علت انواع سردرد چیست ؟+ درمان
انواع سردرد
میگرن
سردرد تنشی یا هیجانی
سردرد مربوط به سینوسها
سردرد مختلط
سردرد خوشهای
سردرد ناشی از مننژیت یا عفونت پرده مغزی
سردرد به علت تومور مغزی
سردرد به علت فشار خون بالا
سردرد ناشی از بیماریهای چشمی
سردرد ناشی از عفونت دندان
سردرد آلرژیک
سردرد رعدآسا
سردرد التهابیسردردهای شایع
شاید بهتر باشد به توصیه قدیمیها عمل نکنید و این بار سری که درد نمیکند را دستمال ببندید. اگر سردرد میگرنی همیشه همراهتان است، راههای پیشنهادی ما را برای پیشگیری انجام دهید.
اگر شما هم خودتان را یکی از اعضای خانواده بزرگ میگرنیها میدانید و از درمانهای دارویی بیاثر و کماثر خسته شدهاید، این توصیهها را به کار ببندید. متخصصان مختلف و پژوهشگران در گوشه و کنار جهان، معتقدند راههایی که در ادامه آوردهایم بهتر از هر قرص و دارویی از پس کنترل دردهای میگرنی برمیآیند و راه را در برابر هجومشان میبندند.
تقویم درد درست کنید
برای اینکه بتوانید میگرن را ضربه فنی کنید و در مقابل سردردهای آزار دهندهای که یکدفعه سراغتان میآیند سد بسازید، بهترین راه ثبت روزهایی است که سردرد دارید. یک تقویم دیواری بخرید و دور همه روزهایی که سرتان در آنها درد گرفته خط قرمز بکشید. آخر ماه روزهای ثبت شده را بررسی کنید. میتوانید در حاشیه تقویم بنویسید که روزتان را چطور گذراندهاید، چقدر خوابیدهاید، چه غذایی خوردهاید و در چه هوایی نفس کشیدهاید.
چه ویژگی مشترکی میتوانید برای این روزها پیدا کنید؟ میتوانید بگویید روزهایی که دیرتر از ساعت معینی خوابیدهاید، فردایش میگرن به سرتان حمله کرده؟ یا در روزهایی که حسابی اضافه کاری کردهاید یا غذای خاصی خوردهاید دچار چنین دردی شدهاید؟ این تقویم به شما برای شناسایی عواملی که باعث دردتان میشود کمک میکند. پس حتما همین امروز صفحه آذر ماه را به دیوار بزنید و از این ماه برای ثبت روزهایی که درد سراغتان آمده، تلاش کنید.
از زیر آشپزی در نروید
اینکه از خوردن یکی از وعدههای غذایی طفره بروید و بهخاطر تنبلی در آشپزی کردن فکر ناهار خوردن را از سرتان بیرون کنید، میتواند حالتان را حسابی بد کند. گرسنه ماندن یکی از بدترین تجربههایی است که میگرنیها میتوانند داشته باشند. اما تنها نخوردن یک وعده غذایی نیست که باعث ایجاد سردرد میشود. اگر کار را بهانه کنید و خیلی بعد از زمان مناسب غذا خوردن سر میز حاضر شوید هم زمینه را برای هجوم حملات میگرنی فراهم میکنید.
برای خودتان لالایی بخوانید
حتما خودتان هم میدانید که استرس یکی از تحریککنندههاست و میتواند سردرد را به جان شما بیندازد. اما اگر در ماه یکی، دو روز یا هر چند ماه یک بار یک هفته به خودتان استراحت دهید و سفر آرامشبخشی را تجربه کنید، به کنترل بیماریتان کمک زیادی کردهاید. شما برای کم کردن دردها، به هیچ چیز به اندازه تنآرامی و بیرون کردن فکرهای مزاحم از سرتان نیاز ندارید و چه فرصتی بهتر از سفر برای ایجاد این شرایط؟
بهانه نیاورید و هر چند هفته یک بار خودتان را به یک سفر، هرچند کوچک مهمان کنید. مهم نیست کجا میروید، مهم نیست چقدر خرج میکنید، همین که چند روز فکرتان را از کار و استرسهای هر روزه آزاد کنید، قدم بزرگی در مهار کردن دردهای میگرنی برداشتهاید. این بار توپ توی زمین شماست و خودتان پزشک خودتان هستید. پس این مسئولیت را جدی بگیرید.
