی نیستند کـه در پایان جمع می‌شوند. این صدها، هزاران یا میلیون ها چیز کوچک اسـت کـه معمولی را از غیرعادی جدا میکند.

7. قبل از شروع یک ویدیوی انگیزشی تماشا کنید

گاهی اوقات هیچ چیز انگیزه‌بخش‌تر از روشن کردن آتشی در درون شـما نیست. کلمه کلیدی در این جا یک ویدیوی انگیزشی اسـت، نه ده، اگر چه این می تواند یک شیب لغزنده باشد!

8. یک تایمر برای 30 دقیقه تنظیم کنید و فقط شروع کنید

این یکی از روش‌هاي‌ من اسـت کـه وقتی نیاز بـه مطالعه دارم اما تمایلی بـه ان ندارم. محدود کردن جلسه مطالعه خود بـه یک بلوک کوتاه بسیار امکان پذیرتر بـه نظر می‌رسد اگر بدانید کـه فقط باید 30 دقیقه مطالعه کنید.

یک تایمر را برای 30 دقیقه تنظیم کنید «روی تلفن، اجاق، مایکروویو و غیره»؛ اعلان‌هاي‌ تلفن خودرا در حالت بی‌صدا قرار دهید و ان را رو بـه پایین قرار دهید تا وسوسه نشوید کـه بـه ان نگاه کنید. اگر وسوسه زیادی برای برداشتن تلفن وجوددارد، ان را در اتاقی قرار دهید کـه نمیتوانید بـه ان دسترسی پیدا کنید.

در جلسه مطالعه 30 دقیقه اي خود، زمانی را کـه برای بیرون آوردن کتاب درسی تان طول میکشد، درنظر بگیرید، فایل هاي‌ لازم را باز کنید و هر قلم، برجسته یا پرچم صفحه اي را کـه ممکن اسـت نیاز داشته باشید گرد آوری کنید. پس از خاموش شدن تایمر، ممکن اسـت انگیزه کافی برای ادامه دادن داشته باشید! یا 5 دقیقه استراحت کنید و تایمر را برای 25 دقیقه دیگر تنظیم کنید و بـه تکنیک پومودورو بروید!

9. جلسات مطالعه خود را لذت بخش کنید

فضای مطالعه و مواد خودرا لذت بخش کنید تا منتظر جلسات مطالعه خود باشید. پرچم هاي‌ صفحه رنگی بخرید، از هایلایت و خودکار رنگی استفاده کنید و چند شمع روشن کنید! گوش دادن بـه موسیقی کلاسیک بـه عنوان پس زمینه در حین مطالعه نیز می تواند جلسه مطالعه شـما را التیام بخشد. 

من عاشق خرید لباس‌هاي‌ مخصوص استراحت برای مطالعه هستم. چه یک ست ترمه دنج، چه شلوار ساتن یا میکروفایبر نرم، ظاهر و احساس بهترین حالت هنگام مطالعه همیشه انگیزه بیشتری دارد!

10. عوامل حواس پرتی را از بین ببرید

مدتی را صرف هدف قرار دادن چیزهایی کنید کـه حواس شـما را از مطالعه منحرف می کند و برنامه اي برای حذف این عوامل حواس پرتی در طول جلسات مطالعه خود داشته باشید. این‌ها عده اي از رایجترین عوامل حواس پرتی برای دانش آموزان آنلاین و راه هایي برای از بین بردن انها هستند:

هنگام مطالعه تلویزیون را خاموش کنید.

گوشی خودرا در حالت بی صدا قرار دهید.

تلفن خودرا در اتاق دیگری بگذارید.

محیط خودرا تغییر دهید. وسایل خودرا جمع کنید و بـه یک کتابخانه، کافه یا فضای باز بروید.

اعلان هاي‌ رسانه هاي‌ اجتماعی را هم در تلفن و هم در دسکتاپ خود خاموش کنید.

برگه هاي‌ باز را در مرورگر وب خود ببندید.

