غلبه بر 40 سالگی با 40 توصیه + عکس
40 سالگی : خلاصه نهایی شـما برای شکوفایی در بهترین دهه زندگی. دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شـما همراهان عزیز لیستی از فعالیت هاي را منتشر کرده ایم کـه می‌توانید بر 40 سالگی تان غلبه کنید.
بهترین راه برای غلبه بر 40 سالگی
کمی بیش از 100 سال پیش، انسان هاي معمولی از اواسط 40 سالگی خود زندگی نمیکردند. اینروزها، 40 سالگی بـه این معنی اسـت کـه ممکن اسـت حتی نیمی از راه را تمام نکرده باشید. بنابر این، آیا شـما بـه طور کامل زندگی می کنید؟ آیا برای یک عمر همین کار را آماده می کنید؟
ما فهرستی از 40 کاری را جمع آوری کرده‌ایم کـه باید انجام دهید تا از 40 سالگی خود نهایت استفاده را ببرید—بـه هرحال این دهه 30 جدید اسـت—و زمینه را برای چندین دهه سالم و موفق بعد از ان آماده کنید.
بیشتر بخوانید: مردان به سن 40 سالگی چه اشتباهاتی انجام میدن؟
1. دوره خود را اصلاح کنید
اگر قبلاً اینکار را نکرده‌اید، لحظه‌اي وقت بگذارید و تصمیم بگیرید کـه آیا زندگیتان بـه گونه‌اي اسـت کـه مکمل امروزی شـما باشد یا خیر. گیر افتادن در روال‌ها بدون این کـه متوجه شوید دیگر مانند گذشته ارائه نمی شوند، آسان اسـت. آیا در شغل خود، با زندگی عاشقانه و دوستی هاي خود راضی هستید؟ آیا زمان محاسبه مجدد فرا رسیده اسـت؟
2. از مقصد رویایی خود دیدن کنید
40 سالگی بـه این معنی اسـت کـه بـه اندازه کافی مستقر باشید کـه بتوانید کارهایی را کـه همیشه میخواستید انجام دهید و آن قدر جوان باشید کـه از آن ها لذت ببرید. این زمانی اسـت کـه می‌توانید در Ipanema Veach آویزان شوید، خوب بـه نظر برسید، خوب غذا بخورید ودر یک مکان خوب بمانید. شـما نه شکسته اید و نه شبیه یک کیسه چین و چروک هستید. از ان بهره ببرید.
3. لباس سن خود را بپوشید
رسیدن بـه دهه پنجم باعث میشود عده اي از ما با لباس‌هاي جوانتر بـه جوانی خود بچسبیم. حرکت غلط و بد. جوان پوشیدن فقط برای برجسته کردن سال هاي پیشرفت شـما مفید اسـت. “شـما در نهایت مانند یک سر پیر در بدن جوان بـه نظر می‌رسید. این برخلاف لباس پوشیدن کلاسیک اسـت – البته با چند لمس کوچک بازیگوش – کـه برعکس اسـت.”
4. برای چیزی تمرین کنید
لزومی ندارد کـه یک مرد آهنین باشد، اما داشتن هدفی کـه بـه شغل یا امور مالی شـما وابسته نباشد، راهی عالی برای حیاتی ماندن اسـت. حتی ممکن اسـت متوجه شوید کـه استقامت بیشتری نسبت بـه 20 و 30 سالگی خود دارید.
5. سفر درجه یک، یا Uber یک هواپیمای خصوصی
پرواز بین المللی؟ تجربه درجه یک مطمئناً هر مربی را از این جا بـه بعد بـه یک جهنم تبدیل می کند، اما جلو نشستن تنها راه برای دیدن این اسـت کـه این همه ی هیاهو برای چیست. LAX بـه ملبورن، استرالیا، در کانتاس میتواند تقریبا 15000 دلار بـه شـما بازگرداند. LAX بـه شهر دبی در کشور امارات دو برابر خواهد بود.
