40 راز زندگی که بعد از 40 سالگی به آنها نیاز دارید
40 راز زندگی که بعد از 40 سالگی به آنها نیاز دارید ؟ بدلیل افزایش طول عمر انسانها این روزها، 40 سالگی بـه این معنی اسـت که ممکن اسـت حتی نیمی از راه را تمام نکرده باشید. دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شـما همران عزیز رازهایی را از 40 سالگی خواهیم گفت.
بعد از 40 سالگی چه اتفاقی می افتد
فساد در واشنگتن عدم خاطرجمعی در مورد سیستم مراقبت های بهداشتی ما آلودگی کره شمالی. بر اساس نظرسنجی انجام شده توسط محققان دانشگاه چپمن که در اوایل این ماه منتشر شد، این‌ها تنها عده اي از بزرگ ترین ترس هایي اسـت که دنیا درسال جدید بـه اشتراک گذاشته اند.
اکنون، اگر فردی در میانسالی هستید، ممکن اسـت چنین مواقعی بـه خصوص برای شـما استرس زا باشد. بـه هرحال، شـما دیگر آرام آرام دوران جوانی خودرا نمی گذرانید، و بـه احتمال زیاد سنگینی مسئولیت بیشتری را که با تشکیل خانواده، پیشرفت شغلی و کسب درآمد بیشتر همراه اسـت، احساس می کنید.
بـه همین دلیل اسـت که ما تصمیم گرفته‌ایم در زمان‌هایي که کاملاً غیر قابل پیش‌بینی و نامطمئن بـه نظر میرسند، از شـما حمایت اخلاقی کنیم. در این جا 40 یادآوری عالی در مورد زندگی پیدا خواهید کرد که احتمالاً می توانید در حال حاضر از آن ها برای کمک بـه سربازی و ادامه موفقیت استفاده کنید. پس ادامه دهید و خوشحال شوید!
1. تا حدی می توانید نگرانی های خود را انتخاب کنید.
تکالیف مدرسه بچه های شـما یک سفر کاری مهم در گوشه و کنار. وادار بـه خرید یک صدا خفه کن جدید. بـه طور جدی: شـما بـه اندازه کافی دراین زندگی نگران هستید که ممکن اسـت بر سلامتی شـما تأثیر بگذارد. «بـه هرحال، اگر از استرس مزمن رنج میبرید، بـه بدن خود آسیب می‌رسانید و احتمالاً خودرا بیمار می کنید.»
در حالیکه قطعا مهم اسـت که با اخبار همراه باشید و یک شهروند مسئولیت پذیر دراین سیاره باشید، شـما همچنین این شرایط را دارید. قدرت مدیریت استرس شـما «بـه عبارت دیگر، سعی کنید اجازه ندهید کیم جونگ اون شـما را بیش از حد در شب بیدار نگه دارد.»
2. شما در دوران طلایی آرامش زندگی می کنید
در حالیکه مطمئناً همه ی چیز میتواند غم انگیز بـه نظر برسد، لحظه اي بـه یاد داشته باشید که در آرام ترین زمان در تاریخ بشر زندگی می کنید. کاهش شدید خشونت در سراسر جهان که در چند قرن گذشته اتفاق افتاده اسـت “ممکن اسـت مهم‌ترین و کم قدردانی ترین پیشرفت در تاریخ گونه ما باشد.” در حالیکه یک قتل یک قتل بیش از حد اسـت، در دنیا میزان قتل بـه پایین ترین حد در 50 سال گذشته رسیده اسـت.
3. بله، اخبار جعلی واقعی است!
اگر اخبار خودرا در رسانه‌های اجتماعی دریافت می کنید و نام تجاری منبع را نمی‌شناسید، مطمئن باشید که محتوا بیشتر درباره تاریخچه‌ها اسـت تا واقعیت. اگر داستانی بـه‌طور خاص برایتان خون‌جوش اسـت، باید الف» نفس بکشید، و ب» ان رابا یک منبع خبری معتبر بررسی کنید.