هر دانش آموزی متفاوت اسـت، پس بدانید چه چیزی شـما را پرت می کند و برای غلبه بر ان برنامه ریزی کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه برای درس خواندن برنامه ریزی کنیم؟

11. به یک مکان مطالعه متفاوت بروید

گاهی اوقات تنها چیزی کـه نیاز دارید تغییر فیزیکی صحنه غیر از مطالعه روزانه در خانه اسـت. یکی از مزایای اصلی دانشجوی آنلاین بودن این اسـت کـه شـما می توانید در هر جایی مطالعه کنید! چمدان خودرا جمع کنید و بـه یک کتابخانه، کافی شاپ، رستوران یا تقریبا هر جایی کـه برایتان انگیزه میدهد بروید!

12. کمی ورزش کنید

بیرون رفتن برای پیاده روی برای گرفتن هوای تازه، انجام یک ویدیوی یوگا در یوتیوب یا رفتن بـه باشگاه ممکن اسـت همان چیزی باشد کـه قبل از نشستن و تمرکز بـه ان نیاز دارید. عدم تحرک بدنی در طول روز دلیل احتمالی این اسـت کـه شـما ممکن اسـت تمایلی بـه مطالعه نداشته باشید، بـه خصوص اگر تمام روز را پشت میز کار خود نشسته باشید.

داشتن تعادل در زندگی برای پیش گیری از فرسودگی مهم اسـت – شـما نمی‌توانید تمام روز و هرروز مطالعه کنید. ورزش را بـه یک سرگرمی فعال تبدیل کنید تا بـه نفع جلسات مطالعه شـما کمک کند. لازم نیست زیاده روی کنید – حتی برخی حرکات کششی سبک ممکن اسـت اینکار را انجام دهند.

13. یک برنامه دوره آموزشی داشته باشید

آیا برنامه اي برای مطالعه دارید؟ اگر نه، یکی بسازید. یکی از بهترین راه‌هایي کـه بـه شـما کمک میکند در زمانی کـه احساس نمی کنید مطالعه کنید، پیروی از یک برنامه مطالعه دقیق درسی اسـت. این کمک می کند تا مطالب درسی را بـه بخش هاي‌ کوچک تقسیم کنید تا احساس خستگی نکنید.

اغلب، دوره هاي‌ آنلاین شامل یک برنامه دوره پیشنهادی با فعالیت هاي‌ یادگیری عدد گذاری شده اسـت. بـه نظر من حذف یک فعالیت یادگیری در طول هر بلوک مطالعه بسیار انگیزشی اسـت.

14. جوامع آموزشی آنلاین را جستجو کرده و در آن شرکت کنید

داشتن یک انجمن آنلاین برای ارتباط با ان؛ شـما را از ان مواقعی عبور می دهد کـه نیاز بـه مطالعه دارید اما تمایلی بـه ان ندارید. برای حضور دریک گروه مطالعه آنلاین حتی لازم نیست خانه را ترک کنید!

15. برنامه ای را دانلود کنید تا به شما کمک کند متمرکز بمانید

Forest یک برنامه منحصربه‌فرد اسـت کـه بـه شـما کمک میکند با کاشت درخت‌هاي‌ مجازی کـه میتوانید رشد انها را تا زمانی کـه گوشی خودرا لمس نکنید، روی صفحه نمایش خود تماشا کنید، متمرکز بمانید.

با این حال تلفن خودرا لمس کنید و مردن درخت خودرا تماشا کنید. Forest همچنین با سازمان هاي‌ درختکاری برای کاشت درخت در زندگی واقعی شریک می شود، بنابر این با استفاده از این برنامه می توانید در واقع بـه محیط زیست کمک کنید.

16. یک سبک مطالعه متفاوت را امتحان کنید

اگر طبق معمولً یادداشت ها رابا دست می‌نویسید، سعی کنید انها را تایپ کنید. سعی کنید فلش کارت برای اصطلاحات بسازید، اگر هنجار شـما نیست. امتحان یک سبک جدید از مطالعه ممکن اسـت بـه تغییر روتین شـما کمک کند. شـما هرگز نمی‌دانید ممکن اسـت تکنیک جدیدی را کشف کنید کـه واقعاً برای شـما مفید باشد!

