12 مورد از فواید و مضررات نور خورشید بر سلامت بدن
فواید و مضررات نور خورشید
نور خورشید فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد بـه طوری کـه انسان باید روزانه ساعاتی را در دسترس نور خورشید قرار بگیرد تا سلامت بدن تضمین شود.
بـه گزارش “لیو ول”؛ همانند بسیاری موارد دیگر، قرار گرفتن بیش از حد در دسترس نور خورشید اسـت کـه میتواند موجب پیامدهایی منفی مانند آفتاب سوختگی هاي دردناک، راش هاي پوستی گرمایی، چین و چروک پوست و سرطان پوست شود.
بهتر اسـت اول از فواید و نکات مثبت نور خورشید شروع کنیم و بدانیم کـه نور خورشید چه فواید بسیار خوبی برای سلامتی بدن دارد.
آثار مثبت خورشید برای سلامت انسان
از جمله فواید سلامت قرار گرفتن در دسترس نور خورشید میتوان بـه موارد زیر اشاره کرد:
1- بهبود خلق و خو
نور خورشید یک تقویت کننده خلق و خوی رایگان برای انسان اسـت. در دسترس آفتاب بودن میتواند احساس بهتر و انرژی بیشتری در افراد ایجاد کند. نور خورشید سطوح هورمون سروتونین در مغز را افزایش میدهد کـه با التیام خلق و خو پیوند خورده اسـت. جای شگفتی نیست کـه میزان تولید سروتونین در فصل تابستان در بالاترین سطوح خود قرار دارد.
2- درمان افسردگی فصلی
کمبود نور خورشید در فصل زمستان میتواند محرکی برای افسردگی در برخی افراد باشد. از علائم این شرایط میتوان بـه خلق و خوی بد، دشواری در دوست یابی و حفظ ارتباط با دوستان، پرخوری، خستگی و خواب بیش از حد اشاره کرد. افسردگی فصلی کـه بـه عنوان اختلال عاطفی فصلی شناخته میشود، در ماه هاي گرم‌تر سال بـه ندرت رخ میدهد.
3- کاهش استرس
هر فردی بـه دلایل مختلف میتواند دچار استرس شود. شـما میتوانید بـه روش هاي مختلف سطوح استرس خودرا کاهش دهید کـه از ان جمله میتوان بـه ورزش کردن، تن‌آرامی، و پیاده‌روی در طبیعت اشاره کرد. همچنین، رفتن بـه فضای باز و قرار گرفتن در دسترس نور خورشید میتواند بـه تسکین استرس کمک کند.
4- بهبود خواب
قرار گرفتن در دسترس نور خورشید بر میزان تولید ملاتونین در مغز تاثیر گذار اسـت کـه بـه عنوان هورمون خواب نیز شناخته میشود. مواجهه ناکافی با نور خورشید در طول روز میتواند موجب تولید سطوح ناکافی از ملاتونین شود.
5- تولید ویتامین D
ویتامین D از عناصر کلیدی برای حفظ سلامت استخوان هاي انسان اسـت. یکی از روش هاي افزایش سطوح این ویتامین در بدن قرار گرفتن پوست در دسترس نور خورشید اسـت.
البته برای پرهیز از خطرات احتمالی نباید بیش از حد در دسترس نور خورشید قرار بگیرید. تنها 15 تا 20 دقیقه مواجهه پوست با نور خورشید در روز میتواند بـه تولید ویتامین D مورد نیاز بدن کمک کند.
مضررات خورشید برای سلامت انسان
از جمله پیامد های منفی قرار گرفتن بیش از حد در دسترس نور خورشید میتوان بـه موارد زیر اشاره کرد:
آسیب خورشید به چشم ها
قرار گرفتن طولانی مدت و بدون محافظت در دسترس پرتوهای فرابنفش خورشید میتواند بـه شبکیه چشم آسیب برساند. آسیب ناشی از قرار گرفتن در دسترس نور خورشید میتواند موجب تشکیل توده هاي کدر در لبه قرنیه شود کـه امکان بزرگ شدن آن ها و بروز اختلال در دید انسان وجوددارد. پرتوهای فرابنفش خورشید از عوامل موثر در ابتلا بـه بیماری آب مروارید نیز هستند.
خستگی گرمایی
خستگی گرمایی واکنش بدن بـه از دست دادن بیش از حد آب و نمک اسـت کـه طبق معمول بـه واسطه تعریق بسیار زیاد میدهد. افرادی کـه در محیط هاي گرم و داغ کار میکنند، در دسترس خطر بیشتری برای ابتلا بـه خستگی گرمایی قرار داند.
