فواید موز چیست؟ + (10 دستور غذا با موز)

فواید موز چیست ؟ موز بـه اسانی قابل هضم اسـت و فواید زیادی دارد و از سلامت استخوان و قلب حمایت می کند. ما در این قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شـما همراهان عزیز لیستی از فواید موز را منتشر کرده ایم.

فواید موز چیست؟

فواید موز برای بچه‌ها بی‌شمار اسـت، زیرا منابع غنی از کلسیم، پتاسیم، منیزیم و چندین ترکیب فعال زیستی هستند کـه سلامت کلی کودکان را تقویت می کنند. علاوه بر این، کالری زیادی را فراهم می کند کـه می تواند بـه افزایش نیازهای انرژی کودک در حال رشد کمک کند.

موز کاوندیش رایجترین گونه مصرفی اسـت. از آنجایی کـه این میوه تمام فصل عموماً مورد علاقه کودکان اسـت، می‌توان ان را در غذا هاي مختلف گنجانید تا غذا هاي لذیذی برای کودکان تهیه کنید. در حالی کـه ممکن اسـت مدتی اسـت کـه بـه فرزندتان موز می دهید، هنوز دیر نیست کـه درباره فواید این میوه برای سلامتی بیشتر بدانید. دراین پست حقایق جالبی در مورد موز، فواید ان برای سلامتی کودکان و ده دستور العمل خوشمزه موز بـه اشتراک گذاشته شده اسـت.

حقایق هیجان انگیز درباره موز برای کودکان

در این جا برخی از حقایق هیجان انگیز موز وجوددارد کـه می توانید با کودک خود در بین بگذارید تا کمی کنجکاوی در مورد این میوه برانگیزد.

مطالب مشابه: 10 راه برای ماندگاری بیشتر موز + روش رسیدن سریع موز

1. وزن یک موز بـه طور متوسط تا 125 گرم اسـت کـه 75 درصد ان آب اسـت.

2. از نظر گیاه شناسی، موز نوعی توت اسـت کـه روی یک گیاه رشد می کند! بله، درخت موزی کـه روی ان موز رشد میکند، از نظر گیاه‌شناسی گیاهی اسـت کـه فاصله زیادی با زنجبیل دارد.

3. شاید دیده باشید کـه برگی روی آب شناور اسـت، اما آیا میدانستید کـه موز نیز می تواند شناور شود؟ بله، موز چگالی کمتری نسبت بـه آب دارد و می تواند مانند سیب روی سطح شناور باشد

4. یک موز کاوندیش حاوی همان مقدار پتاسیم «400 میلی گرم در 100 گرم میوه تازه» اسـت کـه در چندین حبوبات، گوشت و ماهی پخته شده وجوددارد.

5. موز یک ماده غذایی رادیواکتیو اسـت، اما حاوی رادیواکتیو بسیار کمی اسـت کـه بـه انسان آسیب می‌رساند.

6. پوست موز می تواند بـه تسکین خارش و التهاب ناشی از نیش حشره یا پیچک سمی کمک کند.

7. موز تنها میوه اي اسـت کـه حاوی اسید آمینه ضروری تریپتوفان و ویتامین B6 اسـت. این ترکیبات تولید سروتونین را تسهیل می کنند، هورمونی شاد کـه خلق و خو را تقویت می کند.

8. بیش از 1000 نوع موز درحدود 150 کشور جهان رشد می کند.

9. موز کاوندیش، یک نوع موزی رایج کـه امروزه می‌خوریم، با نوع موزی کـه اجداد ما میخوردند متفاوت اسـت. گروس میشل، کـه اغلب بـه عنوان “مایک بزرگ” شناخته می‌شود، رایجترین نوع موز موجود قبل از دهه 1960 بود کـه بـه دلیل بیماری پاناما ناپدید شد.

10. گسترده ترین مجموعه جهان کـه تنها بـه یک میوه اختصاص یافته اسـت، موزه باشگاه موز اسـت.

فهرست حقایق هیجان انگیز موز می تواند بی پایان باشد. همان طور کـه اکنون برخی از حقایق را می‌دانید، بیایید برخی از فواید مهم موز را کـه فرزندتان می تواند درو کند، بیاموزیم.

یک کودک روزانه چند موز می تواند بخورد؟

تعداد خاصی از موز وجود ندارد کـه کودک باید روزانه بخورد. طبق معمولً یک تا دو موز در روز برای اکثر کودکان با تحرک متوسط کافی اسـت. بـه یاد داشته باشید، اعتدال و تنوع، کلید یک رژیم غذایی متعادل سالم اسـت.