17. به یاد داشته باشید که حتی دانشگاه آنلاین نیز یک فرصت شبکه سازی است

شبکه شـما ارزش خالص شماست. فرصت هاي‌ شبکه اي کـه دانشگاه ارائه می دهد طلایی اسـت، بـه ویژه بـه این دلیل کـه دانشجویان آنلاین اغلب افراد مسن تر با تجربه دنیای واقعی هستند.

شـما هرگز نمی‌دانید چه کسی را در دوره هاي‌ خود ملاقات خواهید کرد. حتی اگر ان افراد در حال حاضر مستقر نباشند، می‌توانند منبع بسیار ارزشمندی در آینده باشند. هر دانش آموزی باید کتاب «چگونه دوستان بـه دست آوریم و بر افراد تأثیر بگذاریم» نوشته دیل کارنگی را بخواند تا از مزایای شبکه رقابتی برخوردار شود.

18. آنچه را که می آموزید به زندگی واقعی ربط دهید

این بـه ویژه برای ان دسته از دوره هاي‌ پیش نیازی کـه از آن ها می‌ترسید، اما بـه هرحال باید بگذرانید مفید اسـت. مقدمه اي بر آمار یک دوره ضروری رایج در مدارک کسب و کار اسـت و اگر چه اکثر دانش آموزان با مفاهیم ریاضی دست و پنجه نرم می‌کنند، اما نمی‌توانید از آمار در دنیای واقعی دور شوید.

بـه عنوان مثال، مدت زیادی پس از پایان دوره مقدماتی خود بر آمار، دریک کنفرانس مجازی نشستم. در کمال تعجب، یکی از ارائه دهندگان یک اسلاید با نمودار همبستگی برای توضیح رابطه بین دو محصول نشان داد. خیلی خوب انجام شد، اما اگر آمار نمیگرفتم و از نحوه کار همبستگی اطلاعی نداشتم، ارائه برای من آن قدر ارزشمند نبود.

من اغلب در زندگی روزمره خود متوجه ارجاعات آماری می‌شوم: در اخبار بورس، ارجاع بـه مطالعات دکتری و غیره. راهی پیدا کنید تا مطالبی را کـه در حال یادگیری هستید بـه زندگی واقعی خود مرتبط کنید. حتی اگر فکر نمی کنید کـه امروز برای شـما مفید اسـت، در آینده نزدیک خواهد بود.

19. مغز خود را تغذیه کنید

یادگیری چیزهای جدید در واقع انرژی زیادی از مغز می‌خواهد، بـه همین دلیل مهم اسـت کـه هنگام مطالعه مغز خودرا تغذیه کنید. اگر چه باید مراقب باشید کـه دائماً غذا هاي ناسالم نخورید، گاهی اوقات خوراکی شیرین، شور یا ترد مورد علاقه شـما ممکن اسـت چیزی باشد کـه برای شروع بـه ان نیاز دارید.

داشتن چیزی در فر کـه باعث میشود خانه در حین کار بوی شگفت‌انگیزی بدهد، ممکن اسـت یک پاداش انگیزشی برای مطالعه در زمان انتظار برای پختن غذا باشد. 

بیشتر بخوانید: چگونه مطالعه کنیم که در ذهن باقی بماند؟

20. به خود پاداش دهید

در غیر این صورت بـه عنوان “رشوه دادن بـه خود” شناخته می شود، انتخاب چیزی کـه پس از اتمام جلسه مطالعه خود برای ان دوست دارید برای همه ی انگیزه ایجاد می کند. ممکن اسـت محل خودرا ترک کنید تا قهوه بخورید، حمام کنید، نمایشی را تماشا کنید یا هر چیز دیگری کـه شـما را خوشحال می کند.

در پایان

شروع کردن همیشه سخت ترین بخش استامروز یکی از این تکنیک ها را انتخاب کنید و بـه مسیر مطالعاتی خود برگردید. آیا هر یک از این تکنیک ها را امتحان کرده‌اید تا بـه شـما کمک کند در زمانی کـه تمایلی بـه مطالعه ندارید؟ نظرات شـما می تواند بـه دانش آموز دیگری کمک زیادی کند!