مگر این کـه چنین خمیری در دسترستان باشد، کارت اعتباری را پیدا کنید کـه پاداش‌هاي بهینه خطوط هوایی را ارائه می کند. همچنین گرفتن صندلی دریک هواپیمای خصوصی «یا گرفتن صندلی برای خود» آسان تر و مقرون بـه صرفه تر از همیشه اسـت.
6. از یک علت حمایت کنید
منتظر چی هستی؟ وقت ان اسـت کـه پول، زمان و/یا تلاش خودرا در جایی کـه دهانتان اسـت قرار دهید. بـه جای اظهار نظر در مورد موضوعی کـه از حاشیه بـه ان علاقه دارید، شجاعت اعتقادات خودرا داشته باشید و تفاوتی را کـه می خواهید ببینید را ایجاد کنید.
7. یک آرایشگر شخصی استخدام کنید
دهه 20 شـما زمانی بود کـه سبک شخصی را تجربه کنید. دهه 30 شـما زمانی بود کـه در حین انجام حرکات مهم زندگی با ظاهر خود آسان شوید. دهه 40 شـما زمان ان اسـت کـه نتایج ان موفقیت را بگیرید و دوباره ان را روی خود سرمایه گذاری کنید.
ظاهری را کـه می خواهید از ان تقلید کنید دریک مجله ببینید. پاره اش کن، بگذار توی جیبت. پس از گرد آوری نیم دوجین، وارد یکی از بهترین فروشگاه هاي پوشاک مردانه در نزدیکی خود شوید، با یک فروشنده رابطه برقرار کنید و آماده باشید کـه مقدار کمی از مولا را روی لباس بچکانید. نگران نباشید: تکه‌هاي حاصل از این ولخرجی باید بـه خوبی بـه شـما کمک کنند.
8. در یک رستوران 3 ستاره میشلین غذا بخورید
سرآشپزها امتیاز 3 ستاره میشلن را شامل جام مقدس، نهنگ سفید و گلدان طلا میدانند. ارزان نخواهد بودو رزرو کردن برای شـما دردسر بزرگی خواهد بود، اما تجربه اوج ناهار خوری چیزی اسـت کـه اکنون در معرض شماست. یک همراه خاص برای غذاخوری انتخاب کنید و هر لحظه را بچشید.
9. با اعتماد به نفس معاشقه کنید
وقتی بـه 40 سالگی می رسي، یک اتفاق خنده‌دار روی می دهد. در پوست خود احساس اسانی میکنی «مخصوصاً اگر بـه توصیه‌هاي موجود دراین لیست مفید پایبند باشید». این آسانی بیشتر از ان چیزی کـه فکرش را می کنید قدردانی می شود، بـه خصوص توسط زنان چند سال جوانتر.
لباس‌هاي با کیفیت و خوش‌پوش، چهره با تجربه‌تان، هیکل شـما «کـه سال‌ها صرف ان کرده اید»؛ عمق دانش و فروتنی‌تان. توجه داشته باشید کـه اکنون ویژگی‌هاي زیادی دارید کـه برای جنس مخالف بسیار جذاب هستند، حتی آنهایی کـه در دوران جوانی خودرا خارج از لیگ خود میدانستید. پس تعریف کنید، شوخی کنید، عدد بخواهید «اگر مجرد هستید».
10. یک کت و شلوار سفارشی بسازید
کت و شلوار سفارشی مطمئناً یک سرمایه گذاری اسـت، اما میتواند بلافاصله شروع بـه پرداخت سود کند. با یک کت و شلوار سرمه اي شروع کنید، سپس یک کت و شلوار خاکستری روشن، دریک برش کلاسیک در سمت باریک. ان را طوری طراحی کنید کـه پهنی شانه ها و باریکی کمرتان را برجسته کند.
11. با پدر و مادرت رفتار کن
ما در مورد شام این جا یا آنجا صحبت نمیکنیم. افراد خودرا بـه جایی بفرستید کـه همیشه می‌خواستند بروند در حالی کـه هنوز می‌توانند از ان لذت کامل ببرند. هرگز پشیمان نخواهی شد
12. درباره شجره نامه خود تحقیق کنید
یاغی ها، ماجراجویان، عاشقان، بدجنس ها – شجره خانواده خودرا بـه خوبی تکان دهید، و همه ی انواع شخصیت هاي جذاب بـه طور قطع از بین خواهند رفت. ما در زمانی زندگی می کنیم کـه در ان منابع فراوانی برای نگاه کردن بـه این کـه چه کسی هستیم و افراد ما از کجا آمده اند، اسـت.