4. به یاد داشته باشید: این نیز خواهد گذشت
گاهی اوقات، چیزهایی در حال شکستن راه شـما هستند و احساس می کنید که نمیتوانید ببازید. در مواقع دیگر، می توانید احساس کنید که تمام دنیا و همه ی افراد در ان علیه شـما و شانس خوشبختی شـما توطئه میکنند. در هردو مورد، مهم اسـت که بـه یاد داشته باشید که این‌ها فقط حالت های موقتی هستند. اگر بـه خودتان اجازه دهید فکر کنید که مسیر فعلی شـما دائمی اسـت، فقط بـه یک سواری با ضربه گیر منجر می شود.
5. شما هنوز می توانید تغییر دهید.
در 40 سالگی ممکن اسـت احساس کنید که قایق را برای تغییرات عمده زندگی از دست داده اید، مانند تغییر شغل یا جابجایی شهرها. این کاملا ساختگی اسـت. با تمرکز بر این واقعیت که انعطاف پذیر هستید، با این احساسات مقابله کنید. شـما همیشه می توانید شبکه خودرا گسترش دهید، فرصت های جدیدی پیدا کنید و تغییرات بزرگی در زندگی خود ایجاد کنید. با یک مشاور شغلی صحبت کنید، بـه رویداد های شبکه بروید و همیشه لبخند بزنید.
6. می توانید کینه های قدیمی را کنار بگذارید.
دراین مرحله از زندگی، احساس گزش در مورد کاری که کسی با شـما انجام داده اسـت، از دست شـما نیست. و علاوه بر این، بزرگواری برای سلامت روان شـما عالی اسـت. دریک لحظه، ذهن خودرا از افکار منفی سنگین رها خواهید کرد و حس بهتری نسبت بـه خودتان خواهید داشت «برد-برد!».
7. اگر متنفر ندارید، شما پاپین نیستید.
این در اصل یک نسخه بـه روز شده از نقل قول منتسب بـه البرت هابارد اسـت. هابارد در پایان قرن نوزدهم نوشت: «برای پیش گیری از انتقاد، چیزی نگویید، کاری نکنید، هیچ نباشید». دریافت انتقاد بـه ندرت یک تجربه سرگرم کننده اسـت، اما اگر حرکاتی انجام می دهید که مخالفان را بـه سمت خود بکشاند، عملاً اجتناب ناپذیر اسـت – و بخشی از زندگی اسـت. اگر علامت گذاری نمیکنید و نیروهای مخالف را جذب نمیکنید، بـه سادگی اینکار را درست انجام نمی‌دهید.
8. نفس کشیدن را فراموش نکنید.
یادگیری درست نفس کشیدن میتواند اضطراب و استرس را تسکین دهد، از بیماری پیشگیري کند، خواب شـما را التیام بخشد، بـه شـما در مدیریت درد کمک کند و فشار خون بالا را کاهش دهد و باعث کاهش وزن شود. اگر یک مدیتیشن، یوگی یا ورزشکار سه گانه معمولی نباشید، احتمالاً توجه زیادی بـه نحوه تنفس خود نمیکنید. بر ان مسلط شوید و شانس بسیار بیشتری برای تسلط بر زندگی خود خواهید داشت.
9. هیچ کس نمی خواهد بشنود که کسی از سن خود شکایت کند.
در 40 سالگی، ممکن اسـت احساس کنید که چرخ ها شروع بـه سقوط از واگن میکنند. ممکن اسـت تکه‌های شـما بشکند، پاره شود، چین و چروک شود، درد کند یا نهر بخورد، اما حقیقت این اسـت که می توانید تعداد زیادی از دام‌های سنی رابا یک سبک زندگی سالم برطرف کنید یا از ان اجتناب کنید.