فواید سلامتی موز برای کودکان

موز میوه اي آسان هضم و مغذی اسـت. بیایید بدانیم چگونه از سلامت کودک شـما حمایت می کند. در این جا برخی از فواید قابل توجه خوردن موز بـه عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل آورده شده اسـت.

انرژی می دهد:

موز میوه اي مجلل اسـت کـه شکم را بـه طور موثر پر می کند. یک اونس موز «28 گرم» حدود 94 کیلو کالری انرژی ارائه میدهد کـه کودکان میتوانند از ان برای رفع نیازهای انرژی روزانه خود استفاده کنند. کودکان برای فعالیت هاي‌ روزمره و همچنین رشد و تکامل بـه انرژی نیاز دارند.

به هضم کمک می کند:

یک عدد موز سبز «خام» سرشار از فیبر غذایی نامحلول اسـت کـه هضم مناسب را تسهیل می کند. این فیبر نامحلول بـه رژیم غذایی حجم بیشتری می‌دهد و از یبوست جلوگیری می کند. علاوه بر این، بـه عنوان یک پری بیوتیک عمل می کند کـه بـه رشد و توسعه مناسب پروبیوتیک ها کمک می کند کـه SCFAs «اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه» لازم برای جلوگیری از بیماری هاي‌ مزمن را تولید می کنند.

تقویت ایمنی:

موز حاوی مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین C و B6 اسـت کـه از عملکردهای فیزیولوژیکی کـه بـه ایمنی کمک می کند، پشتیبانی می کند. علاوه بر این، حاوی فیتواسترول هایي اسـت کـه دارای اثرات تعدیل کننده ایمنی نیز هستند. بنابر این، مصرف موز بـه عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند بـه حفظ یک سیستم ایمنی سالم کمک کند.

سلامت استخوان و قلب را تقویت می کند:

موز حاوی مقدار قابل توجهی پتاسیم و منیزیم اسـت کـه از سلامت استخوان و قلب حمایت می کند. این مواد مغذی همچنین برای حفظ تعادل الکترولیت بدن لازم برای تنظیم عملکردهای حیاتی بدن بسیار مهم هستند.

سلامت کلی را افزایش می دهد:

موز همچنین حاوی ترکیبات فعال زیستی مانند فنولیک ها، کاروتنوئیدها، آمین هاي‌ بیوژنیک و فیتواسترول ها اسـت. در حالی کـه فنول ها و کاروتنوئیدها با آسیب رادیکال هاي‌ آزاد مبارزه می کنند، آمین هاي‌ بیوژنیک و فیتواسترول ها عملکردهای مختلف فیزیولوژیکی را تنظیم می کنند کـه سلامت کلی را در طول زمان افزایش می‌دهد.

موز بـه مبارزه با اضطراب و افسردگی کمک می کند و ممکن اسـت عملکرد حافظه را در کودکان التیام بخشد.

10 دستور غذای خوشمزه و سالم موز برای کودکان

در این جا ده دستور العمل خوشمزه موز وجوددارد کـه کودکان در سنین مختلف می‌توانند از انها در وعده هاي‌ غذایی مختلف لذت ببرند.

مطالب مشابه: 20 کاربرد هوشمندانه موز «علاوه بر خوردن آن»

1. پنکیک موز و بادام هندی

شـما نیاز خواهید داشت:

• 1 فنجان آرد گندم کامل یا آرد بادام «اگر بدون گلوتن را ترجیح می دهید»
• ⅔ فنجان شیر بادام
• ½ فنجان موز رسیده له شده
• ½ فنجان موز رسیده «خرد شده»
• ½ فنجان روغن زیتون
• 1 عدد تخم مرغ بزرگ
• 2 قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا
• 2 قاشق غذاخوری کره بدون نمک
• بکینگ پودر 1 قاشق غذاخوری
• ½ قاشق چایخوری پودر دارچین
• ½ قاشق چایخوری رب لوبیا وانیل
• ¼ قاشق چایخوری نمک

طرز تهیه:

1. دریک کاسه آرد گندم، بکینگ پودر، دارچین و نمک رابا هم مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید و کاسه را کنار بگذارید.
2. در ظرف دیگری شیر بادام، کره، موز له شده، تخم مرغ، شربت افرا و خمیر لوبیا وانیل رابا هم مخلوط کنید.
3. مخلوط شیر بادام را داخل مخلوط آرد گندم بریزید و همه ی چیز را کاملا مخلوط کنید.
4. در همین حال، یک ماهیتابه را روی حرارت متوسط رو بـه پایین گرم کنید.
5. پس از داغ شدن ماهیتابه، یک قاشق چایخوری روغن بریزید و روی ماهیتابه بمالید.
6. یک یا دو قاشق غذاخوری از خمیر را در ماهیتابه بریزید و هر طرف را بـه مدت دو تا سه دقیقه بپزید تا قهوه اي طلایی شود.
7. گرم رابا یک قاشق غذاخوری کره بادام یا بادام زمینی و یک فنجان شیر گرم سرو کنید. همچنین می توانید مقداری میوه هاي‌ خرد شده، تازه و آجیل مخلوط بپاشید تا مصرف مواد مغذی کودکتان را افزایش دهید.

این یک دسر ساده و خوشمزه اسـت، از جمله یک موز برای نوزاد کوچک شـما. همچنین می توانید شربت افرا رابا عسل جای گزین کنید تا شیرینی خاکی بیشتری داشته باشید. همچنین می توانید وافل موزی درست کنید و با مقداری عسل کـه روی آن ها ریخته شده تزئین کنید.

2. نان موز

شـما نیاز خواهید داشت:

• 2-3 موز رسیده «له شده»
• 1 تخم مرغ بزرگ «هم زده شده»
• 1 ½ فنجان آرد همه ی منظوره
• 1 فنجان آجیل «بادام، گردو و آجیل کاج؛ خرد شده»
• ¾ فنجان شکر
• ⅓ فنجان کره بدون نمک «ذوب شده»
• 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
• 1 قاشق چایخوری رب لوبیا وانیل
• کمی نمک

طرز تهیه:

1. فر رابا دمای 350 درجه فارن هایت «175 درجه سانتیگراد» گرم کنید. قالب نان رابا روغن یا کره چرب کنید و کنار بگذارید.
2. در همین حین، دریک کاسه، موز له شده و کره آب شده رابا هم مخلوط کنید.
3. جوش شیرین، نمک، شکر، تخم مرغ زده شده، آرد، مغزهای خرد شده و خمیر لوبیا وانیل رابا هم مخلوط کنید. همه ی چیز را بـه خوبی مخلوط کنید تا بـه خمیری صاف و بدون گلوله تبدیل شود.
4. خمیر را در قالب نان بریزید و بـه مدت 50 دقیقه تا یک ساعت بپزید. پخت بودن رابا قرار دادن خلال دندان در نان بررسی کنید، کـه پس از اتمام نان باید تمیز شود.
5. قالب نان را از فر خارج کرده و روی توری سیمی بگذارید تا خنک شود.

یک تکه نان موز تازه پخته شده رابا تخم مرغ، سبزیجات کبابی و یک فنجان شیر گرم سرو کنید. اگر موز رسیده در انباری دارید، پوست ان را بگیرید و بـه مدت چند هفته دریک ظرف دربسته یا کیسه هاي‌ زیپ دار با خیال راحت فریز کنید. قبل از استفاده آن ها را در دمای اتاق ذوب کنید.

3. چیپس موز پخته شده

شـما نیاز خواهید داشت:

• 2 عدد موز خام «پوست کنده و نازک برش داده شده»
• ½ قاشق غذاخوری پودر پاپریکا
• ¼ قاشق غذاخوری پودر فلفل سیاه
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
• روغن زیتون برای پوشش و روغن کاری

طرز تهیه:

1. فر رابا دمای 392 درجه فارن هایت «200 درجه سانتیگراد» حدود ده دقیقه گرم کنید. سینی فر رابا کاغذ روغنی بپوشانید و کنار بگذارید.
2. دریک کاسه، موز ورقه شده، پودر پاپریکا، پودر فلفل سیاه، نمک و چند قطره روغن زیتون را اضافه کنید. خوب هم بزنید تا ورقه هاي‌ موز خوب بپوشند.
3. برش هاي‌ موز را روی سینی فر قرار دهید و بـه مدت 20 تا 25 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی و ترد شوند.
4. چیپس موز پخته شده گرم را بـه عنوان میان وعده همراه با دیپ دلخواه و یک فنجان لیموناد تازه سرو کنید.