داشتن حسی از این کـه این افراد چه کسانی هستند ممکن اسـت بـه شـما دیدگاه جدیدی در مورد این کـه چه کسی هستید، انتخاب‌هایي کـه می کنید و مهمتر از همه ی، بـه کجا میروید بـه شـما بدهد.
13. به یک سافاری آفریقا بروید
مطمئناً؛ فیل‌ها، شیرها، پلنگ‌ها، بوفالوها، زرافه‌ها، کفتارها، غزال‌ها و انواع حیات‌وحش عجیب‌وغریب را خواهید دید. اما حتی اگر اهل Dubuque، Poughkeepsie یا Paducah باشید، حس وهم‌آوری از بازگشت بـه خانه را در ساوانا احساس خواهید کرد. آفریقای جنوب صحرا جایی اسـت کـه انسان‌هاي امروزی ما را آغاز کردند و تجربه منظره‌اي کـه برای نياکان باستانی ما قابل تشخیص اسـت بـه شـما حسی از هیبت و شگفتی میدهد.
14. جلوگیری از مرگ در بستر
اجازه ندهید جرقه در اتاق خواب خاموش شود. همه ی چیز را سرزنده نگه دارید، و شـما «هردو» برای ان خوشحال تر خواهید بود.
15. حداقل در پنج کوکتل تسلط داشته باشید
با بیشترین ها میزبان باشید و مهمانان خودرا کـه از خانه شـما دیدن میکنند هیجان زده کنید. ساختن چهار اثر کلاسیک را تمرین کنید تا زمانی کـه کنار هم قرار دادن آن ها تبدیل بـه طبیعت دوم شود، سپس یک کوکتل خانگی بـه یاد ماندنی بسازید و نام ببرید «اگر بتوانید داستانی متقاعد کننده در مورد آنچه کـه این ترکیب خاص از طعم ها را الهام گرفته اسـت بگویید».
توانایی ایجاد یک لحظه حسی مشترک خاص، ظاهرا خارج از هوا، هوای جالب ترین فرد هر گردهمایی را برای دهه هاي آینده بـه شـما می دهد.
16. دستیابی به آنچه قبلاً دست نیافتنی بود
بـه یاد دارید زمانی را کـه گیبسون لس پل، ان وسپا قدیمی، یا ان آخر هفته دیوانه کننده در وگاس را میخواستید، اما فقط می توانستید رویای داشتن پول را در سر داشته باشید؟ ان روزها رفتند. اکنون کـه موجودی بانکی سالمی دارید، لیست خواسته هاي قدیمی خودرا دوباره بررسی کنید. چیزی در آنجا هنوز خوشمزه بـه نظر می‌رسد؟ ان را گیر بیاورید.
17. کاری که قبلا دوستش داشتی رو انجام بده
وقتی جوانتر بودی، عاشق بازی بسکتبال بودی. یا دریک گروه پارازیت کرده اید. یا هر سال بـه اسنوبورد می رفتید. زندگی میتواند مانع انجام کارهایی شود کـه ما را روشن می کند. سعی کنید چیزهایی را کـه بـه شـما احساس زنده بودن می‌دادند، پس بگیرید. شـما احساس می کنید – و بـه نظر می‌رسید – برای ان پر جنب و جوش تر.
18. اسپانسر یک کودک
چه فرزند خودرا داشته باشید و چه نداشته باشید، حمایت مالی از یک کودک نیازمند راهی اسـت کـه می‌توانید زندگی را کاملاً برای بهتر شدن تغییر دهید. تو زندگی خوب انجام دادی بـه کسی فرصت مبارزه بدهید تا برای خودش خوب عمل کند.