و بـه یاد داشته باشید: همه ی ما دریک جهت پیر می‌شویم، بنابر این هیچ چیز واقعاً منحصر بـه فرد برای شـما و مصیبت شـما نیست. همچنین: پیری با وقار اسـت… از ان لذت ببرید!
10. همیشه باید روابط خود را در اولویت قرار دهید
درگیر شدن در حرفه، سرگرمی‌هایتان، پرخوری‌های نتفلیکس و فید رسانه‌های اجتماعی‌تان آسان اسـت، اما زمانی که کار بـه میان می آید، افراد زندگی ما بیشترین اهمیت را دارند.
11. همیشه تجربیات را مقدم بر همه چیز قرار دهید
یک اتومبیل چمن زن سواری خوب خواهد بود. یک بخش جدید میتواند تماشای تلویزیون را آسان تر کند. اون لباس جدید اما بـه یاد داشته باشید: اگر بین سرمایه گذاری پول خود دریک تجربه یا یک چیز غیر ضروری اسـت، هر بار از این تجربه استفاده کنید.
برخلاف یک خرید ملموس، یک تجربه – بـه ویژه تجربه اي که با افرادی که دوستشان دارید بـه اشتراک میگذارید – ارزش دارد. سوار اتومبیل شوید، سوار هواپیما بپرید، وسایل کمپینگ را از زیرزمین بیرون بیاورید و بروید خاطراتی بسازید.
12. همیشه لبخند بزنید «چون خلق و خوی شما مسری است»
حالت چهره شـما، چه باور کنید چه نه، این توانایی را دارد که نه تنها خلق و خوی شـما را نشان دهد بلکه بر ان تأثیر بگذارد. مثبت بودن پروژه و نتایج را فورا احساس خواهید کرد.
13. سن واقعا فقط یک عدد است.
در 20 سالگی، 40 سالگی میتواند قدیمی بـه نظر برسد. اما در 40 سالگی، واقعاً هیچ تفاوتی با انچه در 20 سالگی داشتید احساس نمیکنید و اگر بـه توصیه های خوب ما توجه کرده‌اید، ممکن اسـت همان گونه دریک روز خوب از 30 سالگی عبور کنید. سن در واقع چیزی جز یک شماره نیست و هر چه کمتر بـه این فکر بپردازید که بـه نوعی از ان گذشته اید، تلفات زمان کمتر در ظاهر، ذهن و دیدگاه شـما ظاهر می شود.
14. همیشه برای ساده سازی تلاش کنید.
40 میتواند بـه معنای زندگی پر از پیچیدگی ها، تعهدات و چیزی باشد که میتواند برنامه اي طاقت فرسا بـه نظر برسد. این احتمال وجوددارد که حداقل عده اي از این تعهدات را بتوان بـه عقب برگرداند.
قدرت “نه” را رها کنید و برای انجام کارهایی که برایتان مهم هستند، فضا باز کنید، مانند اولویت دادن بـه وقت با افرادی که دوستشان دارید، مراقبت از ذهن و بدن خود با ورزش، یا صرفاً با افکار خود خلوت کنید. یک زندگی ساده تر بـه شـما فضای بیشتری برای شادی و تعامل با افراد اطرافتان می دهد.
15. ورزش همه چیز را بهتر می کند.
ورزش تقریبا برای همه ی چیز درمان اسـت. حتی اگر ورزش هرگز بخشی از زندگی شـما نبوده اسـت، اکنون ان را بـه یک اولویت روزانه تبدیل کنید و فوراً فوایدی برای سلامتی، خلق و خو، عزت نفس و قدرت جسمی، ذهنی و عاطفی خود خواهید دید.
16. صبحانه واقعا مهم ترین وعده غذایی روز است.
مطالعات تأیید کرده‌اند که در بین فواید دیگر، یک صبحانه خوب بـه شـما کمک میکند تمرکز کنید، از بدخلقی شدن شـما جلوگیري میکند، متابولیسم شـما را افزایش میدهد، LDL خودرا کاهش می دهد و بـه شـما کمک می کند تا وزنی را که درحدود 40 وزن داریم کم کنید.
