بروزرسانی : 17 تیر 1403

چه زمانی به تراپیست نیاز داریم؟

چه زمانی به تراپیست نیاز داریم؟

رفتن به تراپی نشانه ضعف نیست و مایه شرم‌ساری نیست. اعتراف به این‌که به کمک نیاز دارید و دستیابی به این امر بسیار مهم است تا بتوانید به مسیر خود بازگردید. همچنین درک این نکته مهم است که برای بهره‌مندی از درمان، نیازی نیست که به «بدترین سطح روحی» رسیده باشید یا وضعیت سلامت روانی تشخیص داده شده داشته باشید. ممکن است در حال حاضر چیزی شما را آزار دهد، یا در زمینه‌های خاصی از زندگی‌تان مانند عزت نفس، روابط یا مسائل گذشته‌تان که دوباره ظاهر شده‌اند، به کمک و راهنمایی نیاز داشته باشید.

چرا به تراپی نیاز داریم؟

تراپی می‌تواند به بهبود علائم بسیاری از شرایط سلامت روان کمک کند. در جریان تراپی، افراد می‌توانند یاد بگیرند که با علائمی که ممکن است فورا به درمان پاسخ ندهد کنار بیایند. تحقیقات نشان می‌دهد که مزایای تراپی با یک روانشناس بیشتر از دارو به تنهایی دوام می‌آورد.

دارو می‌تواند برخی از علائم بیماری‌های روانی را کاهش دهد، اما درمان به افراد مهارت‌هایی را می‌آموزد تا بسیاری از علائم را به تنهایی برطرف کنند. این مهارت‌ها پس از پایان درمان باقی می‌ماند و علائم ممکن است با استفاده از روش‌های تراپیست بهبود پیدا کند.

بنابراین مثلا اگر از افسردگی رنج می‌برید، مراجعه به یک فوق تخصص افسردگی در تهران می‌تواند برای شما کارساز باشد.

علائمی که نشان می‌دهد ممکن است به تراپی نیاز داشته باشید

اگر متوجه شدید که مشکلات احساسی مکرری را تجربه می‌کنید که با زندگی روزمره شما تداخل دارند، ممکن است زمان مراجعه به تراپیست فرا رسیده باشد.

انجمن روانشناسی آمریکا به شما پیشنهاد می‌کند زمانی را برای مراجعه به تراپیست در نظر بگیرید، زمانی که موضوعی باعث ناراحتی و تداخل در بخشی از زندگی می‌شود، به ویژه وقتی که:

  • هر روز فکر کردن یا کنار آمدن با آن موضوع حداقل یک ساعت زمان می‌برد
  • این موضوع باعث می‌شود خجالت بکشید یا بخواهید از دیگران دوری کنید
  • این موضوع باعث شده کیفیت زندگی شما پایین بیاید
  • برای کنار آمدن با موضوع، مجبور شدید تغییراتی در زندگی‌تان بدهید
  • یا مثلا اگر زن هستید و ترجیح می‌دهید در محیطی امن مسائل زندگی‌تان را بازگو کنید، رجوع به یک مشاور خانواده خانم راه حل بسیار درستی است.

در عین حال برخی از مهم‌ترین علامت‌هایی که نشان می‌دهند ممکن است به تراپی نیاز داشته باشید این‌هاست:

  • احساس اضطراب
  • به طور کلی احساس غرق شدن در همه چیز
  • بیش از حد فکر می‌کنید و احساس می‌کنید که نمی‌توانید افکارتان را خاموش کنید
  • گریه کردن بیش از حد و احساس پایین بودن خلق‌وخو
  • راحت‌تر عصبانی می‌شوید و احساس می‌کنید مدام باید برای تنظیم احساسات‌تان تلاش کنید
  • خوابیدن کمتر یا بیشتر از حد معمول
  • خوردن بیشتر یا کمتر از حد معمول
  • اجتناب از معاشرت با دیگران
  • علاقه‌ای به انجام کارهایی که قبلا از آن‌ها لذت می‌بردید ندارید
  • داشتن مشکل در مدرسه، محل کار یا دانشگاه
  • احساس ناامیدی و این‌که هیچ راهی برای فرار از این وضعیت وجود ندارد
  • استفاده از موادی مانند مواد مخدر یا الکل برای کمک به گذراندن روز
  • داشتن افکار خودکشی و بی‌میلی نسبت به زندگی

این علائم ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری روانی موجود مانند افسردگی، اضطراب یا اعتیاد باشد، یا ممکن است بدون دلیل روشن شروع شده باشند. از طرف دیگر، ممکن است اخیرا چیزی استرس‌زا یا آسیب‌زا را پشت سر گذاشته باشید، و این بر احساس شما تاثیر می گذارد.