19. زبان دوم یاد بگیرید
مردم انگلیسی زبان در گسترش ارتش‌ها، علایق تجاری و زبان هذیان در سرتاسر جهان عالی بوده‌اند و برای قرن‌ها چنین بوده‌اند. یک محصول جانبی وخیم ان: بیشتر انگلیسی زبانان مادری فقط بـه زبان مادری خود کاملاً مسلط هستند.
زبان نحوه تفکر ما را بـه ما اطلاع می دهد و یادگیری یک زبان دیگر راه غنی تری برای تجربه دنیای بیرونی و درونی بـه ما می دهد. برای بـه دست آوردن زبان دوم مانند طبیعت دوم، بر ترفند مخفی برای یادگیری سریع یک زبان جدید مسلط شوید.
بیشتر بخوانید: معرفی تغییراتی که باید در سن 40 سالگی ایجاد کنیم
20. جبران
دراین مرحله از زندگی، احساس ناراحتی در مورد کاری کـه کسی با شـما انجام داده اسـت، در زیر شماست. بـه آن ها اجازه دهید بدانند کـه شـما ان را پشت سر گذاشته اید، بهترین حرکت رقصنده اسـت. با یک ضربه سریع، پهنای باندی را کـه تخلف انها از زمانی کـه شـما را در حالت مستی نادیده گرفته اند در مغز شـما آزاد می کنید و قدرتی را کـه از ان زمان بر شـما داشته اند، پس خواهید گرفت.
21. به مراسم تشییع جنازه خود فکر کنید و آن را بهتر کنید
اگر در دهه 40 خود هستید، احتمالاً در نیمه راه این چیز دیوانه وار بـه نام زندگی هستید. اکنون زمان مناسبی اسـت کـه برای میراث خود کمی فکر کنید. ما در مورد املاک شـما یا فرزندانتان درصورت داشتن انها صحبت نمیکنیم، بلکه در مورد این کـه چگونه مردم شـما را بـه یاد خواهند آورد صحبت می کنیم.
بـه حضور نامرئی در بیداری خود فکر کنید. چه چیزی می خواهید بشنوید کـه مردم می‌گویند؟ این دهه اي اسـت کـه شروع بـه ایجاد احساسی می کنید کـه از ان خوشحال خواهید شد. باقی مانده زندگی شـما برای ان بهتر خواهد بود.
22. بهترین رابطه جنسی زندگی خود را داشته باشید
شـما سال‌ها تمرین داشته اید. اجازه ندهید هدر برود.
23. در مورد طب پیشگیرانه روتین بگیرید
اکنون زمان برنامه ریزی منظم و برنامه ریزی ویزیت هاي دکتر برای پیش گیری از اتفاقات بد اسـت. شاید برای یک دوره فیزیکی سالانه در حوالی روز یادبود بـه دکتر بروید، یک هفته قبل از نخستین بازی NFL فصل معمولی یک معاینه دندانپزشکی داشته باشید. خال هاي خودرا در روز کارگر ترسیم کنید و هر بار کـه انتخابات کنگره برگزار می شود چشمان خودرا بررسی کنید.
24. چند دوست جدید پیدا کن
تعداد زیادی از ما در سنین جوانی دوستان مادام العمر پیدا می کنیم. ما بیرون از دنیا هستیم، داریم کارهایی میکنیم، پر از پیس و سرکه هستیم، پس منطقی اسـت. ازدواج و بچه دار شدن میتواند مانع ایجاد ارتباط با افراد دیگر شود و این مایه شرمساری اسـت. دفعه بعد کـه با کسی ملاقات کردید کـه از شرکت او لذت میبرید، وی را برای نوشیدنی بیرون دعوت کنید.
25. اطمینان حاصل کنید که بیمه عمر کافی دارید
برو یه دقیقه وانمود کن کـه مرده اي آیا وابستگان شـما پول کافی برای حفظ سبک زندگی فعلی خود خواهند داشت؟ اساساً اگر از مردم حمایت می کنید بـه بیمه عمر نیاز دارید. و ممکن اسـت بـه چیزی بیشتر از انچه کـه در زمان ازدواج یا صاحب نخستین فرزندتان فکر میکردید نیاز داشته باشید، یعنی زمانی کـه اکثر ما بیمه نامه می خریم.