17. همیشه قبل از عصبانیت فکر کنید.
وقتی بر احساسات خود مسلط هستید، بر زندگی خود مسلط می‌شوید. بـه عنوان مثال، عصبانیت را درنظر بگیرید – نحوه برخورد شـما با چیزهایی که خون شـما را بـه جوش می آورد، چیزهای زیادی در مورد شخصیت شـما میگوید. بدرفتاری با پیشخدمتی که سفارش ناهار شـما را بـه هم ریخته کمکی بـه او نمی‌کند و مطمئناً باعث نمیشود که حس بهتری داشته باشید.
18. وقت شناسی واقعاً یک فضیلت است.
همیشه بـه شـما مربوط نمیشود و وظیفه شناسی کیفیتی اسـت که مورد توجه قرار نمی‌گیرد. پوسته پوسته شدن، بی توجهی یا بی احترامی بـه زمان دیگران در هر سنی ظاهر خوبی نیست – اما وقتی 40 سالگی را پشت سر میگذارید، بـه طور قابل توجهی کمتر جذاب می شود.
19. همیشه با خودت صبور باش
کمی خودرا سست کنید و بـه خود یادآوری کنید که مهارت، شایستگی و ایده های نبوغ طبق معمولً نتیجه رشته های طولانی شکست هستند. بی حوصلگی با خودتان فقط باعث ناامیدی می شود و انجام کاری را که کاملاً توانایی ان را دارید دشوارتر می کند.
20. همیشه با دیگران صبور باشید
ناامیدی شـما بـه همان اندازه که بـه آن ها آسيب میزند بـه شـما آسیب میرساند.
21. پیر شدن به معنای کسل کننده شدن نیست.
وقتی جوانتر بودی، عاشق بازی بسکتبال بودی. یا دریک گروه پارازیت کرده‌اید. یا هر سال بـه اسنوبورد می رفتید. زندگی میتواند مانع انجام کارهایی شود که ما را روشن می کند. سعی کنید چیزهایی را که بـه شـما احساس زنده بودن می‌دادند، پس بگیرید. برای ان احساس – و بـه نظر می‌رسید – بسیار پر جنب و جوش تر خواهید بود.
22. رسانه های اجتماعی زندگی واقعی نیستند.
پس تمام عمر خودرا صرف پیمایش نکنید.
23. افراد باهوش روی چیزهای مهم تمرکز می کنند.
حتی اگر شغل پر فشاری دارید، در 40 سالگی باید واقعاً بـه آنچه در زندگی ارزش استرس داشتن را دارد، رسیدگی کنید. اگر هنوز زندگی و کار خودرا خرد مدیریت می کنید، کار سخت تر می شود.
24. ما فقط الان داریم
نه این که همه ی چیز روحی شـما باشد، اما گذشته رفته اسـت و فردا ممکن اسـت هرگز نیاید. سعی کنید و هرروز زمانی را صرف کنید تا درصورت وقوع، اطلاعات حسی را غوطه ور کنید. واقعاً در ان غروب زیبا، ان جرعه شراب، ان رگبار آواز پرندگان حفاری کنید و دوباره با این واقعیت ارتباط برقرار کنید که – علیرغم تمام ژیمناستیک های ذهنی که برعکس انجام می‌دهیم – لحظه بـه لحظه زندگی خودرا می گذرانیم.
25. دوستی با فاصله زمانی قوی تر می شود.
کار کنید، بچه ها، مراقب والدین خود باشید. دهه 40 شـما شلوغ اسـت و بـه احتمال زیاد زندگی همسالان شـما نیز پر اسـت. نکته کلیدی برای پر جنب و جوش نگه داشتن روابط دوستانه در دهه 40 زندگی این اسـت که بر کیفیت زمانی که با دوستان می گذرانید تاکید کنید نه کمیت. در واقع، نشان داده شده اسـت که اجتماعی بودن از افراد مبتلا بـه عده اي از بیماری های مرتبط با پیری، از جمله آلزایمر و بیماری قلبی محافظت می کند.
