این 20 راز طول عمر را از پیرترین افراد جهان بدانید
راز طول عمر : عمر طولانی نیازمند تعهد داشتن بـه یک سبک زندگی سالم اسـت. نتایجی که افراد در قرن 21 بـه آن دست پیدا کرده اند، هم این موضوع را بـه اثبات رسانده اسـت. علمی که توانسته اسـت از عادت های مربوط بـه سبک زندگی پرده برداری کند، میتواند طول عمر افراد را نیز افزایش دهد. ما در اینبخش از مجله تفریحی تالاب بـه شـما خواهیم گفت که چگونه طول عمر بیشتری داشته باشید.
چگونه بیشتر عمر کنیم؟
اگر خوب غذا می خورید، اغلب ورزش میکنید و از موقعیت‌های خطرناک دوری می کنید، علم می گوید که باید بتوانید بیشتر از همسالان خود زندگی کنید و احتمالاً بـه سه رقمی شدن هم برسید. با این حال، داشتن یک زندگی طولانی و سالم همیشه بـه این سادگی نیست و بـه گفته تعداد زیادی از صدساله‌ها در سراسر جهان، ممکن اسـت در واقع ارتباط کمتری با این عادات سالم داشته باشد و بیشتر بـه چیزهایی مانند ماء شعیر و بیکن مربوط باشد.
صبحانه در این جا، ما عده اي از هوشمندانه‌ترین، احمقانه‌ترین و خشن‌ترین رازهای زندگی طولانی را از عده اي از قدیمی ترین افراد جهان جمع آوری کرده‌ایم.
بیشتر بخوانید: ویژگی های شخصیتی که باعث طول عمر می شود
1. در ناهار شراب بنوشید
برای مقاله اخیر، متیو ویکری، نویسنده USA Today، بـه ساردینیا سفر کرد، جاییکه مردم معروف در آن تا 100 سالگی زندگی میکنند و با عده اي از روستاییان گفت و گو کرد تا اسرار زندگی طولانی و شاد انها را بیاموزد. یکی از نکاتی که او دریافت کرد، یکی از نکاتی بود که از زلیندا پاگینو 102 ساله درباره نوشیدن الکل در حد اعتدال دریافت کرد.
این صد ساله گفت: هرروز هنگام ناهار دو انگشت شراب قرمز و نه بیشتر. “من هرگز سیگار نکشیده ام، اما کمی شراب برای شـما مفید اسـت و این کاری اسـت که اکنون هم انجام می دهم. ما این جا انگورهای بسیار خوبی داریم.” با این حال، در این جا تأکید بر کمی شراب اسـت. “من قبلاً مال امروزم را داشتم. این یکی از رازهاست، اما فقط کمی. ازآن سوء استفاده نکنید.”
2. سخت کار کن
کاترینا موی، 97 ساله، بـه ویکری گفت: «از جوانی همیشه کار میکردم. “[شوهر من]؛ سالواتو، نیز کارگر سختی بود. هیچ ماشینی برای کمک بـه شـما وجود نداشت. ما وادار بودیم همه ی چیز رابا دست انجام دهیم. وقتی نوبت بـه کار میرسید، هرگز نگفتم، “احساس خوبی ندارم، من امروز نمیتوانم اینکار را انجام دهم.
3. غذای تازه بخورید
موی گفت: «انچه را رشد دادیم خوردیم. “اگر روزی سوپ سبزیجات می‌خواستی، باید خودت می رفتی مواد را جمع می‌کردی. ما نیازی بـه فکر غذای سالم نداشتیم. آنچه داشتیم خوردیم و سالم بود.”
4. با جریان بروید
بر کسی پوشیده نیست که استرس می تواند ذهن شـما و بدن شـما را خراب کند، بنابر این جای تعجب نیست که وقتی از بتی اسر در مورد رازهای طول عمرش در صدمین سالگردش سوال شد، او موفقیت خودرا بـه یک دوست داشتنی نسبت داد. نگرش جریان اسر بـه NPR’s Here & Now گفت: «سعی می کنم در مورد چیزها ناراحت نشوم و فکر میکنم تا حدودی آسان‌تر هستم. “من اجازه نمیدهم چیزها مرا اذيت دهند.”
5. شریک ایده آل را پیدا کنید
اوایل امسال، اسموند آلکاک، ساکن ساسکاچوان، نقطه عطفی را جشن گرفت که کمتر کسی بـه آن رسیده اسـت: تولد 108 سالگی او. وقتی از بیوه و پدربزرگش در مورد رازهای طول عمر پرسیدند، تغذیه سالم یا ورزش را مطرح نکردند، اما بـه سادگی بـه InsideEdition.com گفتند: “من یک همسر واقعاً خوب دارم.” حتی اعضای خانواده موافق هستند که رابطه 72 ساله این زوج نقش مهمی در زندگی طولانی آلکاک ایفا کرده اسـت، با نوه وینس لهن که “او فقط فکر میکرد او همه ی چیز اسـت.”
