لاغری و کاهش وزن

گردشگری در ایران

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

تبلیغات

گالری عکس

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

در این پست جالب به تناسب اندام تعدادی از ستاره های‌ مشهور هالیوود و راز تناسب اندام انها خواهیم پرداخت. تناسب اندام و رژیم لاغری نه تنها برای سلامتی مهم است بلکه باعث جذابیت و خوش تیپی این ستاره های‌ مشهور هالیوود شده است.

 

در آخر راز تناسب اندام ستاره مشهور کیم کارداشیان را به‌صورت کامل خواهیم خواند و نکات جالبی درباره رژیم حرفه ای این ستاره مشهور هالیوود بشما خواهیم گفت.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود

 

1- تناسب اندام پنه لوپز کروز

پنه لوپه کروز زمانی به هله هوله و مواد غذایی ناسالم اعتیاد داشت اما ناگهان تصمیم گرفت که سبک زندگی خود را تغییر دهد و مواد غذایی سالم تری را جایگزین کند.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

حال او میوه، سبزیجات، آجیل و حبوبات بیشتری را در رژیم غذایی خود جای داده است. همین روش سبب شد که اندام او به زیباترین شکل ممکن تغییر کند به طوری که نامش در لیست خوش اندام‌ترین زنان هالیوودی ثبت شود.

 

2- تناسب اندام اوا مندس

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

اوا مندس ۳ تا ۴ بار در هفته به باشگاه می‌رود، ۲ بار در هفته یوگا میکند و ۳۵ دقیقه در روز می‌دود. علاوه بر فعالیت بدنی، رژیم غذایی او تنها شامل کربوهیدرات های پیچیده است. با این وجود داشتن اندامی متناسب و زیبا جای تعجب ندارد.

 

3- جسیکا بیل ستاره هالیوودی

جسیکا بیل در ان واحد هم ورزش‌های کششی و هم ورزش‌های هوازی و قدرتی انجام میدهد. او هم چنین هر روز به همراه سگ خود، به پیاده روی میرود.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

البته او هم مانند دیگر ستاره‌ها، در کنار ورزش، رژیم غذایی سالمی را نیز دنبال میکند که بی شک مهمترین عامل در تناسب اندام اوست.

 

4- راز تناسب اندام هلی بری

هلی بری ثابت کرد که داشتن اندامی متناسب نیازی به خودکشی ندارد. او هر روز ۲۵ دقیقه از زمان خود رابه ورزش اختصاص میدهد و باور دارد که همین زمان برای داشتن اندامی متناسب، کافی ست.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

او در این 25 دقیقه گرم کردن بدن را در اولویت قرار میدهد، سپس روی بالاتنه‌اش تمرکز میکند و در نهایت چند حرکت کاردیو برای سوزاندن چربی‌های خود انجام میدهد.

 

5- اوما تورمن و دلیل خوش اندام بودنش

اوما تورمن برای بازی در فیلم بیل را بکش مجبور به آموزش هنرهای رزمی ووشو شد. او با تمرینات سخت خود توانست به تناسب اندام برسد.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

البته ورزش‌های او به این یک مورد ختم نمی‌شود. او در اسکی، اسنوبرد و اسب سواری نیز مهارت زیادی دارد. البته به تازگی به فیتنس و یوگا نیز روی آورده است.

 

6- گوئینت پالترو

گوئینت پالترو برنامه فیتنس یکی از مربی‌های مشهور را دنبال میکند. علاوه بر ان؛ او در یوگا و موج سواری نیز مهارت زیادی دارد.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

با وجود فعالیت ورزشی منظم و در کنار ان رژیم غذایی سالم، او توانست نامش را در میان خوش اندام‌ترین ستاره‌های هالیوود ثبت کند. او هر از گاهی نیز با استفاده از مواد غذایی، بدنش را سم زدایی می‌کند.

 

7- تناسب اندام کامرون دیاز

کامرون دیاز برای اینکه به تناسب اندام برسد، به طور منظم ورزش میکند. او هر روز به باشگاه می‌رود، یوگا، پیاده روی و موج سواری نیز از دیگر ورزش‌های مورد علاقه اوست که اغلب اوقات انجام می‌دهد.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

او در این مورد می‌گوید: «با وجود ورزش، من احساس قدرت میکنم. از زنان دیگر نیز می‌خواهم که به اندام خود بیشتر توجه کنند. هیچوقت برای ورزش کردن دیر نیست.

 

8- تناسب اندام جنیفر لوپز

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

همه ی ما از فواید روغن های‌ طبیعی آگاهیم اما جنیفر لوپز پایش را فراتر از ان گذاشته و برای کاهش وزن اش به آب گریپ فروت روی آورده است. این ماده علاوه بر کاهش وزن، آنزیم های‌ کبدی را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد.

 

9- راز تناسب اندام کیم کارداشیان

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

کیم کارداشیان میگوید: «من و پدرم چند سال پیش رژیم غذائی اتکینز را آغاز کردیم که واقعا جواب داد. این رژیم یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پائین است.»