26. همیشه قبل از صحبت کردن فکر کنید.
هرگز فراموش نکنید که می توانید روح یک نفر را بـه همان اسانی در هم بشکنید که احساس کند میتواند دنیا را تسخیر کند. قبل از این که حرف هایتان را بیرون بیاورید بچشید.
27. رهبران واقعی همیشه دانشجو هستند.
هرگز از یادگیری دست نکشید، چه بـه روز کردن مهارت‌های کار یا تقویت مهارت‌های مهمانی شام. شخصی در دهه 40 خود بـه طور مستقیم دریافته اسـت که یادگیری چیزی نیست که فقط در کلاس انجام شود، بلکه یک امر ضروری مادام العمر برای موفقیت اسـت.
28. یک ذهن به چالش کشیده اغلب یک ذهن شاد است.
روال خودرا با کارهایی که هم زمان بیش از یکی از حواس شـما را درگیر میکنند، مخلوط کنید، که باعث تقویت ارتباطات بین نواحی مغز می شود. اینکار بـه سادگی خوردن غذا های مختلف، افزایش تعاملات اجتماعی، یا شناسایی بوها و مناظر مختلف در مسیر رسیدن بـه محل کار اسـت.
29. بله، شما باید همیشه لباس سن خود را بپوشید.
رسیدن بـه دهه پنجم باعث میشود عده اي از ما با لباس‌های جوانتر بـه جوانی خود بچسبیم – حرکت بد. جوان پوشیدن فقط برای برجسته کردن سال های پیشرفت شـما مفید اسـت. “در نهایت مانند یک سر پیر روی بدنی جوان بـه نظر می‌رسید. این برخلاف لباس پوشیدن کلاسیک – البته با چند لمس کوچک بازیگوش – که برعکس اسـت.”
30. تو بدترین منتقد خودت هستی
یکی از بهترین چیزها در مورد 40 سالگی این اسـت که کمتر بـه فکر دیگران اهمیت دهید. با این حال، برای عده اي از ما، عادات قدیمی سخت می میرند. بـه خود یادآوری کنید که تعداد زیادی از مردم عیب های شـما را مانند شـما نمی‌بینند.
31. شما می توانید تفاوتی باشید که می خواهید ببینید
ما باید تغییری باشیم که آرزوی دیدن ان را دراین دنیا داریم. تصور کنید که این دنیا بـه چه نوع آدمی نیاز دارد، سپس با تمام وجود متعهد شوید که ان شخص باشید. از اینکار خوشحال خواهید شد.
32. از سخت گیری واقعاً نسبت به خود چیز کمی حاصل می شود
داری انرژیت رو هدر میدی و خودت رو هدر میدی انسان شـما و اشتباه کردن بخشی از شرح شغل اسـت. بـه یاد داشته باشید که هر اشتباه یا شکست فرصتی برای یادگیری و رشد اسـت.
33. باید برای چیزی بایستی
بـه جای اظهار نظر در مورد موضوعی که از حاشیه بـه ان علاقه دارید، شجاعت اعتقادات خودرا داشته باشید و تفاوتی را که می‌خواهید ببینید را ایجاد کنید. شـما شادتر و راضی تر خواهید بود.
34. همیشه باید برای موفقیت لباس پوشید.
مردم فوراً بر اساس ظاهری که از خود نشان می دهید، درباره شـما نظر می‌دهند. این نخستین احساسی اسـت که وقتی در اتاق قدم میگذارید، میگوید: “این جا هستم.” لباس شـما فرصتی اسـت برای بیان اظهارات شخصی تان.