علت شرایط روانی شما هرچه که باشد، اگر این مشکلات یا احساسات تاثیر منفی بر سلامتی شما داشته باشد و بر توانایی شما برای عملکرد در زندگی روزمره تاثیر بگذارد، مهم است که از تراپیست کمک بگیرید. انواع مختلفی از درمان وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا بر نگرانی‌های مربوط به سلامت روان خود غلبه کرده و کنترل خود را پس بگیرید.

به همین دلیل است که استفاده از نظرات و راهکارهای یک فوق تخصص افسردگی در تهران، یا یک مشاور خانواده خانم یا آقا یا متخصص درمان اضطراب در کلینیک روان شناسی مایندویژن، می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی بهتری داشته باشید.

مزیت‌های استفاده از تراپی

اگر به فکر درمان هستید، ممکن است به معایب احتمالی آن فکر کنید. هزینه ممکن است برای شما نگران‌کننده باشد. همچنین ممکن است فکر کنید که فرایند درمان فرایند دشواری است. تروما یا سایر رویدادهای دردناک گذشته می‌تواند برای به خاطر سپردن و مطرح کردن با دیگران ترسناک باشد. کار بر روی چالش‌ها آسان نیست، و درمان همیشه یک راه حل سریع نیست. اطمینان حاصل کنید که زمانی به دیدن یک تراپیست می‌روید که بتوانید با خودتان و او کاملا صادق باشید.

مزیت‌های استفاده از تراپی

زمانی که برای درمان آماده شدید، تراپی می‌تواند مزایای زیر را برای شما به همراه بیاورد:

  • شما بیشتر در مورد خود یاد خواهید گرفت. درمان‌گران به داستان شما گوش می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا ارتباط برقرار کنید. اگر احساس گم‌گشتگی دارید، آن‌ها ممکن است راهنمایی یا توصیه‌هایی ارائه کنند. درمان می‌تواند به شما قدرت دهد تا خودتان اقدام کنید.
  • تراپی می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف‌تان کمک کند. اگر از اهداف خود مطمئن نیستید، درمان می‌تواند به شما کمک کند تا آن‌ها را روشن و گام‌های واقع‌بینانه‌ای را برای رسیدن به آن‌ها تنظیم کنید.
  • درمان می‌تواند به شما کمک کند تا روابط رضایت‌بخش بیشتری داشته باشید. چه مجرد باشید و چه در یک رابطه، تراپی می‌تواند به شما کمک کند تا مشکلات مربوط به دیگران را برطرف کنید، مانند ناامنی در روابط یا مشکل در اعتماد به شریک زندگی خود.
  • به احتمال زیاد سلامتی بهتری خواهید داشت. تحقیقات از ارتباط بین سلامت ذهن و بدن حکایت می‌کنند. مسائل بهداشت روانی درمان‌نشده می‌تواند بر سلامت جسمانی تاثیر بگذارد. از سوی دیگر، افرادی که از سلامت عاطفی خوبی برخوردار هستند، ممکن است توانایی بیشتری برای مقابله با مسائل مربوط به سلامت جسمانی داشته باشند.
  • تراپی می‌تواند به بهبود در تمام زمینه‌های زندگی منجر شود. اگر احساس می‌کنید چیزی شما را از زندگی آن‌گونه که تصور می‌کنید باز می‌دارد، درمان می‌تواند به شما در رفع این مشکل کمک کند. وقتی مطمئن نیستید که چه چیزی شما را از ایجاد تغییر باز می‌دارد، درمان می‌تواند به شما در یافتن پاسخ کمک کند.
    اگر به هرنوع مشاوره در زمینه‌های اضطراب، افسردگی، وسواس، ADHD یا اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی، حملات پانیک، طلاق و ازدواج و … نیاز دارید، می‌توانید همین حالا با کلینیک مایندویژن تماس بگیرید و در محیطی امن و آرام مشکلات‌تان را با درمان‌گران مجموعه مطرح کنید.
جستجو در تالاب
جدیدترین مطالب سایت