 

10- تناسب اندام هایدی کلوم

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

این سوپرمدل مشهور برای اینکه روی فرش قرمز زیبا و جذاب بنظر رسد، از نمک اپسوم یا همان سولفات منیزیم استفاده می‌کند. او اعتراف می‌کند که قبل از مراسم اش روی فرش قرمز، در وان حمام پر از این ماده میخوابد.

 

این ماده نه تنها نفخ بلکه مایعات اضافی بدن را نیز خارج میکند. این ماده طبیعی دردهای میگرن را تسکین داده، به خوابی آرام کمک می‌کند و مواد سمی را نیز ازبدن خارج میکند.

 

11 – رنی زلوگر

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

شاید برایتان عجیب باشد اما رنی زلوگر یخ را معجون لاغری اش می‌داند.

 

12- دلیل تناسب اندام السا هوسک

 

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

این ستاره ویکتوریا سیکرت علاقه زیادی به آب میوه، به خصوص آب میوه های‌ سبز، دارد. او میگوید: «من عاشق آب میوه گرفتن هستم. من همیشه اول صبح آب گرم رابه همراه زنجبیل، آب لیمو و فلفل قرمز می‌خورم. این معجون بدن را پاکسازی میکند. من مدام آب میوه می‌خورم و به مقدار کافی میخوابم.»

 

13- ویکتوریا بکهام

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

ویکتوریا معتقد است که خوردن اسنک در طول روز من را سیر نگه می دارد، در حالیکه کالری زیادی نیز مصرف نمیکنم. او پس از زایمانش، مصرف شکر را از برنامه غذایی خود حذف کرد و بجای ان به مواد غذایی حاوی پروتئین مانند سالمون، ماهی تن و تخم مرغ نیمرو روی آورد.

 

14- بیانسه و دلیل خوش اندامی این ستاره مشهور

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

گرچه اندام بیانسه زیباست اما او هم به رژیم مایعات روی آورده است. رژیم او «لیمو» نام دارد که شامل مخلوطی از آب، آب لیمو، شربت افرا و فلفل هندی است. علاوه بر ان؛ او گیاه خوار شده است و تمام مواد گوشتی حیوانات را از رژیم غذایی خود حذف کرده است.

 

15- گوئینت پالترو

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

گوئینت پالترو عده ای از مواد غذایی مانند گلوتن، لبنیات و گوشت قرمز را از رژیم خود حذف کرد. با این رژیم، بدن او پس از 21 روز تصفیه و پاک شد. زییایی راحت به دست نمی‌آید، درست است؟

 

16- تناسب اندام الیویا مان

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

بنظر شما زمانی که ستاره ها رد پای پیری را روی صورت شان مشاهده میکنند، چه ترفندهایی را پیش می‌گیرند؟ الویا مان سیب زمینی ژاپنی را برای از بین بردن چین و چروک هایش انتخاب کرد. او میگوید:

 

«من این ماده غذایی را از یک فروشگاه ژاپنی خریدم. من سیب زمینی شیرین را تکه تکه میکنم و روی ان را با روغن زیتون و دارچین می پوشانم، سپس ان را داخل فر میگذارم و بعنوان دسر مصرف میکنم.

 

من تا جاییکه بتوانم از این ماده مصرف میکنم، شاید روزی دو بار. من میدانم که ویتامین و مکمل های‌ زیادی در بازار وجود دارد اما تاثیر منابع طبیعی به مراتب بیشتر از این قرص هاست.

 

17- میراندا کر

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

آیا مشکلی است که با روغن نارگیل حل نشود. این ستاره هر روز یک قاشق غذاخوری از روغن نارگیل رابه همراه غذاهایش مصرف می‌کند تا هم از نفخ معده پیشگیري کند و هم هضم غذا را سرعت بخشد.

 

18- کریستینا آگیلرا

 

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

مطمئنا یکی از بهترین و خلاقانه ترین رژیم های‌ غذایی متعلق به کریستینا آگیلرا است. او از رژیم رنگی استفاده می‌کند، به این صورت که هر روز موادی راکه یک رنگ خاصی دارند، مصرف می‌کند. بعنوان مثال یک روز مواد غذایی سبز رنگ و روز دیگر مواد قرمز رنگ.

 

راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

و در ادامه رژیم لاغری خانم کیم کارداشیان برای تناسب اندام

کیم کارداشیان بعد از دوران بارداری سعی کرد با رعایت یک رژیم لاغری مناسب و هم چنین انجام فعالیت‌های ورزشی منظم به تناسب اندام برسد.

 

مجله تالاب: او برای لاغری رژیم اتکینز را پیش گرفت و توانست در یک ماه ۵ کیلوگرم وزن کم کند. اما رژیم لاغری کیم کارداشیان چگونه توانست از او یک خانم ۵۴ کیلوگرمی بسازد؟

 

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

ورزش بازیگران هالیوود

 

1- مواد قندی و نشاسته را از حذف کرد

اگر می خواهید لاغر شوید و چربی‌های قدیمی را آب کنید، راهی به جز حذف مواد قندی و نشاسته از رژیم غذایی خود ندارید، این نکته را حتما جدی بگیرید.

 

1 -خوردن انواع دسر و نوشابه در رزیم غذایی او ممنوع است.