35. شما می توانید تشویق کننده خود باشید
قرار نیست همه ی شـما را ریشه کن کنند. بـه خود ایمان داشته باشید و حمایت اخلاقی خودرا انجام دهید.
36. چیزهای کوچک جمع می شوند.
اگر رویکردی دقیقتر و سنجیده‌تر نسبت بـه کارهای روتینی که هرروز انجام میدهید داشته باشید – مسواک زدن، نخ دندان کشیدن، مرتب کردن رختخوابتان، آماده کردن صبحانه – توجه و وظیفه‌شناسی شـما احتمالاً بـه تمام جنبه‌های دیگر زندگی شـما سرایت می کند. بازده این سرمایه گذاری زمانی نسبتاً کوچک میتواند بسیار زیاد باشد.
37. جدول زمانی زندگی شما که در 20 سالگی برای خود ایجاد کردید ساختگی است.
خواه صاحب خانه شدن، ازدواج کردن، تشکیل خانواده، گرفتن حقوق شش رقمی، باید با سرعت خود پیش بروید. اگر تا 40 سالگی بـه یک نقطه عطف سطحی نرسیده اید، خودتان را شکست ندهید.
38. اکنون زمان آن است که در مورد بازنشستگی جدی باشید.
افزایش پس انداز بازنشستگی تقریبا بهترین توصیه عملی زندگی اسـت. هرچه زمان بیشتری را قبل از ساعت کاری برای همیشه داشته باشید، کمتر وادار خواهید بود سالیانه جوراب را کنار بگذارید.
بـه عنوان مثال، با فرض بازده سالانه 7 درصد پس از پرداخت هزینه، اگر از سن 25 سالگی سالانه 4830 دلار پس انداز کرده باشید، در سن 65 سالگی 1 میلیون دلار در صندوق بازنشستگی خود خواهید داشت. شـما باید سالیانه بیش از 15000 دلار مخفی کنید تا بـه همان نتیجه برسید. از آنجا بدتر می شود، پس از امروز شروع کنید.
39. اما اگر هنوز شروع نکرده اید ناامید نشوید
افراد جوان دقیقاً مشتاق نیستند که پول نقدی که بـه سختی بـه دست آورده‌اند را دریک مکان امن بیاندازند. دولت ایالات متحده کارگران 50 ساله و بالاتر را تشویق می کند تا با ارائه کمک های جبرانی برای برنامه های بازنشستگی، بیشتر از کارمندان جوان تر پس انداز کنند. این فرصتی برای جانی سیو اسـت تا بـه مسیر بازنشستگی ایمن برگردند.
40. یه روزی خاطره میشی
میانگین طول عمر مردان و زنان تنها 79 سال اسـت. این بدان معناست که تولد 40 سالگی شـما نشان می دهد که شـما از نظر آماری در نیمه راه این چیز دیوانه کننده اي بـه نام زندگی هستید. بنابر این اکنون زمان مناسبی اسـت که برای میراث خود کمی فکر کنید. ما در مورد دارایی شـما یا فرزندان شـما صحبت نمی‌کنیم، بلکه در مورد این که چگونه مردم شـما را بـه یاد خواهند آورد صحبت میکنیم.
بـه حضور نامرئی در بیداری خود فکر کنید. چه چیزی می‌خواهید بشنوید که مردم می‌گویند؟ دهه 40 شـما دهه اي اسـت که باید احساسی را ایجاد کنید که از ان خوشحال باشید. باقی مانده زندگی شـما برای ان بهتر خواهد بود.
در پایان
گر بـه دهه چهارم زندگی خود رسیده اید باید بدانید که می توانید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید تا همان گونه راه پیشرفت را طی کنید. تعداد زیادی از افراد موفق جهان، اغلب موفقیت های بزرگ خودرا بعد از ۴۰ سالگی کسب کرده اند و بـه همین دلیل هم هموار ساختن راه برای چنین موفقیت هایي میتواند در رسیدن بـه انها موثر باشد.