4. لقمه بلغور جو دوسر و موز

شـما نیاز خواهید داشت:

• 2 و نیم فنجان جو دوسر گرد شده
• 1 فنجان موز رسیده «له شده»
• ¼ فنجان کره بادام زمینی
• ¼ فنجان مخلوط دنباله دانه و آجیل
• 2 قاشق غذاخوری عسل ارگانیک
• 1 قاشق چایخوری پودر دارچین

طرز تهیه:

1. همه ی مواد را دریک کاسه بریزید و انها را بـه خوبی مخلوط کنید تا یک مخلوط همگن ایجاد شود.
2. دو تا سه قاشق غذاخوری از مخلوط را بین کف دست خود بردارید و بـه شکل توپ هاي‌ گرد در آورید.
3. پس از آماده شدن گلوله ها، آن ها را در بشقاب قرار دهید و بـه مدت دو تا سه ساعت در یخچال قرار دهید.
4. دو تا سه توپ رابا یک فنجان شیر سرو کنید و باقی مانده را در ظرف دربسته بسته بندی کنید. تا یک ماه در یخچال نگه‌داری شود.

5. کوکی های موز جو دوسر

شـما نیاز خواهید داشت:

• 3 فنجان جو دو سر رول شده
• شکر قهوه اي 1 و نیم پیمانه
• 1 ½ فنجان آرد همه ی منظوره
• 1 فنجان موز له شده
• 1 فنجان مخلوط آجیل و دانه ها
• ¾ فنجان کره بدون نمک «ذوب شده»
• 1 عدد تخم مرغ
• نشاسته ذرت 2 قاشق غذاخوری
• پودر دارچین 1 ½ قاشق چایخوری
• 1 قاشق چایخوری رب لوبیا وانیل
• 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
• ¼ قاشق چایخوری میخک آسیاب شده

طرز تهیه:

1. فر رابا دمای 350 درجه فارن هایت «177 درجه سانتیگراد» گرم کنید. سینی فر رابا کاغذ روغنی بپوشانید و کنار بگذارید.
2. در همین حین کره، شکر قهوه اي، تخم مرغ، رب لوبیا وانیل و موز له شده را در ظرفی بریزید و خوب هم بزنید تا همه ی باهم ترکیب شوند.
3. آرد، پودر دارچین، جوش شیرین، میخک، جو دوسر و نشاسته ذرت رابا هم مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید تا خمیری نرم ودر عین حال شکننده بـه دست آید.
4. خمیر را روی پیشخوان آشپزخانه یا تخته صاف قرار دهید و با وردنه ان را بـه شکل یک ورق ضخیم باز کنید.
5. با استفاده از کاتر کوکی ها را از این خمیر برش دهید و روی سینی فر قرار دهید.
6. ده تا 12 دقیقه بپزید تا لبه ها طلایی شوند.
7. از فر خارج کرده و سینی فر را روی توری سیمی قرار دهید تا خنک شود.
8. با شیر سرو کنید یا اجازه دهید کودکتان آن ها را بـه عنوان یک میان وعده سریع و سالم بخورد.

6. اسموتی شکلات موز

شـما نیاز خواهید داشت:

• 1 عدد موز «یخ زده و خرد شده»
• 1 فنجان شیر سویا
• 1 فنجان ماست با طعم وانیلی
• 4 قاشق غذاخوری شکلات تلخ شیرین نشده «پودر»

طرز تهیه:

1. تکه هاي‌ موز، پودر شکلات، شیر سویا و ماست وانیلی رابا هم مخلوط کنید تا مایعی صاف و خامه اي داشته باشید.
2. ان را در لیوان بریزید و روی ان رابا مغزها و دانه هاي‌ برشته شده سرو کنید.
3. همچنین می توانید بـه جای ماست بستنی اضافه کنید تا یک نوع از دستور پخت را درست کنید.
4. این یک آب موز خوش طعم برای کوچولوی شماست تا بـه او انرژی بدهد تا تمام روز را حفظ کند.