2- شیرینی، نان، سیب زمینی تا حد ممکن از رزیم غذایی حذف شده است.

 

2- پروتئین بیشتری میل کرده است

خوردن تخم مرغ، گوشت، ماهی و سایر غذا های پروتئینی در برنامه غذایی کارداشیان به فور یافت میشود. او به طور متوسط ۱۲۰ تا ۲۰۰ گم پروتئین در طی روز می میکند.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

سلبریتی های هالیوود چگونه رژیم میگیرند؟

 

همان گونه که می‌دانید مواد پروتئینی برای تبدیل شده به انرژی سرعت متابولیسم را بالا برده و باعث آب کردن چربی شکم و پهلو میشود.

 

3- از چربی‌هاي طبیعی استفاده میکند

چربی‌ای غیر طبیعی و فراوری شده باعث افزایش وزن در افراد می‌شود. در رژیم لاغری کیم کارداشیان این نوع چبی‌ها حذف شده و در مقابل از انواع چربی‌های طبیعی مانند روغن زیتون، کره بادام زمینی استفاده شده است.

 

4- بیشتر سبزیجات میخورد

خوردن انواع سبزیجات در رژیم لاغری کیم کارداشیان بسیار بارز است. گوجه فرنگی، هویج، کرفس، اسفناج پیاز و کلم بروکلی را در وعده‌های غذایی روزانه خود قرار داده است.

 

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

راههای خوش هیکل شدن

 

5- هر روز صبح تخم مرغ میخورد

اگر به دنبال شکم تخت و صاف هستید، زرده تخم مرغ بخورید. در رژیم لاغری کیم کارداشیان ۲ تخم مرغ در وعده صبحانه وجود دارد و در کنار ان اسفناج پخته شده نیز میل میکند. تخم مرغ دارای مقادیر بسیار بالایی ویتامین B است.

 

6- هرگز با روغن غذا را سرخ نمیکند!

کارداشیان برای سرخ کردن ماهی و مرغ هرگز از روغن استفاده نمی‌کند. براساس برنامه غذایی که از پزشک خود گرفته است بیشتر مرغ و ماهی را کبابی میل میکند.

 

7- حداقل ۸ لیوان آب می‌نوشد

آب در رژیم لاغری کیم کارداشیان نقش بسیار مهمی دارد، او نوشیدن آب را جایگزینی مناسبی برای چای و قهوه می‌داند. به مین دلیل روزانه ۸ لیوان آب می‌خورد.

 

8- چربی‌های سالم را شناسایی کنید

در حین میل کردن سبزیجات می‌توانید از روغن‎های طبیعی مانند روغن زیتون استفاده کنید. از کره بادام زمینی و یا خود بادام زمینی را برای تامین پروتئین بدن استفاده کنید. در هنگام میل کردن استیک و یا تخم مرغ می‌توانید از کره بادام زمینی استفاده کنید. سالاد را با استفاده از روغن‌های طبیعی نوش جان کنید.

 

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

رازهای تناسب اندام کیم کارداشیان

 

9- چه غذایی در رستوران میخورد

کیم کارداشیان نیز مانند بسیاری از افراد علاقه دارد که در رستوران غذا بخورد؛ هم چنین باتوجه به اینکه رژیم غذایی سفت و سختی را دنبال میکند، بیشتر به سراغ استیک، سالاد و چای نعناع سرد میل می‌کند.

 

10- میل وعده کم کالری میخورد

هنگامی که در میان وعده‌های غذایی اصلی گرسنه میشود به سراغ غذا های غذا های کم کالری میرود تا بتواند گرسنگی خود را برطرف کند. هویج، کلم بروکلی و خیار را برای بازرسی قند خون میل می‌کند.

 

11- کیک و بیسکویت رژیمی می‌خورد

کیم عاشق خوردن کیک و بیسکویت است. به همین دلیل برای اینکه بتواند خوراکی‌های مورد علاقه خود را بخورد، به سراغ کیک و بیسکویت رژیمی به همراه توت فرنگی و کره بادام زمینی میرود.

 

ورزش بازیگران هالیوود

امیدواریم این مطلب مورد پسند شما واقع شده باشد. اگر تصمیم دارید راز دیگر ستاره های‌ هالیوود برای لاغری و تناسب اندام را بدانید به پایین همین مطلب مراجعه و از دیگر مطالب ما در زمینه لاغری و رژیم و تناسب اندام بازیگران و ستاره های‌ هالیوود را بخوانید.

رژیم و تناسب اندام

بیشتر بخوانید
علت و درمان چاقی مفرط  طبق هشدار محققان، اگر با چاقی (پدیده‌ای که خطر آن با خطر گرمایش زمین مقایسه می‌شود) مبارزه نشود، این عارضه که بر اساس اطلاعات سازمان بهداشت جهانی، علت اصلی بیش ...

اس ام اس تبریک شب یلدا

جدیدترین مطالب سایت

 گلستان سعدی

خودکشی دختر و پسر جوان در شهرستان میاندورود +18
خودکشی دختر و پسر جوان در شهرستان میاندورود +18
مشاهده بیشتر