26. حساب های بازنشستگی خود را مجدداً متعادل کنید
با گذشت زمان، باید تخصیص هاي موجود در 401k یا IRA خودرا از تهاجمی «سهام» بـه سمت محافظه کارتر «اوراق قرضه» حرکت دهید. چهل سالگی شـما زمان شروع اسـت. قانون طلایی: سن خودرا از 110 یا 120 کم کنید. این درصدی از صندوق بازنشستگی شماست کـه باید در سهام باشد.
27. رژیم گرفتن
یک مرد بـه طور متوسط بعد از 35 سالگی هر دهه پنج پوند اضافه وزن می کند. اما بهترین راه برای پیش گیری از ان گرسنگی یا محرومیت نیست. از طریق تغذیه سالم اسـت.
28. 1 میلیون دلار به دست آورید
همه ی انها تجارت خودرا شروع کرده‌اند. دهه 40 شـما بهترین زمان برای اعتصاب خودتان اسـت: شـما بر صنعت خود تسلط دارید، مخاطبین دارید، هنوز اشتیاق دارید. و جنبه عملی ان وجوددارد: در 40 سالگی، احتمالاً حداقل 40 سال زندگی «و مخارج» بیشتر برای انتظار دارید. آیا می‌توانید با اختلال در صنعت خود مقابله کنید؟ آیا می خواهید ان مردی باشید کـه همیشه نگران از دست دادن معیشت خود اسـت؟
29. صندوق دانشگاه بچه هایتان را دکمه بزنید
اگر قبلاً اینکار را نکرده اید، همین حالا یکی را شروع کنید. اما بـه یاد داشته باشید کـه پس انداز بازنشستگی حرف اول را میزند.
30. توده عضلانی خود را حفظ و افزایش دهید
خودرا برای ان مرد 81 ساله اي کـه در ماراتن می دود آماده شوید. 40 سالگی شـما زمان شروع اسـت. بعد از 40 سالگی، افراد غیرفعال هر دهه 3 تا 5 درصد از حجم عضلانی خودرا از دست می‌دهند. خبر خوب: می‌توانید با تمرینات قدرتی از ان پیش گیری کنید.
تحقیقات نشان می دهد کـه استفاده از وزنه، نوارهای مقاومتی یا کتل بل دو تا سه بار در هفته میتواند بـه طور قابل توجهی توده عضلانی شـما را در مدت سه تا شش ماه التیام بخشد.
31. از خود مالیات بگیرید
10 تا 15 درصد از درآمد خودرا قبل از هزینه هاي روزانه پس انداز کنید. ان را مستقیماً بـه یک حساب بانکی جداگانه واریز کنید. وقتی افزایش حقوق گرفتید، ان را در بانک بچسبانید.
32. به عقب نگاه نکن
هیچکس در مورد تنها دارویی کـه بیشتر چهل و چند سالگی را قلاب می کند صحبت نمی‌کند: نوستالژی. طبق معمولً در یوتیوب، در فروشگاه‌هاي اسباب‌بازی و سینما یافت می شود، آسایش و امنیت موقتی را ارائه میکند، اما عوارض جانبی ان تضمین میشود کـه شامل ساعت‌هاي از دست رفته، ملاقات نکردن شرکای جنسی، و پیاده‌روی از شرم بـه حمام، بعد از سه ماه میشود.
ساعت ها تماشای افتتاحیه برنامه هاي تلویزیونی دهه 1980. بـه جای تماشای مجدد نمایش‌هاي قدیمی، امسال در مجموعه‌اي از خودتان بازی کنید.
33. از رسانه های اجتماعی استفاده کنید
با بزرگ تر شدن، فناوری جوان تر می شود. در فضاهای سفیدی کـه مخاطب در ان زندگی می کند زندگی کنید. اسنپ چت را یاد بگیرید Tinder را مطالعه کنید. زیرا شـما استخدام پذیرتر، مرتبط تر خواهید بودو جوان تر بـه نظر می‌رسید – و می‌توانید نسل هاي جدیدی را کـه با شـما «و برای» کار میکنند، درک کنید.