7. مافین موزی

شـما نیاز خواهید داشت:

• 1 ½ فنجان آرد همه ی منظوره
• 1 فنجان آجیل مخلوط «بادام، بادام هندی و پسته؛ خرد شده»
• ⅔ فنجان شکر قهوه اي تیره
• 2 عدد موز رسیده «له شده»
• 1 عدد تخم مرغ بزرگ
• 4 قاشق غذاخوری کره بدون نمک
• شیر 2 قاشق غذاخوری
• بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری
• 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
• 1 قاشق چایخوری پودر دارچین
• ½ قاشق چایخوری نمک
• ¼ قاشق چایخوری پودر جوز هندی

طرز تهیه:

1. فر رابا دمای 425 درجه فارن هایت «218 درجه سانتیگراد» گرم کنید. قالب مافین رابا کره چرب کنید یا با آستر کاغذی بپوشانید.
2. دریک کاسه، آرد، بکینگ پودر، جوش شیرین، نمک، دارچین و جوز هندی رابا هم مخلوط کنید. کاسه را کنار بگذارید.
3. دریک کاسه جداگانه، کره ذوب شده رابا شکر قهوه اي، تخم مرغ، آجیل و شیر هم بزنید یا هم بزنید.
4. مواد خشک را داخل مواد خیس بریزید و خوب هم بزنید تا همه ی چیز بـه خوبی ترکیب شود.
5. هر قالب را در قالب مافین تا لبه آن ها با خمیر پر کنید. پنج دقیقه بپزید و سپس دما را بـه 350 درجه فارن هایت «177 درجه سانتیگراد» کاهش دهید.
6. مافین ها را بـه مدت 16 تا 18 دقیقه دیگر بپزید تا پف کرده و قهوه اي شوند.
7. یک یا دو عدد مافین را بـه عنوان میان وعده بعد از مدرسه یا در حین حرکت سرو کنید. باقی مانده را در ظرف در بسته در یخچال تا یک ماه نگه داری کنید.
8. از طرف دیگر، بـه جای این کـه مخلوط را در قالب مافین بریزید، می توانید ان را در قالب کیک بپزید. این کیک موزی خوبی خواهد بود کـه تمام خانواده می‌توانند از ان لذت ببرند.

8. ماست منجمد موز

شـما نیاز خواهید داشت:

• 1 فنجان ماست یونانی شیرین نشده
• ½ فنجان آجیل خرد شده
• 2 عدد موز «له شده»
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• 1 قاشق چایخوری پودر دارچین
• 1 قاشق چایخوری دانه کدو تنبل «خرد شده»

طرز تهیه:

1. موز، کره بادام زمینی و دارچین رابا هم مخلوط کنید و بـه پوره یک دستی تبدیل کنید.
2. مغزها، دانه ها و ماست را در پوره موز بریزید و خوب مخلوط کنید.
3. چهار تا شش ساعت در فریزر قرار دهید تا سفت شود. سرد شده رابا کمی شکلات داغ و میوه هاي‌ تازه خرد شده سرو کنید.

9. بستنی موز

شـما نیاز خواهید داشت:

• 2 عدد موز یخ زده
• ½ فنجان انبه و توت فرنگی «خرد شده»
• 1 قاشق غذاخوری آجیل «خرد شده»
• شکر قهوه اي 1 قاشق غذاخوری
• 1 قاشق چایخوری رب لوبیا وانیل

طرز تهیه:

1. یک موز یخ زده، انبه و توت فرنگی رابا استفاده از مخلوط کن بـه یک خمیر غلیظ تبدیل کنید.
2. خمیر لوبیا وانیل و شکر قهوه اي را اضافه کنید. دوباره مخلوط کنید تا همه ی چیز خوب مخلوط شود.
3. مخلوط را در ظرف در بسته بریزید و حدود سه تا چهار ساعت در فریز قرار دهید.
4. مقداری بستنی را در ظرف سرو بریزید و روی ان رابا آجیل تزیین کنید. خدمت.

10. نوشیدنی با طراوت موز و نارگیل

شـما نیاز خواهید داشت:

• 1 عدد موز «خرد شده»
• 1 فنجان شیر بادام یا شیر نارگیل «برای تشدید طعم نارگیل»
• ½ فنجان برش هاي‌ نارگیل تازه
• شکر قهوه اي 3 قاشق غذاخوری
• چند تکه یخ

طرز تهیه:

1. تابه را روی حرارت ملایم قرار دهید. آب و شکر را اضافه کنید و بپزید تا شربت غلیظ و قهوه اي روشن شود.
2. تکه هاي‌ موز را بـه شربت اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. حدود یک دقیقه با شعله ملایم بپزید ودر ظرفی بریزید. کنار بگذارید.
3. یک لیوان ته پهن را بردارید و تکه هاي‌ نارگیل را دریک لایه اضافه کنید. روی ان شربت موز و شکر بریزید ودر آخر شیر بادام بریزید.
4. سرد شده رابا ساندویچ کلاب یا سالاد کینوآ سرو کنید.