6. بار را انجام دهید و آبجو بنوشید
راز طول عمر
اکنون یک نکته بهداشتی وجوددارد که همه ی میتوانند ازآن استفاده کنند. وقتی از ماتیلدا کورشیا، ساکن سانفرانسیسکو 100 ساله در مورد این که چگونه توانسته برای مدت طولانی سالم بماند، پرسیدند، او پاسخ داد: “دردی ندارم و هرروز تمریناتم را انجام می دهم. و آبجوم را بخور. چیپس سیب زمینی ام را بخور. فقط همین اسـت.” پس شـما این را دارید: برای هر یک صد ساله، راز زندگی طولانی در ماء شعیر، چیپس سیب زمینی و کمی ورزش اسـت.
7. آرایش نکنید
زمانی که آدلینا دومینگوز در 21 آگوست 2002 درگذشت، او با 114 سال سن مسن ترین فرد جهان بود. در زمان مرگ او، تعداد زیادی از دوستانش از شگفت انگیز و سرشار از زندگی او صحبت کردند و خاطرنشان کردند که او هرگز بـه هیچ دارویی نیاز نداشت و هرگز استخوانی را شکست. اما راز دومینگوس برای زندگی طولانی چه بود؟ خوب، “من هرگز بـه یک مغازه زیبایی نرفته ام و هرگز بیهوده نبوده ام”؛ این زن جاودانه در مورد این که چگونه توانسته اسـت این همه ی مدت زنده بماند، میگفت.
8. کوکای رژیمی بنوشید
اگر انچه ترزا رولی 104 ساله درباره سلامتی و تندرستی خود می گوید را درنظر بگیرید، راز شگفت انگیز زندگی طولانی و سالم می تواند نوشیدن بیشتر نوشابه باشد. در روز تولدش در اوایل سال جاری، ساکن گرند راپیدز، میشیگان بـه WZZM وابسته بـه ABC گفت که عشق او بـه کوکای رژیمی احتمالاً چیزی اسـت که وی را زنده نگه داشته اسـت. البته، بعید اسـت که نوشابه در واقع عمر وی را افزایش دهد – اما حداقل، رژیم غذایی یک قوطی در روز او بـه نظر نمی‌رسد وی را بکشد!
9. روابط ناسالم را از بین ببرید
راز طول عمر
اما مورانو که تا زمان مرگش در 117 سالگی عنوان مسن‌ترین فرد جهان را داشت، طول عمر خودرا بـه دو چیز می دانست: رژیم غذایی‌اش که عمدتاً شامل تخم‌مرغ خام و کلوچه‌ها بودو پایان دادن بـه ازدواج آزاردهنده‌اش. درسال 1938؛ پس از مرگ فرزند شش ماهه‌اش، این زن ایتالیایی از شوهرش جدا شد و بـه ازدواج کوتاهی که در وهله اول بـه دلیل تهدید بـه مرگ با آن موافقت کرده بود، پایان داد. مورانو یکبار بـه نیویورک تایمز گفت: “من نمی‌خواستم تحت سلطه کسی باشم.”
10. مهربان باش
گرترود ویور، ساکن آرکانزاس که یکی از آخرین افراد زنده متولد دهه 1800 بود که در آوریل درگذشت، گفت: “خداوند مرا برکت داد، فکر می کنم، زیرا من با خانواده و فرزندان و نوه هایم خوب هستم.” 2015. توصیه او بـه افرادی که میخواهند راه وی را دنبال کنند این اسـت که “با مردم درست رفتار کنند و با دیگران همانگونه که می خواهی انها با شـما خوب باشند رفتار کنند.”
بیشتر بخوانید: داشتن عمر طولانی با این چند راهکار
11. در خواب کوتاهی نکنید
ویور هنگام صحبت با تایم درسال 2014 همچنین اشاره کرد که خواب کافی برای موفقیت او حیاتی اسـت. این صد ساله خاطرنشان کرد: من هر زمان که بخواهم خوابم را انجام می دهم.
12. از هر روز لذت ببر
وقتی آری ست کوهن، بنیانگذار وبلاگ Advanced Style، با روث 100 ساله روبه‌رو شد، او تازه داشت کلاس پیلاتس خودرا در Upper West Side ترک میکرد و بـه طرز غیر قابل انکاری شگفت انگیز بـه نظر میرسید. البته کوهن بـه طور طبیعی تمایل داشت بپرسد که چگونه روث توانسته این همه ی سالم بماند. مد روز موفقیت خودرا بـه جشن گرفتن هرروز و نگاه نکردن بـه تقویم نسبت داد. شعار او؟ “اگر می‌خواهید در 40 سالگی اینقدر زیبا بـه نظر برسید، از 20 سالگی شروع کنید.”