34. یه برنامه بازنشستگی درست کن مرد
و اینبار، ما در مورد سهام، اوراق قرضه و 403«b» صحبت نمیکنیم. این در مورد چشم انداز اسـت: شـما می خواهید زندگی شـما در دهه 60؛ 70 و بعد از ان چگونه باشد؟ ما طولانی‌تر از همیشه زندگی می کنیم – در 40 سالگی، احتمالاً 40 سال زندگی فعال بیشتر در پیش دارید – اما ما تمایل داریم کـه بر نگرانی‌هاي مالی متمرکز شویم.
اگر چه باید درآمد خودرا کاهش دهید، اما هنوز هم شایسته انجام کاری هستید کـه شـما را خوشحال می کند. تو این سن و سال چطور می بینی؟ ان را تجسم کنید و همین همین حالا برای رسیدن بـه ان کار کنید.
35. ذهن خود را رشد دهید
اگر چه ایده ورزش مغز بحث برانگیز اسـت، اما نمی‌تواند آسیبی بـه همراه داشته باشد و انجام ان آسان اسـت. روال خودرا با کارهایی کـه هم زمان بیش از یکی از حواس شـما را درگیر میکنند، مخلوط کنید، کـه باعث تقویت ارتباطات بین نواحی مغز می شود. این بـه سادگی خوردن غذا هاي مختلف، افزایش تعاملات اجتماعی، شناسایی بوها و مناظر مختلف در مسیر رسیدن بـه محل کار، یا تغییر صندلی معمولی خود در سر میز شام اسـت.
36. بیشتر برهنه شوید
علم می‌گوید عریان خوابیدن میتواند بـه زندگی طولانی تری منجر شود. «فقط وسایل غیر قابل ذکر خودرا کنار تخت و یک قفل در اتاق خواب خود نگه دارید.» بر اساس مطالعات، لخت خوابیدن میتواند سطح هورمون هاي ضد پیری و رشد شـما را افزایش دهد.
محققان دریافته‌اند کـه وقتی میخوابیم، بدن ما کمی خنک می شود کـه باعث ترشح هورمون‌هاي رشد ترمیمی میشود. اگر بیش از حد گرم باشید، کمتر دریافت می کنید. خنک تر بودن همچنین سطح کورتیزول، هورمون استرس را کاهش می دهد. سطوح بالا میتواند منجر بـه پرخوری، دیابت و التهاب شود.
بعلاوه، عریان خوابیدن با شریک زندگی میتواند منجر بـه صمیمیت بیشتر شود «جنسی و غیره»؛ کورتیزول را کاهش می دهد، فشار خون را کاهش می دهد و التهاب را تسکین می دهد.
37. وانمود کنید که یک پیرمرد هستید و به زندگی خود نگاه می کنید
چه توصیه اي بـه خود می کنید؟ شروع بـه دنبال کردن ان کنید.
38. یک رویداد تقلب داشته باشید
ما در مورد وفاداری جنسی صحبت نمیکنیم. همان طور کـه داشتن یک روز تقلب در هفته باعث می شود برنامه تمرینی و رژیم غذایی شـما کارآمدتر و موفق تر شود، پاداش دادن بـه خودتان با چیزی لذت بخش، چیزی را بـه شـما می دهد کـه در طول سال منتظر ان باشید. لازم نیست قایق باشد.
39. قایق بخر
اوه، برو جلو.
بیشتر بخوانید: 40 راه برای داشتن موهای شگفت انگیز بعد از 40 سالگی
در پایان
رسیدن بـه 40 سالگی میتواند بسیار بزرگ بـه نظر برسد، و این بـه این دلیل اسـت. در واقع، ممکن اسـت این تازه آغاز بهترین دهه شـما باشد. وقتی بـه 40 سالگی رسیدید، وضعیت شغلی‌تان نسبت بـه یک دهه قبل بهتر اسـت، می دانید از زندگی چه می خواهید، و ممکن اسـت متوجه شوید کـه بـه اوج اعتماد بـه نفس رسیده‌اید.