بدوید
اگر میانهای با ورزش کردن ندارید و البته اگر بدون آماده شدن بدنتان سنگ بزرگی برداشتهاید و سخت مشغول ورزش هستید، طبیعی است که سردرد همراه هر روزهتان باشد. مطالعاتی که درمورد راههای مقابله با حملات میگرنی انجام شده، نشان میدهد که ورزش کردن هم میتواند مثل یک دارو در برابر این حملات بایستد. اما اگر شما میخواهید از چنین دارویی استفاده کنید، مراقب باشید حرکات ورزشی ناگهانی انجام ندهید یا اگر بدنتان آمادگی ندارد، یکدفعه ورزشی سنگین را شروع نکنید.
شاید برای شمایی که میگرن دارید، بهترین راه ثبتنام در یک کلاس مبتدی یوگا یا ایروبیک یا حتی آرام دویدن در پارک نزدیک خانهتان باشد. با این کار هم به ترشح بیشتر سروتونین در بدنتان و شادتر شدن خود کمک کردهاید و هم احتمال حمله دوباره سردرد را پایین آوردهاید.
پیتزا نخورید
اگر سوسیس و کالباسدوست هستید و میگرن دارید، باید فکری به حال ذائقهتان بکنید و با تربیت سختگیرانهاش، میل خود به مصرف غذاهای دردسرساز را کمتر کنید. شاید بهتر باشد مدتی با پیتزا و حتی همبرگر آماده خداحافظی کنید و در خانه غذایی که کمترین میزان مواد نگهدارنده و البته کمترین میزان ادویه در آن به کار رفته را تهیه کنید؛ چراکه ادویهها هم میتوانند چنین دردی را در افراد مستعد ایجاد کنند.
پارچ آب را پر کنید
وزن کم کنید
پس برای اینکه دردهای میگرنی کمتر سراغتان بیاید، هرچه سریعتر به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و با انتخاب یک رژیم مناسب غذایی، احتمال شروع شدن دردهایتان را پایین بیاورید. شاید این بار بتوانید با یک تیر دو نشان بزنید و با کاهش وزن هم احتمال حمله دوباره میگرن را پایین بیاورید و هم خودتان را در برابر دیگر عوارض چاقی بیمه کنید.
هوای خودتان را داشته باشید
هوایی که در آن نفس میکشید هم میتواند زمینه را برای به درد آمدن سرتان فراهم کند. وقتی میگرنیها در معرض وزش برخی بادها قرار میگیرند یا وقتی مجبور میشوند در روزی گرم بدون قرار گرفتن درمعرض تجهیزات سرمایشی و تهویه مناسب هوا به کارهایشان برسند، در پایان روز سردرد مهارنشدنی را تجربه میکنند.
از متخصص زنان کمک بگیرید
دلدرد تنها مشکلی نیست که خانمها در زمان بروز عادت ماهانه از آن شکایت میکنند و فقط متخصص مغز و اعصاب نیست که میتواند با بررسی عصبشناختی دارویی مناسب برای کنترل سردردهای میگرنی تجویز کند. اگر زن هستید و میگرن دارید، برای بهبود وضعیتتان میتوانید روی کمک متخصص زنان هم حساب کنید، چراکه باتوجه به بررسیهای انجام شده، تغییرات هورمونی در زمان بروز عادت ماهانه هم میتوانند زمینهساز میگرن شوند و اگر این تغییرات را با کمک متخصص زنان کنترل نکنید.
