قاصدک

لاغری و کاهش وزن

تبلیغات

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

گردشگری در ایران

گالری عکس

زیگیل

طرز تهیه کتلت تن ماهی و ذرت

طرز تهیه کتلت تن ماهی و ذرت

این غذا در کاهش چربی خون موثر است

 

( مخصوص افراد دارای کلسترول بالا )

 

مواد لازم کتلت تن ماهی و ذرت

 

سیب زمینی 2 عدد بزرگ

کنسرو تن ماهی 200 گرم

کنسرو ذرت سه چهارم پیمانه

پودر نان خشک حدود 1 پیمانه

جعفری خرد شده 3 قاشق غذاخوری

نمک و فلفل به میزان لازم

 

طرز تهیه کتلت تن ماهی و ذرت

 

سیب زمینی پخته شده را پوست بگیرید و بعد از اینکه خوب خنک شد، رنده کنید.

سپس تن ماهی را ( که به طور کامل روغن آن را گرفته اید ) به همراه ذرت، جعفری، نمک و فلفل در ظرف مناسبی بریزید و تمام مواد را خوب با هم مخلوط کنید.

آنگاه از مواد گلوله هایی ( به اندازه یک گردو ) بردارید و در دست گرد کنید.

در این زمان، در پودر نان بغلتانید، و با کف دست گلوله را فرم دهید و سپس روی سینی فر بچینید و در فری که از قبل با حرارت 175درجه ی سانتی گراد یا 350 درجه ی فارنهایت گرم کرده اید،

در طبقه ی وسط قرار دهید، تا زمانی که کتلت ها ترد و طلایی رنگ شوند.

این غذا را به همراه سبزیجات تازه سرو کنید

 

منبع: ماهنامه دنیای تغذیه شماره28

برچسب‌ها:


انواع شامی و کباب

بیشتر بخوانید
شامی شمالی را اینگونه درست کنید!  شامی شمالی یکی از خوشمزه ترین و محبوب ترین غذاها می باشد که استفاده از گردو طعم خاصی به این شامی می دهد. مواد لازم براي ۶ نفر : گوشت گوساله : ...

آموزش شيريني و کيک

سفر با تو

جدیدترین مطالب سایت

تصاویر تکان دهنده از جشن بالماسکه در تهران
تصاویر تکان دهنده از جشن بالماسکه در تهران
مشاهده بیشتر