علاوه بر این دستور العمل ها، می توانید موز را بـه چند روش دیگر نیز در رژیم غذایی قرار دهید. بـه عنوان مثال، می توانید میوه را بـه قطعات گرد کوچک برش دهید و صبح ان را بـه غلات کودک خود اضافه کنید. می توانید مرباهایی با طعم موز بخرید و روی نان تست نان سبوس دار بمالید.

می توانید پای موز یا پودینگ درست کنید و برای یک دسر سالم روی ان رابا نان کرامبل تزئین کنید. برای جالب‌تر کردن ان؛ افزودن موز بـه پارفه نیز میتواند یکی از راه‌هاي‌ گنجاندن این میوه در رژیم غذایی کودک شـما باشد.

1. بهترین زمان برای دادن موز به بچه ها چه زمانی است؟

موز بهتر اسـت در صبح مصرف شود، زیرا می تواند در بسیاری از دستور العمل هاي‌ صبحانه خوشمزه گنجانده شود. کودکان همچنین ممکن اسـت آن ها را بـه عنوان میان وعده بعد از یک جلسه بازی کسل کننده مصرف کنند.

بـه طور کلی توصیه میشود از دادن موز بـه کودکان در شب خودداری کنید زیرا ممکن اسـت ترشح مخاط را افزایش دهد. با این حال، شواهد مربوط بـه این ادعا محدود اسـت. بنابر این، با دکتر اطفال خود خاطرجمعی حاصل کنید کـه آیا کودک شـما می تواند در شب موز بخورد.

2. عوارض مصرف موز چیست؟

موز در درجه اول برای مصرف بی خطر اسـت و بـه ندرت باعث ناراحتی زیادی می‌شود. علائم آلرژی بـه موز ممکن اسـت شامل خارش، بثورات پوستی، تنگ شدن گلو و خس خس سینه باشد.

3. چه گروه سنی برای بچه ها برای شروع خوردن موز مناسب است؟

کودکان ممکن اسـت بین شش تا هشت ماهگی زمانی کـه رژیم غذایی جامد خودرا شروع می کنند شروع بـه خوردن موز کنند. با این حال، آن ها را در حد اعتدال و پس از مشورت با دکتر اطفال خود تغذیه کنید، زیرا موز گاهی اوقات باعث یبوست میشود.

4. چند نکته برای انتخاب بهترین موز برای کودکان چیست؟

هنگام انتخاب موز برای کودکان، موزهایی را کـه بـه طور طبیعی رسیده اند نسبت بـه موزهایی کـه بـه طور مصنوعی رسیده اند، انتخاب کنید، زیرا موز حاوی مواد شیمیایی اسـت. آنهایی کـه بـه طور طبیعی رسیده اند یک رنگ زرد تیره یکنواخت دارند، در حالی کـه آنهایی کـه بـه طور مصنوعی رسیده اند نوک سبز و رنگ زرد روشن تر دارند.

همچنین میتوانید یکی را بچشید و دسته‌اي را انتخاب کنید کـه طعم شیرین‌تری دارد و بافت نرم‌تری دارد. از آنهایی کـه با لکه هاي‌ تیره پوشانده شده اند اجتناب کنید، زیرا نشان میدهد کـه میوه داخل ممکن اسـت کبود شده باشد.

مطالب مشابه: خواص شگفت انگیز موز را بخوانید !

در پایان

روزانه یک یا دو موز برای بچه ها می تواند مفید باشد. موز سرشار از ویتامین‌ها و موادمعدنی ضروری مانند ویتامین B6؛ پتاسیم، کلسیم و برخی اسیدهای آمینه ضروری اسـت. بـه التیام ایمنی کمک می کند، سلامت استخوان و قلب را تقویت می کند و انرژی را تامین می کند.

هیچ توصیه خاصی برای محدود کردن تعداد موز در رژیم غذایی کودک وجود ندارد. اما با توجه بـه کالری، برای کودکان با تحرک متوسط بهتر اسـت در حد اعتدال مصرف شود. موز را میتوان بـه طور مستقیم مصرف کرد یا می توانید دستور العمل هایي مانند پنکیک، میلک شیک موز، کوکی ها، نان یا چیپس را امتحان کنید.