13. تا جایی که ممکن است از پاهای خود استفاده کنید
پیاده روی را امری عادی تلقی نکنید. نه تنها ورزش عالی اسـت، بلکه ممکن اسـت کلید زندگی سه رقمی خوب باشد. جورج بوگس 101 ساله بـه WTOP گفت: «من طول عمرم را تا حد زیادی بـه راه رفتن نسبت می دهم، نه این که در عقب خودرو تسمه‌دار نبودم.
14. خوش شانس باشید و بستنی بخورید
راز طول عمر
اگرچه عده اي از صدساله ها با رازهای زندگی برای همیشه بـه شـما شوخی میکنند، پل مارکوس با توصیه های خود بسیار واقع بینانه تر اسـت. وقتی مردم از مردی که درسال 2016 در 103 سالگی درگذشت، درباره حقه‌هایش می‌پرسیدند، او پاسخ می‌داد: “یک، باید ژن‌های خوبی داشته باشی. دو، باید برای 100 سال [بسیار خوش‌شانس] باشید. سعی کن هیچ چیز سالمی نخوری. درسته. من هر چی بخوام می‌خورم. راز طول عمر بستنی هست.”
15. از بسیاری از فنجان های چای لذت ببرید
“شاد باشید و فنجان های چای فراوان بنوشید.” این همان چیزی اسـت که مارگارت یانگ 108 ساله عمر طولانی خودرا بـه آن نسبت می دهد. «و با توجه بـه این که زن انگلیسی غرق شدن کشتی تایتانیک و هردو جنگ جهانی را پشت سر گذاشته اسـت، احتمالاً ارزش گوش دادن بـه وی را دارد!»
16. هرگز یک وعده غذایی را از دست ندهید
در ماه آوریل، ارنا زان از مینه سوتا تولد 110 سالگی خودرا در محاصره نسل‌های خانواده و دوستان جشن گرفت. در طول زندگی طولانی خود، او از رژیم غذایی معمولی خود برای کمک بـه قوی ماندن، تشویق دیگران بـه صرف “صبحانه خوردن” و هرگز حذف وعده های غذایی استفاده میکند.
17. بیکن بخور
هنگامیکه روث بنجامین از مارشال، ایلینوی، درسال 2017 109 ساله شد، از شوهرش، بیزاری اش از سیگار و بیکن تشکر کرد که وی را تا این حد بـه دست آورده اسـت. بله، جدی – بیکن. بنجامین بـه WGN گفت: “من در زندگیم هرگز سیگار نکشیدم، هرگز مشروب ننوشیدم و 43 سال یک شوهر داشتم.” “و من عاشق بیکن هستم!”
باور کنید یا نه، بنیامین تنها صد ساله اي نیست که بـه خوردن غذای اصلی صبحانه علاقه دارد. سوزانا مشات جونز 116 ساله قبل از مرگش درسال 2016 هرروز رابا چهار نوار بیکن، تخم مرغ و بلغور آغاز میکرد. مطمئناً؛ آن ها ممکن اسـت دکتر نباشند، اما اگر کسی برای شنیدن وجوددارد، دو زن هستند که بیش از 100 سال عمر کردند.
18. دوستان جدید پیدا کنید
شـما هرگز برای ملاقات با افراد جدید و یافتن دوستان جدید آن قدر پیر نیستید. برعکس، داونینگ جت کی 111 ساله از تاوسون، مریلند، گفته اسـت که دوستی‌های قدیمی و جدید او بخشی از چیزی اسـت که وی را ادامه می دهد. شعار او؟ “دوستان جدید پیدا کنید اما دوستان قدیمی را حفظ کنید.”
19. چند بازی فکری انجام دهید
ادریس ماتیسن که در آن زمان 102 سال داشت، بـه Prevention گفت: “من عاشق بازی کردن، انجام جدول کلمات متقاطع و خواندن برای کمک بـه تمرین ذهنم هستم.” بـه گفته او «و چند صد ساله دیگر»؛ تیزبینی از طریق بازی های فکری یکی از بهترین راه ها برای عبور از 100 اسـت.
20. خوشبین باش
راز طول عمر
تا قبل از مرگش در آگوست 2016؛ نورما مارتین، ساکن ساراسوتا، فلوریدا، بـه دوستانش گفت که زندگی طولانی با داشتن نگرش مثبت ارتباط دارد. مارتین که در آن زمان 100 سال داشت، بـه Prevention گفت: «من همیشه بـه سمت بهتر زندگی نگاه کرده ام. من با شوهر و دو فرزندم زندگی خوبی داشتم، فقط احساس می کنم در تمام عمرم خوشبخت بودم.»
بیشتر بخوانید: تا چند سال دیگه انسان هایی هستند که هزار سال عمر میکنند !
در پایان
اگرچه تغییرات آب و هوایی و تخریب محیط زیست می تواند جوامع انسانی را تهدید کند، اما اگر ما بتوانیم جلوی تخریب محیط زیست را بگیریم غلبه بر مساله های ناشی از افزایش سن در آینده ممکن خواهد بود.