از علائم خستگی گرمایی میتوان بـه موارد زیر اشاره کرد:
– سردرد
– حالت تهوع
– سرگیجه
– ضعف
– تحریک پذیری
– تشنگی
– تعریق شدید
– بالا بودن دمای بدن
– کاهش خروجی ادرار
سرطان پوست
ابتلا بـه سرطان پوست بدترین پیامد قرار گرفتن طولانی مدت در دسترس نور خورشید اسـت. از آنجایی کـه آسیب خورشید بـه پوست طی گذشت سال‌ها رخ میدهد، هرچه سن بیشتری داشته باشید، در دسترس خطر بیشتری برای ابتلا بـه سرطان پوست قرار دارید.
کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم بدخیم سه نوع شایع سرطان پوست هستند.
چین و چروک پوست و پیری
ما بروز چین و چروک هاي پوست رابا افزایش سن و پیری مرتبط میدانیم، اما قرار گرفتن در دسترس نور خورشید عاملی تعیین کننده در زمان بروز چین و چروک هاي پوست محسوب میشود. پرتوهای فرابنفش خورشید بـه کلاژن و بافت انعطاف پذیر پوست آسیب میرسانند، از این رو، پوست آسیب پذیرتر شده و انعطاف پذیری خودرا از دست میدهد.
سیگار کشیدن تنها عاملی اسـت کـه اثر ان بر پوست ویرانگر‌تر از مواجهه با پرتوهای فرابنفش اسـت. سیگار کشیدن موجب زردی پوست و بروز چین و چروک هاي عمیق روی پوست میشود. برخی افراد بـه واسطه قرار گرفتن در دسترس خورشید و سیگار کشیدن با کیست هاي سفید و جوش هاي سر سیاه روی ناحیه گونه مواجه میشوند.
همچنین، قرار گرفتن در دسترس پرتوهای فرابنفش موجب شکل‌گیری لکه هاي سفید و تیره روی پوست میشود زیرا بـه سلول هاي سطحی آسیب میرسانند.
گرمازدگی
عدم درمان خستگی گرمایی میتواند بـه گرمازدگی منجر شود. گرمازدگی جدی‌ترین بیماری مرتبط با گرماست و میتواند جان انسان را در دسترس خطر قرار دهد. گرمازدگی موجب افزایش سریع دمای بدن میشود کـه میتواند طی 10 تا 15 دقیقه بـه 106 درجه فارن هایت «41 درجه سانتیگراد» برسد.
گرمازدگی نیازمند رسیدگی دکتری فوری اسـت زیرا درصورت عدم درمان میتواند بـه مرگ یا ناتوانی دائمی منجر شود. درصورت مواجهه با گرمازدگی با مرکز فوریت هاي دکتری تماس بگیرید.
از علائم گرمازدگی میتوان بـه موارد زیر اشاره کرد:
– سردرگمی
– تغییر در وضیعت روانی
– ناتوانی در تکلم درست
– خشکی یا داغی پوست
– تعریق فراوان
– تشنج
– از دست دادن هوشیاری «کما»
آفتاب سوختگی
آفتاب سوختگی یکی از شایع ترین عوارض قرار گرفتن بیش از حد در دسترس نور خورشید اسـت. علائم شدید آفتاب سوختگی طبق معمول چهار تا پنج ساعت پس از مواجهه با خورشید ظاهر میشوند. پرتوهای فرابنفش موجب آفتاب سوختگی میشوند.
علائم کلی آفتاب سوختگی شامل موارد زیر میشوند:
– قرمزی
– درد/حساسیت بـه لمس
– تورم
– تاول ها
– علائم شبه آنفلوآنزا مانند حالت تهوع، تب، لرز یا سردرد
اگر با تب ناشی از آفتاب سوختگی مواجه هستید باید کمک دکتری دریافت کنید. جدا از تب، آفتاب سوختگی هاي شدید شامل درد و تاول هاي آبدار میشوند.
راش پوستی گرمایی
یک راش پوستی گرمایی زمانی شکل میگیرد کـه عرق زیر پوست در مجاری عرق بـه دام میوفتد. راش پوستی گرمایی اغلب در آب و هوای داغ و مرطوب رخ میدهد و همانند خوشه هاي جوش یا تاول هاي کوچک بـه نظر میرسد. راش پوستی گرمایی بیشتر در قسمت هایي کـه پوست تا میشود، مانند آرنج و زیر بغل، کشاله ران، روی گردن و قسمت بالای سینه رخ میدهد.
راش پوستی گرمایی میتواند با قرار گرفتن در محیطی خنک یا پیشگیري از تعریق و خشک نگه داشتن منطقه تحت تاثیر قرار گرفته التیام یابد. برای کمک بـه تسکین علائم راش پوستی گرمایی استفاده از پودر برای افزایش اسانی توصیه شده اسـت و باید از پمادها یا کرم ها پرهیز شود
